Pilvo presas

#349
Kstinux,koki treniruokli? 4u.gif
Atsakyti
#350
sveikutes sportininkes, na mano treniruoklis tai kilimelis ir didelis kamuolys smile.gif
Atsakyti
#351
QUOTE(Chanell @ 2009 03 09, 09:08)
Kstinux,koki treniruokli? 4u.gif

fitness4.gif vat sitoks lotuliukas.gif su juo galima atlikti nemazai pratimu tempimo stumimo ir t.t...galima stiprinti visus kuno raumenis thumbup.gif
Atsakyti
#352
Sveikos,

Labai noriu ir as grazaus pilvo, beda ta, kad negaliu daryti ne vieno pratimo, kuri reikia atlikti atsigulus ant nugaros (atsilenkimai ar koju kelimas), negaliu del stuburo problemu jokio kruvio stuburui duoti.

Gal yra kokiu pratimu atsistojus atisisedus? A? 4u.gif
Atsakyti
#353
Sveikos smile.gif Na ir as prie jusu prisijungsiu, galima? 4u.gif
Atsakyti
#354
prasom prasom jungtis smile.gif tik prasom ir nepamirsti taisykles: pasedejus cia reikia eiti susimoketi, t.y. padaryti atsilenkimu smile.gif
Atsakyti
#355
QUOTE(Sūrelis @ 2009 03 11, 22:51)
Sveikos,

Labai noriu ir as grazaus pilvo, beda ta, kad negaliu daryti ne vieno pratimo, kuri reikia atlikti atsigulus ant nugaros (atsilenkimai ar koju kelimas), negaliu del stuburo problemu jokio kruvio stuburui duoti.

Gal yra kokiu pratimu atsistojus atisisedus? A? 4u.gif

Jei turi problemų su nugara, gali daryti tik tuos pratimus, kai stuburas tvirtai prispaustas prie pagrindo - vertikalaus ar horizontalaus - kaip patinka. Jokiu būdu negali likti tarpo tarp nugaros ir pagrindo juosmeninėje dalyje, kojas rekomenduotina sulenkti - tada mažesnė apkrova stuburui.
Gali rinktis - susirietimai, kojų kėlimas, "važiavimas dviračiu"...
Atsilenkimai netiks, bent jau kol nesutvirtinsi raumeninio korseto, t.p. pratimai atsisėdus - papildoma apkrova nugarai.
Papildyta:
QUOTE(Viktorijag @ 2009 03 13, 11:33)
tik prasom ir nepamirsti taisykles: pasedejus cia reikia eiti susimoketi, t.y. padaryti atsilenkimu  smile.gif

Nedarysiu, nedarysiu tongue.gif Ir į klubą neisiu tongue.gif verysad.gif
cry.gif Nekenčiu virusų ir povirusinio laikotarpio doh.gif
Atsakyti
#356
QUOTE(Bezdžionė @ 2009 03 13, 12:27)
Nedarysiu, nedarysiu  tongue.gif Ir į klubą neisiu  tongue.gif  verysad.gif
cry.gif  Nekenčiu virusų ir povirusinio laikotarpio  doh.gif

imk 4u.gif ir sveik greiciau o jau tada pirmyn daryti cool.gif na va pagaliau ir atsiradai lotuliukas.gif idomu kada vredna atsiras smile.gif
Atsakyti
#357
QUOTE(Sūrelis @ 2009 03 11, 22:51)
Sveikos,

Labai noriu ir as grazaus pilvo, beda ta, kad negaliu daryti ne vieno pratimo, kuri reikia atlikti atsigulus ant nugaros (atsilenkimai ar koju kelimas), negaliu del stuburo problemu jokio kruvio stuburui duoti.

Gal yra kokiu pratimu atsistojus atisisedus? A? 4u.gif

ar begti gali?
Atsakyti
#358
Taip, begti galiu.
Deja, jokie koju kelimai ir dviraciu atsigulus vaziavimas netinka, jauciu stubura...
Reikia daryti kazka atsistojus, bet nezinau ka... schmoll.gif
Atsakyti
#359
QUOTE(Sūrelis @ 2009 03 13, 21:08)
Taip, begti galiu.
Deja, jokie koju kelimai ir dviraciu atsigulus vaziavimas netinka, jauciu stubura...
Reikia daryti kazka atsistojus, bet nezinau ka...  schmoll.gif


visu pirma darant betkoki pratima, nesvarbu atsistojus,atsisedus atsigulus,pilvo raumenys turi buti sutraukti,kad apsaugotu nugara. begiok! itempus raumenis, tiesia nugara. pilvo presas tikrai dirbs. jei gali 5 minutes bek visu greiciu( jei nesijausi blogai del nugaros) tos 5 minutes visu greiciu sutraukus raumenis tau bus puikus pilvo preso pratimas
Atsakyti
#360
Sveikutes, as irgi del stuburo negaliu persistengti su atsilenkimais, gydytojas perspejo unsure.gif Gal sakau AB Rocket tiktu? Gal kas bandet ir galite ivertinti? Nes laaaabai noriu sportuoti kad tik tas pilvukas butu toks koks buvo pries nestuma-gera pilvo presa turejau, ech.... O dabar pucia jeigu pilva, tai ir issoka kaip pas nescia moteriske-kaip balionas! O jeigu nevalgius bunu, tai plokscias pilvukas... Kvepavimo pratimu darau, bet nepakanka. Pirksiu ta toki treniruokli specialiai zmonems su nugaros problemomis-toks kaip lankas, kuri atsigulus isikerti ir darai pratimus pilvo presui, bet sakau gal AB ROcket butu geriau? Gal neskaudetu nugaros?
Atsakyti