Valgiaraštis- IX

#289
QUOTE(kvaksiuks @ 2008 07 03, 16:29)
Kadangi tikiuos vakare nieko daugiau nevalgyti (isskyrus diiiiideli obuoli), kad tam nekiltu pagunda, viesai skelbiu savo sios dienos valgiarasti rolleyes.gif  biggrin.gif  ax.gif

PUSRYCIAI: miezine kose-200 gr, 2 gabaliukai jautienos kumpelio.
PRIESPIECIAI: Chalvos batonelis (65 gr.)
PIETUS - neitiko mano skrandziui - gerokai per riebu. forto dvare valgiau vistienos kepeneliu, troskintu grietineles ir pievagrybiu padaze, 1 bulve ir darzoves.
PAVAKARIAI: sausainiukas, glaistytas sokoldau ax.gif 25 gr.
planuojama VAKARIENE: obuolys.


papildau savo ketvirtadienio valgiarasti. obuolio nebuvo, vietoj jo vakarienei buvo vanilinis ledas, vynuogiu puse kekes, apelsino 2 skiltys blush2.gif ko tai pasitvarkius namus uzisnorejau prikimst pilvuka daugiau, nei buvau planavus blush2.gif
Atsakyti
#290
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 07 04, 09:38)
Ketvirtadienis

Pusryčiai: 2 riekelės ruginės duonos su tepamu sūreliu, sūdyta lašiša, agurku (290); espresso, 3 sausainukai (20+60)
Priešpiečiai: jogurtas, kriaušė (70+80)
Pietūs: virti makaronai, liesos kiaulienos kepsniukas, pomidorų-agurkų salotos, persikas (200+135+90+50)
Pavakariai: jogurtas, didelis bananas (70+160)
Vakarienė: greipfrutas, vaniliniai ledai su trintom braškėm (100+190+60)

Viso: 1575

Šaltmėte, toks gal kvailas klausimukas, bet as niekad nesusigaudau, riekele tai cia duonos rieke per visa kepala? ar per puse dar? smile.gif
as niekad nesuprantu, kaip skaiciuoti duonos kcal riekes per visa kepala smile.gif visada duodu is akies 100, +/- smile.gif
Atsakyti
#291
QUOTE(Bransha @ 2008 07 04, 11:26)
Šaltmėte, toks gal kvailas klausimukas, bet as niekad nesusigaudau, riekele tai cia duonos rieke per visa kepala? ar per puse dar? smile.gif
as niekad nesuprantu, kaip skaiciuoti duonos kcal riekes per visa kepala smile.gif visada duodu is akies 100, +/- smile.gif

ne, ne per visa kepala... nes aš matai perku tokią kur reikelėm supjaustyta, ir tokios kvadratinės tos reikelės, matyt apie kokį 50 gr viena būtų.. g.gif Ir ant pakelio parašyta, kad viena riekelė - 80 kcal. Čia Fazer 'Real'.
Atsakyti
#292
SIANDIEN:

PUSRYCIAI:
Keturiu grudu kose su sviestu (379+30)
Kava su cukrum (40)

PIETUS:
Kepta lydeka (363)
Duona (213)
Salotos (224)

Uzkandis: morka (53) ,sokoladelis (100)

VAKARIENE:
Melionas (93)
Braskes (72)
Kava su cukrum (40)

VISO: 1607 smile.gif
Atsakyti
#293
PUSRYČIAI
sumuštinis su sūriu(201),Marinuotų burokėlių salotos(113), kava(0).

PRIEŠPIEČIAI
Žalia arbata(0),šokoladinis saldainis(108).

PIETŪS
Troškinta menkė su troškintomis daržovėmis(230),duona(73),pomidoras(30).

PAVAKARIAI
balinta kava(88),obuolys(100).

VAKARIENĖ
šaltibarščiai(216),duona su mėsyte(175),burokėlių salotos(100).

VISO:1434.
Atsakyti
#294
Penktadienis

Pusryčiai: Weetabix dribsniai su pienu, trintom braškėm, didelis bananas, espresso (180+90+40+160+20)
Priešpiečiai: obuolys (100)
Pietūs: lęšių/jautienos faršo/pomidorų sriuba, 2 riekelės ruginės duonos, persikas (350+160+50)
Pavakariai: morkų salotos su jogurtu (170)
Pavakariai II: bananas (90)
Vakarienė: greipfrutas, fermentinis sūris, arbata su medum, 10 g. juodo šokolado (100+200+50+55)
Viso:1765
Atsakyti
#295
SESTADIENIS:

PUSRYCIAI: 3 oatibix kose (270) su apelsinu dzemu (100)
PRIESPIECIAI: obuolys (60)
PIETUS: 2 gab.picos (400), 2 pomidorai (80)
PAVAKARIAI: sprotai (120), pomidoras (40)
VAKARIENE: vistiena (300), ryziai (150), duoniukas su dzemu (90)

VISO: 1610, sportas
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 06 liepos 2008 - 12:02
#296
Šeštadienis

'Pusryčiai' (kartu ir priešpiečiai, ir pietūs, nes atsikėliau beveik 13 val. ax.gif ): avižinė košė su pienu, latte, avižiniai sausainiai (350+100+300)
Pavakariai: bananas (90)
Vakarienė: pilno grūdo noodlai, troškintos daržovės su grietinėlės-sojos padažu (300+130)
Naktipiečiai: vaniliniai ledai su vaikiška vaisine tyrele biggrin.gif (280+120)

Viso: 1670 + 2 val sporto.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 06 liepos 2008 - 12:37
#297
SEKMADIENIS

PUSRYCIAI: avizine kose (300) su apelsinu dzemu (100), varskes suris (170) su medum (100)
PRIESPIECIAI: 2 sausainiai (160), bananas (100)
PIETUS: pomidoru sriuba (140), rugine bandele su varskes suriu ir lasisa (330)
PAVAKARIAI: jogurtas (100)
VAKARIENE: trintos braskes su jogurtu ir sojos pienu (200)

VISO: 1700
Atsakyti
#298
SEKMADIENIS:

PUSRYCIAI: Keturiu grudu kosesu sviestu (290+50)
Kava su cukrum (40)

PIETUS: Orkaitej kepta vista su bulvem (300+90)

VAKARIENE: Braskes (100)
Fermentinis suris su duona (108+80)
Kava su cukrum (40)

Dienos uzkandziai: Dziovintos datules ir sokoladelis (300)

VISO: 1398 smile.gif
Atsakyti
#299
S E K M A D I E N I S smile.gif :

PUSRYČIAI:Penkių grudų košė+1apelsinas.

PRIEŠPIEČIAI:200g juodųjų serbentų.

PIETŪS:1 juodos duonos rieekė+daaaaug daržovių(pamodorai,agurkai,kefyras)

PAVAKARIAI:2 morkos, 3agurkai.

VAKARIENĖ:2 ryžių paplotėliai aptepti liesa varške, riekelė varškės sūrio.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Čikinkira: 06 liepos 2008 - 23:08
#300
QUOTE(Čikinkira @ 2008 07 07, 00:00)
S E K M A D I E N I S  smile.gif  :

PUSRYČIAI:Penkių grudų košė+1apelsinas.

PRIEŠPIEČIAI:200g juodųjų serbentų.

PIETŪS:1 juodos duonos rieekė+daaaaug daržovių(pamodorai,agurkai,kefyras)

PAVAKARIAI:2 morkos, 3agurkai.

VAKARIENĖ:2 ryžių paplotėliai aptepti liesa varške, riekelė varškės sūrio.

Mažoka kcal 4u.gif Nors šiaip gerai, kad valgai daug daržovių, bet manyčiau, kad pietums turėtų būti kas nors šilto ar bent sotesnio nei duona su daržovėm mirksiukas.gif 4u.gif
Atsakyti