dazniausiai po sporto suvalgau lekstute 0.5% riebumo varskes su sauksteliu uogienes arba sugriauziu morka nemaza, o jei labai jau alkis kankina tai isgeriu zoleliu arbatos
QUOTE(_Just_Me @ 2013 03 07, 14:23)
Labukas, sportas man naujiena, bet labai pamegta 
todel turiu galybes klausimu 
vienas is ju: del pusryciu...
Keliuosi stabiliai kasdien( net savaitgali) 7 val ryte, isgeriu stikline vandens, soku i sportine apranga.pasirupinu mazaja, suruosiu dicke i mokykla ( arba pasirupinu mazaja, jei savaitgalis)ir .7:40. buna rytine manksta/ treniruote apie 30 min kasdien. Tai spec sudaryta programa kai kas kelias minutes kaitaliojama cardio/jegos pratimai ir / ABS. zodziu su visa treniruote ir dusu po jos, apie 8:30 bunu laisva. Pusrycius valgau 9 val ryte. Keiciu ivairias koses.
klausimas: ar gerai? Sporto metu galva nesisuka, nesilpna. Klausiu, nes nenoriu kad prisidaryciau daugiau zalos nei naudos Aciu 
todel turiu galybes klausimu vienas is ju: del pusryciu...Keliuosi stabiliai kasdien( net savaitgali) 7 val ryte, isgeriu stikline vandens, soku i sportine apranga.pasirupinu mazaja, suruosiu dicke i mokykla ( arba pasirupinu mazaja, jei savaitgalis)ir .7:40. buna rytine manksta/ treniruote apie 30 min kasdien. Tai spec sudaryta programa kai kas kelias minutes kaitaliojama cardio/jegos pratimai ir / ABS. zodziu su visa treniruote ir dusu po jos, apie 8:30 bunu laisva. Pusrycius valgau 9 val ryte. Keiciu ivairias koses.
klausimas: ar gerai? Sporto metu galva nesisuka, nesilpna. Klausiu, nes nenoriu kad prisidaryciau daugiau zalos nei naudos
Aciu Ar nenorit tik atsikėlus pvz išgerti geriamo jogurto stiklinaitę?
aš nerizikuočiau tuščiu skrandžiu sportuot. Tuščiu skrandžiu tai tik rytinę mankštą daryt galima 10min
lovingfit.com autore teigia, kad pries darant cardio ar siaip treniruote, reikomenduojama isgerti kavos, kad sparciau degtu kalorijos. ryte sportuojant ypac. kiekvienas atsirenka pagal save. 
QUOTE(given444 @ 2013 03 28, 15:30)
lovingfit.com autore teigia, kad pries darant cardio ar siaip treniruote, reikomenduojama isgerti kavos, kad sparciau degtu kalorijos. ryte sportuojant ypac. kiekvienas atsirenka pagal save.
kava sukelia spaudimą, pulsą, ir pati turi nemažai kalorijų. niekada negeriu kavos prieš treniruotę, nes nelaiko širdis po to. geriau žalios arbatos
QUOTE(Pumpum @ 2013 03 29, 14:15)
kava sukelia spaudimą, pulsą, ir pati turi nemažai kalorijų. niekada negeriu kavos prieš treniruotę, nes nelaiko širdis po to. geriau žalios arbatos
Sveikos
aš čia truputį noriu prisijungti prie diskusijos Kava be cukraus ir grietinėlės kalorijų neturi, bet aš irgi nesuprantu, kaip prieš treniruotę tą kavą gerti kažkam norisi. Juk kava tik dar labiau skysčius išvaro. Nors teko ne vienoj vietoj skaityti apie kofeino dozę prieš treniruotę. Gal čia labiau tinka tiems, kuriems kraujo spaudimas itin žemas...
QUOTE(Elata @ 2013 03 29, 12:23)
Sveikos aš čia truputį noriu prisijungti prie diskusijos Kava be cukraus ir grietinėlės kalorijų neturi, bet aš irgi nesuprantu, kaip prieš treniruotę tą kavą gerti kažkam norisi. Juk kava tik dar labiau skysčius išvaro. Nors teko ne vienoj vietoj skaityti apie kofeino dozę prieš treniruotę. Gal čia labiau tinka tiems, kuriems kraujo spaudimas itin žemas...
aš čia truputį noriu prisijungti prie diskusijos Kava be cukraus ir grietinėlės kalorijų neturi, bet aš irgi nesuprantu, kaip prieš treniruotę tą kavą gerti kažkam norisi. Juk kava tik dar labiau skysčius išvaro. Nors teko ne vienoj vietoj skaityti apie kofeino dozę prieš treniruotę. Gal čia labiau tinka tiems, kuriems kraujo spaudimas itin žemas...Tikrai labai individualu. Bet net dauguma sportininkams skirtų preparatų pre-workout turi kofeino vienokia ar kitokia forma, ar kitokiais stimuliuojančiais (kaip guarana) priedais... Tiesiog labai individualu. Kiti išgeria lengvą protein shake... kiti vėl kažką... o man išgėrus ar suvalgius kažką ir po pusvalandžio pult sportuot..nu eikit jūs pasakyčiau.... o tokius patarimus kas antras dalina (visokie fitness magazine, visokie pop tinklalapiai ir aka specialistai )
As, asmeniskai, atsikeliu 8 val. isgeriu kavos su pienu ir truputi cukraus, 1 banana suvalgau... Isleidziu vaika i mokykla ir 9.30 val. plusiu sporto salej , energijos pilnai. Gryztu namo apie 12val. tada jau valgau rimciau .
QUOTE(tinute84 @ 2013 03 29, 13:51)
As, asmeniskai, atsikeliu 8 val. isgeriu kavos su pienu ir truputi cukraus, 1 banana suvalgau... Isleidziu vaika i mokykla ir 9.30 val. plusiu sporto salej , energijos pilnai. Gryztu namo apie 12val. tada jau valgau rimciau .
Kaip tu laikais po operacijos?
P.S. Sedindriuke, labai smagu Tave cia sutikti
QUOTE(tinute84 @ 2013 03 29, 13:53)
užsuku į kelias vietas čia kartais
QUOTE(Sedindriuke @ 2013 03 29, 13:54)
Tikrai labai individualu. Bet net dauguma sportininkams skirtų preparatų pre-workout turi kofeino vienokia ar kitokia forma, ar kitokiais stimuliuojančiais (kaip guarana) priedais... Tiesiog labai individualu. Kiti išgeria lengvą protein shake... kiti vėl kažką... o man išgėrus ar suvalgius kažką ir po pusvalandžio pult sportuot..nu eikit jūs pasakyčiau.... o tokius patarimus kas antras dalina (visokie fitness magazine, visokie pop tinklalapiai ir aka specialistai )
Sportui skirti gėrimai nelabai to kofeino turi. Pvz izotoniniai gėrimai, kurie skirti energijai, palaikyti cukraus ir pan lygį organizme sportuojant, tai turi savyje gliukozės ir pan. Ir nors jie ir energetiniai skaitosi, bet tikrai ne tokio principo, kaip red bull. O jei kavos jau geriat, tai ir red bull išgerkit, pažiūrėsiu kiek širdis jūsų laikys
aišku dar individualiai kiekvienam, bet asmeniškai aš geriau renkuosi žalią arbatą. Kava ir taip skysčius išvaro, dar išprakaituojat jų vėliau, tai visai nekažką
QUOTE(Pumpum @ 2013 03 29, 20:25)
Sportui skirti gėrimai nelabai to kofeino turi. Pvz izotoniniai gėrimai, kurie skirti energijai, palaikyti cukraus ir pan lygį organizme sportuojant, tai turi savyje gliukozės ir pan. Ir nors jie ir energetiniai skaitosi, bet tikrai ne tokio principo, kaip red bull. O jei kavos jau geriat, tai ir red bull išgerkit, pažiūrėsiu kiek širdis jūsų laikys aišku dar individualiai kiekvienam, bet asmeniškai aš geriau renkuosi žalią arbatą. Kava ir taip skysčius išvaro, dar išprakaituojat jų vėliau, tai visai nekažką
aišku dar individualiai kiekvienam, bet asmeniškai aš geriau renkuosi žalią arbatą. Kava ir taip skysčius išvaro, dar išprakaituojat jų vėliau, tai visai nekažką red bull ir kava sunku lyginti
kava daug kas geria pries treniruotes, tiek pradininku tiek profesionalu lygy. kaip sakiau individualu kiekvienam. jei kas nori red bullio ikales sportuot, prasom, as ir salimais pastovesiu paziuresiu, kiek atlaikys... is vis nesuvokiu net kaip snapsa geria su red bull.. tiesiog bukaprotizmas.. kai raskazius sikna drasko 
