QUOTE(AisteLalala @ 2013 01 05, 12:17)
Zmogaus isvestas hibridas nekelia pasitikejimo.
Labai stiprus antioksidantas.Zmogaus isvestas hibridas nekelia pasitikejimo.
Labai stiprus antioksidantas.QUOTE(IDeina @ 2012 11 29, 16:42)
Jau virš mėnesio rimtai sportuoju. Sportui pasirinkau treniruoklius + cardio. Susidariau programą ir sportuoju prižiūrima trenerio. Galiu pasidalinti mitybos patarimais išgirstais iš trenerio. Pati juos pritaikiau ir per mėnesį poros kilogramų nebėra, nepraradus raumeninės masės 
Visų pirma norint išjudinti svorį sportuojant mitybos pagrindas turi būti baltymai. Pora savaičių matinausi taip: angliavandeniai TIK iki 12 dienos, po pietų TIK baltymai. Jei labai norisi kokio šokolado, pyragaičio - viską valgau ryte, o po pietų jau griežtai. Pagrindinis baltymų šaltinis: vištiena, kalakutiena, liesa varškė, krevetės, žuvis, kiaušinių baltymai, dar mėgstu rūkytą lašišą, atradau 15% brandintą sūrį (stengtis nevalgyti riebių sūrių). Jei noriu užkąsti, rankinuke visad turiu kokią piknic sūrio lazdelę ar "Dvaro" džiovintą 20% riebumo sūrelį. Kepti viską stengiuosi orkaitėje, be riebalų. Sėkmės keičiant savo mitybos įpročius
beja, padidinus gaunamų baltymų kiekį pastebėjau, kad žymiai greičiau tvirtėja raumenys
Visų pirma norint išjudinti svorį sportuojant mitybos pagrindas turi būti baltymai. Pora savaičių matinausi taip: angliavandeniai TIK iki 12 dienos, po pietų TIK baltymai. Jei labai norisi kokio šokolado, pyragaičio - viską valgau ryte, o po pietų jau griežtai. Pagrindinis baltymų šaltinis: vištiena, kalakutiena, liesa varškė, krevetės, žuvis, kiaušinių baltymai, dar mėgstu rūkytą lašišą, atradau 15% brandintą sūrį (stengtis nevalgyti riebių sūrių). Jei noriu užkąsti, rankinuke visad turiu kokią piknic sūrio lazdelę ar "Dvaro" džiovintą 20% riebumo sūrelį. Kepti viską stengiuosi orkaitėje, be riebalų. Sėkmės keičiant savo mitybos įpročius
beja, padidinus gaunamų baltymų kiekį pastebėjau, kad žymiai greičiau tvirtėja raumenysTeisingai
Man irgi panasiai sake maitintis iki 12 angliavandeniai veliau daugiau baltyminio maisto ir nepersivalgyti:)
QUOTE(AisteLalala @ 2013 01 05, 16:40)
as nevalgau pieno produktu, surio, kiausiniu
nuo visu situ dalyku man kyla spuogai 
valgau koses, darzoves, ivairia mesa, juoda duona
Sveikos 
Iškilo ir man vienas klausimėlis į kurį tikiuosi jūsų atsakymo
aš sportuoju vakarais 6-7val, namie būnų 8-9, jau beveik metus esu įpratusi nevalgyti po 6val, ar nėra blogai, kai po treniruotės nieko nebevalgoma? šiaip dienos bėgyje susidaro 3valgymai, 1 užkandis, paskutini kartą lengvai pavakarieniauju 5-6val, o miegoti einu tik apie 12val, tai kaip ir nemažas laiko tarpas susidaro bet aš tik grįžus apie maistą nenoriu pagalvoti, pradedu norėt kokia 10val, bet jau tada pakenčiu, nemanau, kas sveika tokiu laiku valgyti. Kaip jums atrodo? Būsiu labai dėkinga už komentarus, padėsit išspręsti dilema
Iškilo ir man vienas klausimėlis į kurį tikiuosi jūsų atsakymo
aš sportuoju vakarais 6-7val, namie būnų 8-9, jau beveik metus esu įpratusi nevalgyti po 6val, ar nėra blogai, kai po treniruotės nieko nebevalgoma? šiaip dienos bėgyje susidaro 3valgymai, 1 užkandis, paskutini kartą lengvai pavakarieniauju 5-6val, o miegoti einu tik apie 12val, tai kaip ir nemažas laiko tarpas susidaro bet aš tik grįžus apie maistą nenoriu pagalvoti, pradedu norėt kokia 10val, bet jau tada pakenčiu, nemanau, kas sveika tokiu laiku valgyti. Kaip jums atrodo? Būsiu labai dėkinga už komentarus, padėsit išspręsti dilema
po sporto reikia/būtina pamaitinti raumenukus baltymais/proteinais, kitaip po kurio laiko iš raumenų nieko neliks
QUOTE(irmulia @ 2013 01 21, 10:44)
po sporto reikia/būtina pamaitinti raumenukus baltymais/proteinais, kitaip po kurio laiko iš raumenų nieko neliks
O daug reikia suvalgyti?
Aš pradėjau sportuoti rytais su tuščiu skradžiu. Po sporto - kiaušinis. Bet kažkuri rašė, kad iki 12 - angliavandeniai, o po 12 - baltymai. Tai ką man tada daryti? Bandelę valgyti?
na ne visai ryte - taip angliavandeniai ( tai nebūtinai turi būti "nesveika" bandelė) o įvairios košės, natūralūs dribsniai ir , javainiai, vaisiai ir pan. Beje, angliavandeniams priklauso ir vaisiai bei daržovės o po pietų , t.y. vakare : baltyminis maistas : pieno produktai, žuvis ,mėsa, ir pan.
ryte - taip angliavandeniai ( tai nebūtinai turi būti "nesveika" bandelė) o įvairios košės, natūralūs dribsniai ir , javainiai, vaisiai ir pan. Beje, angliavandeniams priklauso ir vaisiai bei daržovės o po pietų , t.y. vakare : baltyminis maistas : pieno produktai, žuvis ,mėsa, ir pan.
QUOTE(irmulia @ 2013 01 21, 13:40)
na ne visai ryte - taip angliavandeniai ( tai nebūtinai turi būti "nesveika" bandelė) o įvairios košės, natūralūs dribsniai ir , javainiai, vaisiai ir pan. Beje, angliavandeniams priklauso ir vaisiai bei daržovės o po pietų , t.y. vakare : baltyminis maistas : pieno produktai, žuvis ,mėsa, ir pan.
ryte - taip angliavandeniai ( tai nebūtinai turi būti "nesveika" bandelė) o įvairios košės, natūralūs dribsniai ir , javainiai, vaisiai ir pan. Beje, angliavandeniams priklauso ir vaisiai bei daržovės o po pietų , t.y. vakare : baltyminis maistas : pieno produktai, žuvis ,mėsa, ir pan. Na bet tarkim galima žuvį orkaitėje kepti su bulvėmis ir kitomis daržovėmis? Ar kaip kitaip siūlytumėte mėsą ar žuvį apruošti vakarienei?
Bet juk po sporto - tik baltymai, o ne angliavandeniai? Ar gerai supratau?
QUOTE(deltadu @ 2013 01 21, 15:01)
Bet juk po sporto - tik baltymai, o ne angliavandeniai? Ar gerai supratau?
Taip, po sporto baltymai
Angliavandenių manau galima ir vėliau suvalgyt
cia radau gera lentele ka patariama valgyti vakare ir kokias darzoves derinti, kad baltymai geriau isisavintu
http://muscleshop.lt...p;product_id=53
http://muscleshop.lt...p;product_id=53
QUOTE(deltadu @ 2013 01 21, 14:01)
Bet juk po sporto - tik baltymai, o ne angliavandeniai? Ar gerai supratau?
taip, būtent
angliavandeniai angliavandeniams nelygu puiki vakarienė bus, jei paruošite garuose virtą vištienos krūtinėlę (baltymai), o šalia patieksite šviežias daržoves (angliavandeniai)
organizmas lenvgiau suvirškins mėsą daržovių (ląstelienos ) pagalba
