Mityba sportuojant

#49
QUOTE(juratata @ 2008 03 18, 17:17)
pries treniruote treneris patare suvalgyti greifurta.. o jei tu treniruote darai ryte.. tai is vis manau lb puikus pusryciai butu..  mirksiukas.gif

1 greipfruktas pusryčiams? tuomet tai jau vadinčiau priešpusryčiais biggrin.gif o grįžus vistiek turėčiau pavalgyt rimtus pusryčius.
Atsakyti
#50
QUOTE(solo @ 2008 03 18, 15:20)
na, vienoj temoj tai merginos labai griežtai bandė įrodyt, kad būtent nevalgymas nuo 18h yra svorio kritimo priežastis.

Svorio kritimo priežastis paprastai būna sumažintas kalorijų kiekis.
Papildyta:
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 03 18, 15:27)
aš pavyzdžiui nevalgau nuo 21-22h, nes einu gult apie 1h.. svoris sėkmingai nukritęs smile.gif

Aš - blogiau. Bandau prisitaikyti prie kasmetinės pavasarinės grūsties klubuose, paskutinį kartą valgau panašiai, nes treniruotės baigiasi apie 20.30-21.00, bet miegoti einu apie 23 val., nes 6 val. šoku iš lovos blush2.gif Svoris visada buvo normalus.
Papildyta:
QUOTE(^^liutuke @ 2008 03 18, 17:21)
Na ziuresiu, reikes bandyt kazka uzvalgyt pries treniruote, matysiu kaip jausiuosi  4u.gif Tik zinau, kad butu gerai ateit bent pusvalandi nevalgius, o man gaunasi, kad atsikeliu ir sportuot, nes salia sporto klubo gyvenu  biggrin.gif

Jogurto, bananą, du šaukštus 1 min. virimo dribsnių, (uolios lieknėjančios - neskaitykit) truputėlį juodo šokolado - ir laiko nedaug užima, ir pačiai geriau mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 19 kovo 2008 - 08:15
#51
Prašau patarimo sportuojančių:
Treniruotės baigiasi apie 18-18.30, namie parsirandu 19h. Kaip geriau daryt: iškart po treniruotės užkąst kažką baltymingo (bananą, jogurtą, etc.) ir daugiau nieko nevalgyt ar, grįžus namo, pasigaminti normalią šiltą vakarienę (žuvis, troškinys, etc.)? Miegot einu 23-23.30, keliuosi 5.30. Ar ta vakarienė ne per vėlai gautųsi? g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fleurette: 19 kovo 2008 - 09:21
#52
QUOTE(Fleurette @ 2008 03 19, 10:21)
Prašau patarimo sportuojančių:
Treniruotės baigiasi apie 18-18.30, namie parsirandu 19h. Kaip geriau daryt: iškart po treniruotės užkąst kažką baltymingo (bananą, jogurtą, etc.) ir daugiau nieko nevalgyt ar, grįžus namo, pasigaminti normalią šiltą vakarienę (žuvis, troškinys, etc.)? Miegot einu 23-23.30, keliuosi 5.30. Ar ta vakarienė ne per vėlai gautųsi? g.gif

Pasigaminti ar šiek tiek pasiruošti greitam pasigaminimui iš vakaro ir normaliai pavalgyti. Tarp kitko, bananas nėra baltyminis maistas.

N-ąjį kartą pasikartosiu ir paklausiu - o kur jūs sportuojate, jei elementarių dalykų negalite pasiklausti pas trenerius? Už ką mokate pinigus - už galimybę naudotis patalpomis? Tada ar ne per brangiai?
Patarimų kaip ir negaila, bet jie juk paremti tik asmenine patirtimi, o ne įdirbiu ax.gif Gal kartais iš jų daugiau žalos, o ne naudos - esam tik sportuojantys mėgėjai, ne profesionalai smile.gif
Atsakyti
#53
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 03 19, 10:41)
esam tik sportuojantys mėgėjai, ne profesionalai smile.gif

kartais man atrodo, kad dauguma trenerių - taip pat mėgėjai biggrin.gif
Papildyta:
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 03 19, 08:13)
Svorio kritimo priežastis paprastai būna sumažintas kalorijų kiekis.

Vienu metu kai sportavau ir maitinaus apie 1500 kcal man svoris visai nekrito. Pasakiau trenerei, kad skaičiuoju kcal ir nekrenta, tai sako gal tau kcal skaičiavimas visai netinka? Žodžiu, kiekvienam organizmui reikia atrasti efektyviausią būdą sveikai lieknėti ir net žiūrėti, nuo kokių produktų storėjama, nuo kokių - ne. Aišku, nuo ko visa tai pradėt daryt, jau kita klausimas...

Beje, dar: ar skirsis lieknėjimo efektyvumas ar aš sunaudosiu 1500 kcal ir l. sveiko maisto ar 1500 iš nesveiko (darom prielaidą, kad nesveikas maistas nėra riebus)?
Atsakyti
#54
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 03 19, 10:41)
1. N-ąjį kartą pasikartosiu ir paklausiu - o kur jūs sportuojate, jei elementarių dalykų negalite pasiklausti pas trenerius? Už ką mokate pinigus - už galimybę naudotis patalpomis? Tada ar ne per brangiai?
2. Patarimų kaip ir negaila <...>

1. Fitlife. Kitą kartą pasiklausiu (maniau, kad forume irgi galima kitiems užduoti klausimus, tikintis sulaukti atsakymo). Moku ne per brangiai.
2. Man pasirodė kitaip ir nuskambėjo nelabai mandagiai. Bet tiek to 4u.gif
QUOTE(solo @ 2008 03 19, 11:07)
kartais man atrodo, kad dauguma trenerių - taip pat mėgėjai  biggrin.gif

Pritariu. Jie išmano sporto reikalus, o mitybos klausimais turbūt geriausiai pakonsultuotų dietologė.
Atsakyti
#55
QUOTE(solo @ 2008 03 19, 12:07)
kartais man atrodo, kad dauguma trenerių - taip pat mėgėjai  biggrin.gif


Ne atrodo, o netgi dažnokai pasitaiko. Bet mes gi turim galimybę rinktis, ar mokėti tik už paslaugą, ar pareikalauti kokybės ir pasirinkti gerą specialistą mirksiukas.gif

QUOTE(solo @ 2008 03 19, 12:07)
Vienu metu kai sportavau ir maitinaus apie 1500 kcal man svoris visai nekrito. Pasakiau trenerei, kad skaičiuoju kcal ir nekrenta, tai sako gal tau kcal skaičiavimas visai netinka? Žodžiu, kiekvienam organizmui reikia atrasti efektyviausią būdą sveikai lieknėti ir net žiūrėti, nuo kokių produktų storėjama, nuo kokių - ne. Aišku, nuo ko visa tai pradėt daryt, jau kita klausimas...


Gal krūvis mažas, gal laiko tarpas per trumpas, gal... Esam individualūs smile.gif Šiaip aš pati skaičiavimą vertinu skeptiškai - varžybinių rezultatų nesiekiu, o kitkam užtenka daugmaž saikingai maitintis.

QUOTE(solo @ 2008 03 19, 12:07)
Beje, dar: ar skirsis lieknėjimo efektyvumas ar aš sunaudosiu 1500 kcal ir l. sveiko maisto ar 1500 iš nesveiko (darom prielaidą, kad nesveikas maistas nėra riebus)?

Gal nereikėtų žiūrėti taip skrupulingai - viskam savas laikas ir patirtis.

Papildyta:
QUOTE(Fleurette @ 2008 03 19, 12:16)
1. Fitlife. Kitą kartą pasiklausiu (maniau, kad forume irgi galima kitiems užduoti klausimus, tikintis sulaukti atsakymo). Moku ne per brangiai.
2. Man pasirodė kitaip ir nuskambėjo nelabai mandagiai. Bet tiek to 4u.gif


1,a. Puikus kolektyvas, tikrai galima konsultuotis.
1,b. Galima, bet atsakymas daugeliu atvejų gali būti klaidinantis - prisiskaitau nemažai nesąmonių. Tavo teisė rinktis.
1,c. Bet panašu, kad nesinaudoji tuo, už ką moki. Gal klystu.
2. Taip, to ir siekiau, nes žmonės taip būna priversti susimąstyti - elementari psichologija. Beje, komentaras nebuvo skirtas asmeniškai Tau - sąmoningai naudojau daugiskaitą. Galėčiau atsiprašyti, bet irgi - tik daugiskaita.


Sėkmės merginos, nykstu iš temos, kad nebūtų bereikalingų emocijų.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 19 kovo 2008 - 11:35
#56
QUOTE(Fleurette @ 2008 03 19, 09:21)
Prašau patarimo sportuojančių:
Treniruotės baigiasi apie 18-18.30, namie parsirandu 19h. Kaip geriau daryt: iškart po treniruotės užkąst kažką baltymingo (bananą, jogurtą, etc.) ir daugiau nieko nevalgyt ar, grįžus namo, pasigaminti normalią šiltą vakarienę (žuvis, troškinys, etc.)? Miegot einu 23-23.30, keliuosi 5.30. Ar ta vakarienė ne per vėlai gautųsi? g.gif

aš manau, kad tikrai gali valgyt 20h normalią šiltą vakarienę, juk svarbu iki miego kelias h nevalgyt, tad apie 20h paskutinis dienos valgis bus pats tas thumbup.gif be to, bent jau man, iškart po sporto nesinori valgyt.. ax.gif
Atsakyti
#57
Tai taip, man iškart irgi nesinori. Bet būna, kad paskui grįžus namo prisivalgau visokių užkandžių doh.gif
Ačiū visoms už patarimus 4u.gif
Atsakyti
#58
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 03 19, 11:35)
Gal nereikėtų žiūrėti taip skrupulingai - viskam savas laikas ir patirtis.

Na, į skaičių nežiūrėkim, bet pats principas gaunant tiek pat kcal iš sveiko ir tiek pat iš nesveiko - ar vienodai lieknėjama?
Atsakyti
#59
QUOTE(solo @ 2008 03 19, 14:20)
Na, į skaičių nežiūrėkim, bet pats principas gaunant tiek pat kcal iš sveiko ir tiek pat iš nesveiko - ar vienodai lieknėjama?


lieknėji tada, kai sudegini daugiau kalorijų nei suvartoji. tad taip, jei suvartosi tarkim iš nesveiko maisto 1500kcal lieknėsi taip pat sėkmingai kaip suvartojusi 1500kcal iš sveiko maisto.. bet.. nesveiką maistą valgydama nebūsi tokia soti, nes jis dažnai būna riebesnis ar su daugiau įvairių saldiklių, tad 1500kcal sudarys mažesnis kiekis maisto nei kad būtų sveiko maistuko.. be to, nesveikas maistas neigiamai atsiliepia bendrai sveikatai - inkstams, kepenims, skrandžiui ir t.t. tad visapusiškai geriau valgyt sveiką maistą, o nesveiku (kuris dažnai yra tikras gardumėlis) reikia mėgautis su saiku 4u.gif
Atsakyti
#60
kaip manot, kiek minimaliai kalorijų reikia organizmui sportuojant? juk šiaip minimali norma yra 1200kcal.. smile.gif
Atsakyti