QUOTE(Vi-Vian @ 2011 05 12, 10:10)
na va, klausimai atsiranda bepraktikuojant:) gal atsaktumete, ar:
1. atliekant 2 pratima, smakra kelti link krutines ir kelti kojas reikia vienu metu? ar pirma smakra iremiam i krutine, o tada keliame kojas? ir
2. atliekant 3 pratima, reikia isriesti stubura, ar isrieciant stubura lenktis atgal ir korpusu (t.y. ir nugara, ir dubenimi)? ar dubuo tiesus kaip pratimo pradzioje, o tik peciai ir virsutine stuburo dalis issiriecia?
3. atliekant 4 pratima, velgi, ar galvos atlosimas vyksta tuo paciu keliant kuna, ar pirma atlosiam galva, o jau tada pradedam kilti?
4. darant pertraukas tarp pratimu, ar reikia atsistoti, ar galima guleti?
is anksto dekoju
1. aš darau vientisą judesį - kojas ir galvą keliu vienu metu. tik galvos judesys mažesnis, tai jis greičiau pasibaigia, o kojos dar kyla
2. manau, kad čia svarbu, jog dubuo nejudėtų. ypač, kad į priekį nepasiduotų. ir status klūpojimo kampas nesikeistų
tai principe taip, kaip sakot - riečiasi pečiai ir stuburo viršutinė dalis ar kiek jau ten pavyksto to stuburo išriesti. o rankomis laikote visą
konstrukciją 
3. aš vėlgi darau vientisą judesį.
4. sau galvoju, kad tai nėra labai svarbu. po stovimo pratimo pastoviu, po gulimo - paguliu. įkvepiu iškvepiu. nors... atsiverčiau knygą, ir knyga štai ką rašo tuo klausimu:
(po kiekvieno pratimo) Baigę pratimą, atsistokite suglaustoms kojomis ir rankomis ant klubų. Du kartus pilnai ir giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite pro burną, lūpas laikydami "O" raidės forma.
o pabaigoj - kelios minutės ant nugaros atsipalaidavimui (anot knygos. bet po paskutinio pastovėjimo!
)
