QUOTE(lauryna @ 2009 02 18, 10:37)
Ziurint, kada miegoti eina zmogus. As vakarieniauji 20.00, einu miegoti 24.00.
Bet po sporto geriau gal lengvesni maista valgyti, o mesa pries sporta, o ne po jo. cia mano nuomone.
jei mesa,tai galima po sporto,jei neriebi ir tik viena,nes baltymai po sporto mums gerai,angliavandeniu nereik (vaisiu ,darzoviu)
QUOTE(eglincia @ 2009 02 18, 12:05)
jei mesa,tai galima po sporto,jei neriebi ir tik viena,nes baltymai po sporto mums gerai,angliavandeniu nereik (vaisiu ,darzoviu)
na kai as einu miegoti puse 10.. tai tik ir belieka koki lengva visai uzkandi suvalgyti..
QUOTE(Myja @ 2009 02 18, 12:31)
na kai as einu miegoti puse 10.. tai tik ir belieka koki lengva visai uzkandi suvalgyti..
tai va. ir man taip pat. nes 5 ryto jau keltis ;(
as nors einu veliau uz 24h ,bet vistiek paskutinis pavalgymas buna pries treniruote kokia 17h 
apie 7-8
Sveikos sportininkes
Mityba tai mityba, bet jus man paaiskinkit kaip atskirt kur tie baltymai ir kur angliavandeniai nu kokiuose produktuose ju yra? niekaip nesuprantu
ir kada kokiu geiausiai valgyti? 
Mityba tai mityba, bet jus man paaiskinkit kaip atskirt kur tie baltymai ir kur angliavandeniai nu kokiuose produktuose ju yra? niekaip nesuprantu
ir kada kokiu geiausiai valgyti?
QUOTE(rujo @ 2009 02 18, 14:56)
Sveikos sportininkes
Mityba tai mityba, bet jus man paaiskinkit kaip atskirt kur tie baltymai ir kur angliavandeniai nu kokiuose produktuose ju yra? niekaip nesuprantu ir kada kokiu geiausiai valgyti?
Mityba tai mityba, bet jus man paaiskinkit kaip atskirt kur tie baltymai ir kur angliavandeniai nu kokiuose produktuose ju yra? niekaip nesuprantu
ir kada kokiu geiausiai valgyti? Baltymai: mesa, zuvis, vistiena, suris, varske, riesutai..
Angliavandeniai: Miltai, cukrus, grudai, saldumynai, vaisiai, jogurtai, vaisiai , darzoves...
pasiskaityk internete
pvz cia http://www.zebra.lt/...2008-07-21.html
pvz cia http://www.zebra.lt/...2008-07-21.html
QUOTE(rujo @ 2009 02 18, 15:56)
Sveikos sportininkes
Mityba tai mityba, bet jus man paaiskinkit kaip atskirt kur tie baltymai ir kur angliavandeniai nu kokiuose produktuose ju yra? niekaip nesuprantu ir kada kokiu geiausiai valgyti?
Mityba tai mityba, bet jus man paaiskinkit kaip atskirt kur tie baltymai ir kur angliavandeniai nu kokiuose produktuose ju yra? niekaip nesuprantu
ir kada kokiu geiausiai valgyti? Paprastai viskas parašyta produktų etiketėse
Pvz., nusprendi padidinti baltymų kiekį, pasiimi vaškę - liesa, "Soti", grūdėtoji - ir pasižiūri, kur didžiausias kiekis baltymų - bus gražiai surašyta procentais. Tada ramiai atidedi į šalį "Sočią", grūdėtąja ir pasilieki liesą
Čia tik toks primityvus pavyzdėlis
Čia kelios skaičiuoklės jei kam įdomu - http://www_kalorijos...uokle/index.php
http://www.shaping.lt/index2.html
QUOTE(lauryna @ 2009 02 18, 15:07)
Baltymai: mesa, zuvis, vistiena, suris, varske, riesutai..
Angliavandeniai: Miltai, cukrus, grudai, saldumynai, vaisiai, jogurtai, vaisiai , darzoves...
Angliavandeniai: Miltai, cukrus, grudai, saldumynai, vaisiai, jogurtai, vaisiai , darzoves...
QUOTE(eglincia @ 2009 02 18, 15:09)
QUOTE(Bezdžionė @ 2009 02 18, 15:27)
Čia kelios skaičiuoklės jei kam įdomu - http://www_kalorijos...uokle/index.php
http://www.shaping.lt/index2.html
Labai aciu
skaiciau skaiciau ir vistiek nesuprantu, kokiu produktu geriausiai valgyti ryte, o kokius vakare po treniruotes? Sportuoju jau seniai, o va su mityba tai prasti reikialai.
