QUOTE(solo @ 2008 04 29, 16:14)
o kokia dar yra zig zag skaičiuoklė? Aš tik šią ir težinau.
as kalbu apie dienos kcal norma
as kalbu apie dienos kcal norma
Pas mane šiandien buvo taip:
pusryčiai - salotos su riekele duonos (120+100)
priešpiečiai - 4 grūdų dribsnių košė su trupučiu sviesto (280)
pietūs - konservuoti pomidorai ir svogūnai su virtom bulvėm (250); miusliai su pienu (330)
vakarienė - maltų 5 grūdų košė su trupučiu sviesto (230); marinuoti burokėliai (40)
plius:
4x25 min. greito ėjimo lauke
2x10 min. gan greito važiavimo dviračiu
1 val. aerobikos
Ot kiek
Iš viso: 1350 kcal, oi, kaip laukiu rytojaus
pusryčiai - salotos su riekele duonos (120+100)
priešpiečiai - 4 grūdų dribsnių košė su trupučiu sviesto (280)
pietūs - konservuoti pomidorai ir svogūnai su virtom bulvėm (250); miusliai su pienu (330)
vakarienė - maltų 5 grūdų košė su trupučiu sviesto (230); marinuoti burokėliai (40)
plius:
4x25 min. greito ėjimo lauke
2x10 min. gan greito važiavimo dviračiu
1 val. aerobikos
Ot kiek
Iš viso: 1350 kcal, oi, kaip laukiu rytojaus
kadangi velai atsikeliau,tai viskas nusivelino
pusryciams suvalgiau dobilo naturalaus jogurto su fitness dribsniais
priespieciams maisiukas zemes riesutu cukruje
pietus buvo labai velyvi,taigi su vakariene sumetu-vistienos sriubos bliudelis,tokia apytirste su morkytem,bulvytem,salotos su bazilikais,pomidorais,vistiena,suriu,majonezu,svieziai spausto apelsinu sultys
+ orbit gumos pakelis melyninis
pusryciams suvalgiau dobilo naturalaus jogurto su fitness dribsniais
priespieciams maisiukas zemes riesutu cukruje
pietus buvo labai velyvi,taigi su vakariene sumetu-vistienos sriubos bliudelis,tokia apytirste su morkytem,bulvytem,salotos su bazilikais,pomidorais,vistiena,suriu,majonezu,svieziai spausto apelsinu sultys
+ orbit gumos pakelis melyninis
QUOTE(solo @ 2008 04 29, 16:22)
čia tik teisingai įvesk ūgį, nes po kablelio skaičius nėra iškart coliai. 1 colis - 2,5 cm.
merginos, tam pačiam puslapy kur zig-zag skaičiuoklė, yra ir converter, nereik nieko pačiom skaičiuot. Įvedi cm, paverčia į pėdas ir colius.
QUOTE(eglincia @ 2008 04 29, 19:43)
kadangi velai atsikeliau,tai viskas nusivelino
pusryciams suvalgiau dobilo naturalaus jogurto su fitness dribsniais
priespieciams maisiukas zemes riesutu cukruje
pietus buvo labai velyvi,taigi su vakariene sumetu-vistienos sriubos bliudelis,tokia apytirste su morkytem,bulvytem,salotos su bazilikais,pomidorais,vistiena,suriu,majonezu,svieziai spausto apelsinu sultys
+ orbit gumos pakelis melyninis
pusryciams suvalgiau dobilo naturalaus jogurto su fitness dribsniais
priespieciams maisiukas zemes riesutu cukruje
pietus buvo labai velyvi,taigi su vakariene sumetu-vistienos sriubos bliudelis,tokia apytirste su morkytem,bulvytem,salotos su bazilikais,pomidorais,vistiena,suriu,majonezu,svieziai spausto apelsinu sultys
+ orbit gumos pakelis melyninis
O tu manai, kad išvardinsi sriubos sudėtį tai daugiau maisto atrodys? tu katastrofiškai mažai suvalgei. Pati tai puikiai žinai, daugiau iš manęs komentarų nebus.
2dienis:
Pusryčiai: varškė "activia"(150), šok. saldainis (60).
Priešpiečiai:bananas (100), kąsnis pyrago (40).
Pietūs: Pūsti ryžiai (90), pien. dešrelė (150), žirneliai su majonezu (100), obuolys (50), gab. pyrago (150).
Pavakariai: Liesas jogurtas su 0,5 banano (170)
Vakarienė: Vištienos salotos (130), 2 šok. saldainiai (100).
Viso: 1290.
15min BF, aerobika.
vakar, neuzsirasinejau ka valgiau, bet mazdaug suvalgiau 1700 kcal, o siandien:
pusryciai: bandele 132 lasisa 68 batonelis 117 zefyras 60 muslis 86
priespieciai: morka 30 dziuveselis 40
pietus: sriuba 200 liezuvis 224 salotos 80 meleonas 25
pavakarei: batonelis 117 muslis 86
uzkandis: muslis 86 vaisiu batonelis 76
vakariene: sriuba 300 duona 92 lasisa 68
VISO:1887 kcal
pusryciai: bandele 132 lasisa 68 batonelis 117 zefyras 60 muslis 86
priespieciai: morka 30 dziuveselis 40
pietus: sriuba 200 liezuvis 224 salotos 80 meleonas 25
pavakarei: batonelis 117 muslis 86
uzkandis: muslis 86 vaisiu batonelis 76
vakariene: sriuba 300 duona 92 lasisa 68
VISO:1887 kcal
QUOTE(solo @ 2008 04 29, 23:05)
O tu manai, kad išvardinsi sriubos sudėtį tai daugiau maisto atrodys? tu katastrofiškai mažai suvalgei. Pati tai puikiai žinai, daugiau iš manęs komentarų nebus.
2dienis:
Pusryčiai: varškė "activia"(150), šok. saldainis (60).
Priešpiečiai:bananas (100), kąsnis pyrago (40).
Pietūs: Pūsti ryžiai (90), pien. dešrelė (150), žirneliai su majonezu (100), obuolys (50), gab. pyrago (150).
Pavakariai: Liesas jogurtas su 0,5 banano (170)
Vakarienė: Vištienos salotos (130), 2 šok. saldainiai (100).
Viso: 1290.
15min BF, aerobika.
2dienis:
Pusryčiai: varškė "activia"(150), šok. saldainis (60).
Priešpiečiai:bananas (100), kąsnis pyrago (40).
Pietūs: Pūsti ryžiai (90), pien. dešrelė (150), žirneliai su majonezu (100), obuolys (50), gab. pyrago (150).
Pavakariai: Liesas jogurtas su 0,5 banano (170)
Vakarienė: Vištienos salotos (130), 2 šok. saldainiai (100).
Viso: 1290.
15min BF, aerobika.
ko tokia pikta, solo?
Šaunus ir labai skanus tavo valgiaraštis 
QUOTE(solo @ 2008 04 29, 23:05)
O tu manai, kad išvardinsi sriubos sudėtį tai daugiau maisto atrodys? tu katastrofiškai mažai suvalgei. Pati tai puikiai žinai, daugiau iš manęs komentarų nebus.
bet kad as pati jauciu,kad daug suvalgiau bereikalingo maisto
tai jeiggu as atsikeliau 12h,tai man taip ir susikimst vienu metu pietus ir pusrycius?
QUOTE(Pasaka... @ 2008 04 29, 22:20)
ne, nepikta, tiesiog kategoriška
Čia rašom valgiaraščius, na, vieną kitą kartą gi įmanoma nuklysti, suvalgyti perdaug/per mažai, bet eglinciai sakyta n kartų dėl jos mažo maisto kiekio, ji nereaguoja, tuomet ir komentuoti nebeverta. O mano valgiaraštis... nu skanus, bet kiek sveikas, čia jau kitas klausimas 
Papildyta:
QUOTE(eglincia @ 2008 04 29, 22:24)
bet kad as pati jauciu,kad daug suvalgiau bereikalingo maisto tai jeiggu as atsikeliau 12h,tai man taip ir susikimst vienu metu pietus ir pusrycius?
tai jeiggu as atsikeliau 12h,tai man taip ir susikimst vienu metu pietus ir pusrycius?Aš pati pusryčiauju dažnai apie 12 val, stengiuos paskirstyt valgymus ir jų turėti BENT 3. Netgi turint 6 valandas per dieną įmanoma kelis kartus ir labai sveikai pasimaitint. Ar tu pati nemoki skaičiuoti kalorijų ar kaip yra?
nu tiesiog as kai pvz jau valgiau tuos arachisus cukruj,pamaciau,kad 400kcal issiziojau,tuomet ta sriuba irgi tokia rieboka jau man atrodo daug,o salotos tai ten ir majonezas ir suris,labai jau kalorigai atrode ,todel man atrodo,kad ir suvartojau ..beto jogurtas turi kaloriju,dribsniai nemazai...
QUOTE(eglincia @ 2008 04 29, 22:36)
nu tiesiog as kai pvz jau valgiau tuos arachisus cukruj,pamaciau,kad 400kcal issiziojau,tuomet ta sriuba irgi tokia rieboka jau man atrodo daug,o salotos tai ten ir majonezas ir suris,labai jau kalorigai atrode ,todel man atrodo,kad ir suvartojau ..beto jogurtas turi kaloriju,dribsniai nemazai...
labai konkretu. Pats laikas pradėt skaičiuoti tiksliai viską.
beto siuo metu absoliuciai nejudu,todel neturiu galimybes ir isdegint tu kaloriju,tai prisilaikau maziau....
