Valgiaraštis- VII

#325
I diena su zig-zag svorio palaikymui - 1860 kcal:

Pusryčiai: dribsniai "Miusli" su skiestu pienu, obuoliai (300+55+60)
Priešpiečiai: mažas kepsniukas su trupučiu bulvių košės ir tiek pat kopūstų salotų (200+50)
Priešpiečiai II: "Twix" (285)
Pietūs: 2 cepelinai su varške su 2 did. š. grietinės (30 proc. riebumo) (400+290)
Vakarienė: obuoliai (195)

BF, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1835 kcal

P.S. zig-zag'as labai veiksmingas mirksiukas.gif Per praeitą savaitę su zig-zag svorio metimui nukrito 1 kg thumbup.gif
Atsakyti
#326
Na jau reikia prisidavinėt:
Mano šiandiena:

Pusryčiai:60 gr. dribsnių,200 ml. pieno (315)
Priešpiečiai:pasivaikščiojimas ir smulkių kalėdinių dovanų ieškojimas ax.gif
Pietūs:136gr. virtos višt. krūtinėlės,324 gr. nuplauto kiniško kopūsto,85gr. neriebaus majonezo (565 jei nepervertinau virtos krūtinėlės)
Pavakariai:10 mandarinu (135)
Vakarienė:nutrūkau,vyras parvežė "ekspres" draže,iš pradžių apibariau kad daugiau jokių saldumynų nebeparvežinėtų ax.gif o paskui neatsisakiau poros saujų (600)

VISO:1615 (itariu,kad per namų šeimininkes kokį obuolį dar sugraušiu)
Atsakyti
#327
Vakarykštis

PUSRYČIAI: Avižinė košė su sezamų aliejumi ir 2/3 VŠ uogienės
PRIEŠPIEČIAI: Bananas, apelsinas
PIETŪS: nedidelė porcija spagečių su faršu (be sūrio ir kitų priedų), hematogenas blush2.gif (mmm "proga", kad geležies netrūktų ir saldumynų poreikis patenkintas būtų, leidau sau...)
PAVAKARIAI: Activia su slyvomis (dar vėliau Halls ledinukas)
VAKARIENĖ: daržovių karis su grybais kokosų pieno padaže, ryžiai.
Atsakyti
#328
IId.
vakarykštis
Pusryčiai : avižų dribsniai, su pienu (210)
Priešpiečiai: ž.arbata
pietūs: 2 dešrelės(~600), pom.padažas(15)
pavakariai:bananas(120)
vakarienė: omletas(304)
viso: 1249kcal
Atsakyti
#329
II d. su zig-zag svorio palaikymui (1488 kcal):

Pusryčiai: dribsniai "Miusli" su skiestu pienu (300+55)
Priešpiečiai: "Lions" (205)
Pietūs: 2 cepelinai su varške, obuoliai (400+150)
Pavakariai: "Jovaras" (195)
Vakarienė: obuoliai (175)

1 h aerobikos, BF, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1480 kcal
Atsakyti
#330
Mano šiandiena,patingėjau pasisvert ir pasiskaičiuot koliorijas

Pusryčiai:60gr. dribsnių,200ml. pieno (315)
Priešpiečiai:daug vaikščiojimo ieškant dovanų
Pietūs:spageti makaronai virti su troškinta malta veršiena,viskas sumaišyta (buvo sotu)
Pavakariai:5mandarinai,sauja "ekspres"dražė blush2.gif
Vakarienė:6mandarinai,nebenorėjau kažko valgyt po tų sočių makaronų ax.gif
Atsakyti
#331
Šiandieninis

PUSRYČIAI: kaip visada- košė
PRIEŠPIEČIAI: bananas, arbata su 1 AŠ medaus
PIETŪS: greito paruošimo makaroninė sriuba (valgiau tik makaronus be prieskonių ir skysčių), daržovių troškinys iš skardinės (100 g= 26 kcal mirksiukas.gif ), desertui- maža riekutė Liliputo duonos su sūrio griežinėliu.
PAVAKARIAI: Activia su slyvomis, becukris javainis (88 kcal)
VAKARIENĖ: omletas iš dviejų kiaušinių su gera sauja šaldytų daržovių ant 1 AŠ aliejaus, keli šaukštai LEČO.
Vakare kavinėje su drauge išgėriau du trintų braškių+vyšnių+kriaušių sulčių kokteilius. Bet turbūt tai nedidelis griekas, turint omenyje, kad draugė smaguriavo sūrio pyragu su šokoladu... ax.gif

Ką tik- arbata su 2 kubeliais rudojo cukraus. smile.gif

Viskas-einu miegoti... Iki rytojaus! 4u.gif
Atsakyti
#332
Pusryčiai : avižų dribsniai, su pienu, tarkuotu obuoliu, v.š sėlenų (237)
Priešpiečiai: ž.arbata
pietūs: troškinti kopūstai su dešrele(400)
pavakariai: 2 sumuštiniai su kumpiu ir puse rauginto agurko(170)
vakarienė: keptos bulvės, kečupas(470)
viso: 1277kcal
Atsakyti
#333
QUOTE(Pirania @ 2007 12 12, 14:57)
pavakariai: 2 sumuštiniai su kumpiu ir puse rauginto agurko(170)
[

Laba kur tokiu pigiu sumuštinių gavai - man gaunasi 1 sumuštinis apie 150 cal - niu gal labai mažiukus valgei .....
Atsakyti
#334
III diena su zig-zag svorio palaikymui (2232 kcal blink.gif )

Pusryčiai: dribsniai "Miusli" su skiestu pienu ir bananu (300+55+140)
Priešpiečiai: "Pupa" (160)
Priešpiečiai II: "Veliuona" (170)
Pietūs: daržovių, žirnių-ryžių sriuba su bulvėmis iš vištienos sultinio; virta vištos blauzdelė su riekele j. duonos ir kons. daržovių, cukinijos ir pupelių mišraine; obuoliai (230+140+100+330+175)
Vakarienė: raug. kopūstai, obuoliai (25+105)

BF, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1930 kcal rolleyes.gif

P.S. Atėmiau 300 kcal, nes manau, jog 1 cepelinui su varške reikėjo duoti 300 kcal, o ne 200 g.gif O aš jų per 3 d. suvalgiau visus 6! blink.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#335
Mano šiandieninis irgi patingėjau pasisvert ir pasiskaičiuot ,bet stengiausi iš akies porcijas primest blush2.gif

Pusryčiai:1 mandarinas,1 didokas obuolys ir 1 vaflinis saldainis.
Priešpiečiai:daug vaikščiojimo ir tvarkymosi namie
Pietūs::180 gr. silkės su pievagrybiais ir majonezu + "ajero "duonos riekelė,porą keptų viščiuko sparnelių,1 didokas obuolys
Pavakariai:2 viščiuko sparneliai
Vakrienė:varškės apkepas su šiek tiek saldintos grietinės blush2.gif blush2.gif

iš pažiūros atrodo baisiai unsure.gif ir daugoka tų kalorijų
Atsakyti
#336
Šiandieninis

PUSRYČIAI: kaip visada...
PRIEŠPIEČIAI: arbata su medumi, apelsinas
PIETŪS: šviežių daržovių sriuba, lietinis su grybais ir trupučiu grietinės (kiek pataikė ant blyno valgykloje... tongue.gif ), 2 geri šaukštai morkų-sūrio salotų su majonezu.
PAVAKARIAI: 16 spanguolių cukruje, activia su vyšniomis
VAKARIENĖ: 1/2 normalios picos ax.gif , 2 geri VŠ burokėlių-pupelių mišrainės su marinuotais agurkais ir majonezu. 3 skiltelės apelsino desertui.

Tiesa, vis pamirštu paminėti- kiekvieną rytą tik atsikėlusi suvalgau kivį, kad žarnyną pažadintų. O pamirštu turbūt todėl, kad dar miegodama tą darau. ax.gif
Atsakyti