Valgiaraštis- VIII

#457
QUOTE(eglincia @ 2008 04 29, 22:39)
beto siuo metu absoliuciai nejudu,todel neturiu galimybes ir isdegint tu kaloriju,tai prisilaikau maziau....

Tas "mažiau" neturi būt mažiau nei 1200 kcal. tu tiek nesuvartoji. ir nesvarbu, ar judi ar ne, privalai tiek suvartot. Manau, kad mitybos srity esi visai neapsiskaičius schmoll.gif
Atsakyti
#458
tiek kiek siandien pati zinau valgiau,tikrai 1200 suvartojau..ir visvien manau svoris augs,nes guliu dar nemaza laiko
Atsakyti
#459
kokias sunkias dieneles apturejau, net neisivaizduojat doh.gif nebuwo ne kada prie pc prisest verysad.gif tai db kaip ir neatsimenu ka walgiau bet jei ir nusizengiau kur nors, viskas isgaravo darbe, kadangi visa intencyvio darbo diena ant koju thumbup.gif
taigi siandienos meniu:
jogurtas100kcal
ryziai 250kcal
troskinta vistiena su grybu padazu 600kcal
saldainiai ax.gif 6 doh.gif 480kcal
Viso:1430kcal


p.s. su tokiu savo maitinimusi per pora savaiciu istirbdziau beveik tris kilus thumbup.gif bet db kazkaip vietoj stoviu blush2.gif
Atsakyti
#460
Iš tikrųjų aš eglincios valgiaraštyje suskaičiavau apie 1370 kcal smile.gif
Atsakyti
#461
QUOTE(Pasaka... @ 2008 04 30, 07:39)
Iš tikrųjų aš eglincios valgiaraštyje suskaičiavau apie 1370 kcal  smile.gif

nebus ten tiek kcal g.gif
Atsakyti
#462
QUOTE(solo @ 2008 04 29, 23:05)
O tu manai, kad išvardinsi sriubos sudėtį tai daugiau maisto atrodys? tu katastrofiškai mažai suvalgei. Pati tai puikiai žinai, daugiau iš manęs komentarų nebus.


aš jau seniai nustojau komentuot, nes nėra tikslo.. kaip ir sakei, kai kurie net nebando pasitaisyt... schmoll.gif

QUOTE(eglincia @ 2008 04 29, 23:48)
tiek kiek siandien pati zinau valgiau,tikrai 1200 suvartojau..ir visvien manau svoris augs,nes guliu dar nemaza laiko

aišku augs, nes tu esi katastrofiškai sulėtinusi savo medžiagų apykaitą ir vis dar gilyn lendi į tą liūną.

QUOTE(gretoole @ 2008 04 30, 08:02)
nebus ten tiek kcal  g.gif

gal ir bus, jei ji tų dribsnių pusę pakelio suvalgė... doh.gif
Atsakyti
#463
pakelio nevalgiau,dubeneli...
o siandien suvalgiau bulve,saltibarsciu bliuduka.2 jonuko sureliustai uz abu 400kcal ir dar zefyra ir poto dar miusli laba kaloringu,priveze lauktuviu,tai viskas isragavau...siandien planuoju nebevalgyt,net jau labai daug sunaudojau tu kcal..gal gali padet suskaiciuot?
Atsakyti
#464
QUOTE(eglincia @ 2008 04 30, 15:32)
pakelio nevalgiau,dubeneli...
o siandien suvalgiau bulve,saltibarsciu bliuduka.2 jonuko sureliustai uz abu 400kcal ir dar zefyra ir poto dar miusli laba kaloringu,priveze lauktuviu,tai viskas isragavau...siandien planuoju nebevalgyt,net jau labai daug sunaudojau tu kcal..gal gali padet suskaiciuot?

Čia yra kalorijų skaičiuoklė. Bent iš akies svorį primesk (aš svarstyklių neturiu, tad maždaug suskaičiuoju viso indelio/pakuotės kaloringumą ir padalinu maždaug į tokio dydžio dalis, kokią suvalgiau/suvalgysiu.)
Norint, kad ir iš akies, bet vis vien įmanoma pasiskaičiuot. 4u.gif
Atsakyti
#465
QUOTE(eglincia @ 2008 04 30, 14:32)
pakelio nevalgiau,dubeneli...
o siandien suvalgiau bulve,saltibarsciu bliuduka.2 jonuko sureliustai uz abu 400kcal ir dar zefyra ir poto dar miusli laba kaloringu,priveze lauktuviu,tai viskas isragavau...siandien planuoju nebevalgyt,net jau labai daug sunaudojau tu kcal..gal gali padet suskaiciuot?

1. 1 sūrelis, kiek žinau, nebūna kaloringesnis nei 160 kcal, nes standartiškai 43-45 g./ 1 vnt.
2. šaltibarščiai - standartinis bliūdelis 250 g - 200 kcal, bulvė - 50 kcal. zefyras 80 (jei tas dvigubas). miusli (na, jaučiu 100g- max 400 kcal.). Vistiek mažai.
3. Kaip gali iki 16h suvalgyt visos dienos kcal normą??? Ir ar skaitai mūsų komentarus ir pastabas?
4. Ir išvis, ar sunku pačiai pasiskaičiuot? Ant pakelių yra surašytas kaloringumas, svoris, beje, taip pat.

P.S. Sėkmingai augini svorį, aš rimtai.
Atsakyti
#466
Maniškiai
Pirmadienis

Pusryčiai: sumuštinis su sūdyta lašiša, agurku ir daug salotų lapų (185), espresso (25), 2 sausainiai (200).
Priešpiečiai: 'Activia' (120)
Pietūs: Troškinta vištienos filė, bulvės, morkos (290), pomidoras (60), obuolys (75).
Pavakariai: Grūdėta varškė (160), 4 mini bananai (160), slyva (25), obuolys (80).
Vakarienė: lėkštė pieniškos makaronų sriubos (200), jogurtas su sėlenom (80).
Viso: 1660

Sportas: 1 val kardio treniruotė.

Ir Antradienis

Pusryčiai: avižinė košė (300), naminė latte (100), 2 mažyčiai sausainukai (70).
Priešpiečiai: 'Activia' (120), 1 mini bananas (40).
Pietūs: marinuota-troškinta lašiša su bulvėm (320), troškintos daržovės (70), saldainis (50).
Pavakariai: Juodųjų serbentų jogurtas (200), 2 mini bananai (80).
Vakarienė: kopūstų sriuba (200), 2 riekelės duonos (170), 2 griežinėliai sūrio (120).
Viso: 1840

Sportas: 45 min crosstrainer, 45 min spinningo treniruotė.
Atsakyti
#467
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 04 30, 16:08)
Sportas: 45 min crosstrainer, 45 min spinningo treniruotė.

Kokios čia treniruotės? smile.gif P.S. labai skaniai ir sveikai valgai, pavydėti tik reikia ir pavyzdžiu imti 4u.gif
Atsakyti
#468
QUOTE(Pasaka... @ 2008 04 30, 16:14)
Kokios čia treniruotės? smile.gif P.S. labai skaniai ir sveikai valgai, pavydėti tik reikia ir pavyzdžiu imti  4u.gif

Crosstrainer, tai tas treniruoklis kaip slidės, ar kaip čia apibūdint geriau... biggrin.gif su juo įvairias programas galima parinkt, atitinkamai ir kalorijos dega... aš per 45 min sudeginu maždaug 400. O spinningas tai ant tokio specialaus stacionaraus dviračio, keičiant apkrovas ir tempą, grupinė treniruotė ir labai intensyvi (sudeginama apie 500 kalorijų, jei nesimuliuoji). Po jos vos kojas pavelku.. biggrin.gif Bet super klubų sričiai thumbup.gif
Atsakyti