QUOTE(IDeina @ 2012 11 29, 16:42)
Jau virš mėnesio rimtai sportuoju. Sportui pasirinkau treniruoklius + cardio. Susidariau programą ir sportuoju prižiūrima trenerio. Galiu pasidalinti mitybos patarimais išgirstais iš trenerio. Pati juos pritaikiau ir per mėnesį poros kilogramų nebėra, nepraradus raumeninės masės
Visų pirma norint išjudinti svorį sportuojant mitybos pagrindas turi būti baltymai. Pora savaičių matinausi taip: angliavandeniai TIK iki 12 dienos, po pietų TIK baltymai. Jei labai norisi kokio šokolado, pyragaičio - viską valgau ryte, o po pietų jau griežtai. Pagrindinis baltymų šaltinis: vištiena, kalakutiena, liesa varškė, krevetės, žuvis, kiaušinių baltymai, dar mėgstu rūkytą lašišą, atradau 15% brandintą sūrį (stengtis nevalgyti riebių sūrių). Jei noriu užkąsti, rankinuke visad turiu kokią piknic sūrio lazdelę ar "Dvaro" džiovintą 20% riebumo sūrelį. Kepti viską stengiuosi orkaitėje, be riebalų. Sėkmės keičiant savo mitybos įpročius

beja, padidinus gaunamų baltymų kiekį pastebėjau, kad žymiai greičiau tvirtėja raumenys
Aciu, kad pasidalinai savo patirtim. Panasiai maitinuosi ir as dabar

bet kantrybes kartais pritruksta, norisi greitesnio rezultato, o ypac sportuojant

bet dabar tikiu, kad leciau - tai uztikrinciau.
Papildyta:
QUOTE(IDeina @ 2012 11 30, 23:56)
Man tai irgi atrodė, kaip neapsakomai smaližei, neįmanoma. Bet pora dienų pabandyk, o paskui jau rezultatai motyvuos patys už save. Nereikia visiškai atsisakyti kažkokių mėgstamų aglevandenių, bet jais mėgautis saikingai ryte. Bet tai turi tapti ne dieta, o gyvenimo būdu. Aišku paskui anglevandenius galima pavėlinti, bet vis vien po pietų vengti

As taip pat esu smalize, nors patys saldainiai manes nedomina, bet pyragaiciai, spurgos, bandeles- siaubingai skanu. Taciau is pradziu visai ju neatsisakiau, pasilikdavau is ryto prie kavos

eidama miegot net galvodavau kaip ryte man bus skanu

o po kurio laiko pajutau, kad po ju nesijauciu soti o kaip tik alkanesne, samoningai atsirado poreikis ryte sociau pavalgyt. kazkaip po truputi atpratau ir visai nebesinori

as stengiausi viska daryt palaipsniui, kad kuo maziau sau streso sukelciau ir nedingtu ryztas, nes as jau tokia, save prievartauti man labai sunku, kai jauciu nors menkiausia diskomforta galiu viska mesti