sveikos, ir as sportuoju jau 2 savaites... bet svoris nenoriai juda - noreciau - 10 iki vasaros bet nzn nors ana sav 5k buvau ir labai grieztai su treneriu dirbom, namie laikaus irgi sveikos mitybos principu, dauguma ka valgau tai valtymai bet svoris nedziugina tik- 1.... treneris ramina kad normali reakcija kai is vis nesportavus ilga laika kunas viska kaupia... bet man neramu nes jei be sporto tik dieta tikrai zinau kd maziausia 3 numetus buciau.... gal luzio reik nzn net. nors apimtys lyg ir mazeja
QUOTE(Ingakalnis @ 2015 03 13, 13:11)
sveikos, ir as sportuoju jau 2 savaites... bet svoris nenoriai juda - noreciau - 10 iki vasaros bet nzn nors ana sav 5k buvau ir labai grieztai su treneriu dirbom, namie laikaus irgi sveikos mitybos principu, dauguma ka valgau tai valtymai bet svoris nedziugina tik- 1.... treneris ramina kad normali reakcija kai is vis nesportavus ilga laika kunas viska kaupia... bet man neramu nes jei be sporto tik dieta tikrai zinau kd maziausia 3 numetus buciau.... gal luzio reik nzn net. nors apimtys lyg ir mazeja
2 savaitės labai anksti spręsti, kadangi ankščiau nesportavote tai treniruočių krūviai tikriausiai dar maži. Juk niekada nebėgiojus per nenubėgsi iš karto maratono.
Draugės gal laikėsi griežtu dietų ir neteko skysčių tad vien dėl to gali staiga dingti 2-3kg.
Siūlyčiau porą savaičių padėti svarstykles į šoną ir laikytis programos, nebadauti, o sveikai maitintis.
Kadangi padeda treneris rezultatai bus tik reik trupučio kantrybės.
Svoris čia irgi ne per didžiausias rodiklis, auga raumenys, o jie sunkesni už riebaliukus.
as sportuoju po 1.5h 15min dviratis apsilimui paskui serijos po 15 3k nugarai rankom ir kojom pilvo presui darom serijas po 40 3k.. paskui 35/45min begimo takelis i kalna einu (12/15aukstis 6greiciu veliau nusileidziu takeli ir begu 10min veliau vel gristu i ejima... nzn net kaip cia skaitos ta pradzia
QUOTE(Ingakalnis @ 2015 03 13, 17:30)
as sportuoju po 1.5h 15min dviratis apsilimui paskui serijos po 15 3k nugarai rankom ir kojom pilvo presui darom serijas po 40 3k.. paskui 35/45min begimo takelis i kalna einu (12/15aukstis 6greiciu veliau nusileidziu takeli ir begu 10min veliau vel gristu i ejima... nzn net kaip cia skaitos ta pradzia
Tada Jūsų puiki fizinė forma:) as pradžioje toooli gražu tiek nepajėgiau 15-20 min elipsės man pompa buvo:) na su profesonalo trenerio pagalba rezultatų iki bikini sezono tikrai bus
