Valgiaraštis- IX

#517
TRECIADIENIS

PUSRYCIAI: ciabatta su mozarella ir pomidoru (450)
PRIESPIECIAI: persikas (75)
PIETUS: spageciai su cukinijom ir pomidorais (400), persikas (75), arbuzas (60)
PAVAKARIAI: 2 sausainiai (140), bananas (100),
VAKARIENE: varske (250) su jogurtu (65) ir bananu (100)

VISO: 1715, 1 val.sporto
Atsakyti
#518
skaniai skamba,o as katik nektarina sutasiau 4u.gif
Atsakyti
#519
Man labai reikalinga jusu pagalba,mielosios.Noreciau paprasyti,kad sio skyrelio''ases''galetu pakomentuoti mano valgiarascius.Labiausiai man patinka mokytis is savu klaidu,tik reikia zinoti kurioje vietoje jos yra daromos blush-anim-cl.gif2:siandiena apturejau mazo koloringumo diena po vakarykscios iskrovos.Taigi,
PUSRYCIAI: 3*ryziu traputis su tepamu sureliu 130kcal,arbata su 1a.s cukraus 40
PRIESPIECIAI 2nektarinai 150kcal
PIETUS troskinta zuvis su darzovemis 320kcal
PAVAKARIAI jogurtinis ''batonelis''su vaisiais ir riesutais 180 kcal
VAKARIENE zalioji arbata su medumi,dziuveseliai su razinomis 254 kcal
susirinkau 1074 kcal,kazkaip pasigedau svieziu darzoviu siandiena.
Atsakyti
#520
QUOTE(icibici @ 2008 08 29, 23:54)
PUSRYCIAI:  3*ryziu traputis su tepamu sureliu 130kcal,arbata su 1a.s cukraus 40
PRIESPIECIAI 2nektarinai 150kcal
PIETUS            troskinta zuvis su darzovemis  320kcal
PAVAKARIAI    jogurtinis ''batonelis''su vaisiais ir riesutais 180 kcal
VAKARIENE      zalioji arbata su medumi,dziuveseliai su razinomis 254 kcal
susirinkau 1074 kcal,kazkaip pasigedau svieziu darzoviu siandiena.

Icibici, šiaip viskas neblogai būtų, bet mažai kalorijų. Nesvarbu, kad prieš tai buvo iškrova, bet seančią dieną vistiek turi jau BENT 1200 susirinkt. Geriau dar net biski daugiau. Pietums galėjai kokį vaisių suvalgyt po tos žuvies, vakarienei kažką daugiau baltymingo, tada ir reikiamas kalorijas būtum susirinkus. 4u.gif
Atsakyti
#521
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 08 30, 16:50)
Icibici, šiaip viskas neblogai būtų, bet mažai kalorijų......

Aciu Saltmetei uz patarimus 4u.gif Siandieninis valgiarastis gal geresnis bus.Kadangi viska ,isskyrus vakariene,jau suvartojau,tai galiu prisiduoti ax.gif

Pusryciai:Tortilla,idaryta sv.darzovemis ir liesu kumpeliu,kava 3 in 1 280 kcal
Priespieciai: nektarinas98, vynuoges 240kcal 338kcal
Pietus : 8 krablazdes su sv.agurku 160kcal
Pavakariai: 2nektarinai ,sv.darzoviu salotos 200 360kcal
Vakariene: dar nevalgyta,bet bus 2kiausiniu omletas su sparaginem pupelem ,arbata su medumi ~350kcal
Viso turetu iseiti 1488kcal

Sios dienos mityboje man paciai nepatinka,kad karstas yra tik vienas patiekalas-vakariene,ir kad visa diena,tik uzkandziais gyvenau-bet taip jau gavosi,kad namie nebuvau visa diena-tai nei pasigaminti,nei pasisildyti maisto nebuvo kur doh.gif
Na, o ka manot jus apie mano siandienini?
Atsakyti
#522
Mano sekmadieninis:

PUSRYCIAI:Weetabix su jogurtu ir vaisiais(356kcal),kava 3in1(80) 436kcal
kadangi pusryciai velyvi, priespieciu nebuvo
PIETUS: cepelinas su spirguciais ir grietine 400kcal
PAVAKARIAI: vaisiai 262 kcal
VAKARIENE: arbata su medum,glaistytas varskes surelis 230kcal
pomidoru/mozarellos salotos 163kcal

VISO BENDRAME 1491kcal

Kazin,as cia su tuo 1 cepelinu i tema kolorijas parasiau? g.gif
Atsakyti
#523
Pradedam savaite ax.gif Pirmadienio meniu

PUSRYCIAI:2weetabix su jogurtu ir vaisiais 322kcal
zalioji arbata su medumi 40kcal

PRIESPIECIAI:nektarinas 80kcal

PIETUS:cukinijos uzkepas/Aciu Sonatinai 4u.gif /su padazu 515kcal

PAVAKARIAI: mandarinai 167kcal

VAKARIENE: Pitta su darzovemis.mozarella ir virtu kumpiu 339kcal
Arbata su medumi 40kcal

VISO:1503kcal

Kazin kodel niekas cia nebeuzsuka,pati viena destau savo valgymus ax.gif Greiciau piripiri gryztu biggrin.gif drinks_cheers.gif

Atsakyti
#524
QUOTE(icibici @ 2008 08 31, 22:44)
Weetabix


kas cia? ax.gif
Atsakyti
#525
[quote=KibirVibir,2008 09 02, 06:47]
kas cia? ax.gif


Net nezinau kaip cia teisingiau paaiskinus g.gif Tokie ovaliniai presuoti pilnagrudziai batoneliai.Kazkas panasaus butu i lietuviskus grudinius dribsnius.Mano atveju vienas is ju sveria 37gramus.As juos uzpilu pienu,paskaninu jogurtu ir vaisiais,taip gaudama puikia rytine doze....
Atsakyti
#526
Ka gi,dirbam toliau-mano antradienis: mirksiukas.gif

PUSRYCIAI: 4grudu kose su dz.spanguolem,kava su sokoladiniu saldainiu 430kcal

PRIESPIECIAI:nektarinas,jogurtas ''Activia'' 200kcal

PIETUS: cukinijos/kumpio apkepas su padazu 505kcal

PAVAKARIAI: mandarinai 120kcal

VAKARIENE: ''Proginis''varskes suris ir arbata su medum 230kcal

BENDRAME: 1485kcal
Atsakyti
#527
Antradienis:
Pusryčiai: kalakutienos dešrelė ir agurkų salotos su šaukšteliu liesos grietinės
Priešpiečiai:obuolys
Pietūs:plovas, 2 agurkai
Pavakariai: Aktivia
Vakarienė:FIJI jogurtinis gėrimas (450 ml), lėkstėlė su avietėm, arbūzu, nektarinas ir dvi slyvos.

Laukiu labai komentarų, kas gerai, kad blogai 4u.gif O kolorijų skaičiuot nelabai moku dar doh.gif
Atsakyti
#528
QUOTE(icibici @ 2008 09 02, 21:50)
Ka gi,dirbam toliau-mano antradienis: mirksiukas.gif

Šaunuolė, labai gražūs valgiaraščiai thumbup.gif
QUOTE(Imante @ 2008 09 03, 18:22)
Laukiu labai komentarų, kas gerai, kad blogai  4u.gif

Nežinau, kokie buvo suvartoto maisto kiekiai, bet man kaip ir trūktų kokių poros šimtų kcal. unsure.gif Pusryčiams dar suvalgyk ką nors, turinčio angliavandenių- duonos, košės ir pan., nes angliavandeniai pažadina organizmą ir yra "užtaisas" dienos krūviui. Ir, nežinau, kaip tau, bet man norėtųsi kiek rimtesnės vakarienės. Be abejo, jei tu taip pratusi, viskas ok, bet jei stengiesi nevalgyti po 18 val. ar valgyti vien vaisius, daržoves, t.y.- "lengvesnį" maistą tik dabar, bijau, kad gali neištempti iki ryto rolleyes.gif
Atsakyti