Šlapimo nelaikymas neštumo metu

Visoms, kurias kankina ši problema, patarčiau nepamiršti kas dien po 100 kartų padaryti Kėgelio pratimėlius - tam nereikia skirti papildomo laiko - galite daryti tiek važiuodamos automobilyje, tiek laukdamos eilėje prie kasos ar tiesiog žiūrėdamos televizorių. Jie tikrai padės jums sustiprinti reikiamus raumenukus, o be to jie labai veiksmingi ir nenėštumo metu

o gal galetumete aprasyti trumpai kaip atlikti tuos kegelio pratimus???

Kėgelio pratimų esmė yra tarpvietės raumenų įtempimas. Kad būtų lengviau suprasti, galima tai padaryti šlapinantis - šlapinimosi metu galima įtempti tarpvietės raumenis sustabdant srovę, po to vėl paleisti ir taip pakartoti keletą kartų. Taip galima padaryti tik tol, kol pajusite ką reiškia toks įtempimas - to nepatartina daryti būtent šlapinimosi metu, nes sustabdant apsunkinamas apytakos produktų šalinimas iš organizmo, šlapimo takuose gali pradėti kauptis tai, kas turėtų būti pašalinta ... Šiuos pratimus galima daryti sėdint, gulint stovint - bet kuriuo patogiu metu. Aš juokaudama savo treniruojamom moterims patariu juos daryti "stovint prie raudono šviesoforo signalo važiuojant mašina" . Darant šiuos pratimus, reikėtų atkreipti dėmesį į kitus organizmo raumenis - jie neturėtų dal;yvauti - tai izoliuotas pratimas tarpvietei. Neskirdamos atskirai laiko šiam sportui, galit įtempinėti šiuos raumenukus ir stovėdamos eilėje, ir žiūrėdamos televizorių, ir laukdamos užverdančio puodo virtuvėje Ką gi duoda šie pratimai . Pirmiausia žinoma, tai šlapimo nelaikymo profilaktika, kas šiais laikais itin dažna problema. Tai gimdos išsmukimo, gimarojaus profilaktika, geresnio mažojo dubens aprūpinimo ir apytakos produktų šalinimo užtikrinimas. Dar galima paminėti lytinių santykių kokybę ir dar visokių gerų dalykų. Šie pratimai netgi gali padėti ir vyrams, norint išvengti gimarojaus, tik jiems reikėtu visą įtempimą nukreipti link išeinamosios angos
Dar galima būtų pakalbėti apie pratimų atlikimo metodiką - kaip ir pilvopreso pratimus, šiuos galima daryti skirtingu greičiu, skirtingu išlaikymu, derinant statinį įtempimą su dinaminiu
Sėkmės!

SVeikos nestukes,
jau est paskutineje 7to menesio savaiteje, ir neseniai pradejau labai daug vaikscioti po 2-3 valandas kasdien greitu zingsniu...
paste^bejau kad jei net ir nedaug skysciu turiu savo pusleje , turiu nusilengvinti, nes kitaip pilvukas skauda.....
tas pats ir miegant naktimis...
ar jums tai yra buve?

Mes dar tik penktam mėnesį, o vaikščiojant turiu nusilengvinti kas valandą, ir kai užsimanau - vos sysiuką spėju namo parnešti Ir sysiodama - kartais vos vos padarau kažką, bet noras - begalinis... Tada pilvuką ir man skauda... Aš jau prieš 3 savaites dariausi tyrimus, kuriuos, dėl techninių kliūčių, kaip sužinojau užvakar - reikia pakartoti... Tai vat, kankinuosi su savo pūsle, šlapimo tyrimai vis dar blogi, bet gydymo be pasėlio tyrimo neskiria...

sveikute Amarile,
nepergyvenk taip del tu testu, as irgi kelis kartus jau pakartotinus testus dariausi , bet viskas apsiejo, pasirodo buvo -"loznaja trevoga",
svarbiausia yra gera nuotaika, daug darzoviu ir vaisiu ir plius daug pasivaiksciojimo gryname ore ir viskas bus ok.....

Tai nuotaika mano ir yra puiki... O dėl gryno oro pastaruoju metu esu tiesiog pamišus, galiu vaikščiot ir vaikščiot...

O dėl tyrimų - viskas tik ir turi būt gerai.

sveikos nestukes, esu 8 tame menesyje ir jau bus 3 dienos kaip iseiles kas nakt po 4 kartus keliuosi nusilengvinti

kitaip uzmigti neiseina, nes pivuka skauda ir spaudzia......

Sveikutes,

Ir as turiu sia problemele, tik mano ta problemele pastaruoju metu isaugo i naktini slapimo nelaikyma. Pirma karta net issigandau, kad vandenys gal jau nubego kelinta nakti pabundu su dregnom ar net jau beveik slapiom kelnaitem. Pradejau detis paketus, bet ir sia nakti nepadejo jie man. Gerai, kad nors dar pabundu, kad lova neslapia, bet juk gali ir taip nutikti, kas butu labai nemalonu. Ar kam yra taip buve? ka darete? Beje, kegelio rpatimus praktikuoju, bet gal ne taip daznai, kaip reiketu

As irgi turejau sita problema kol neperskaiciau knygos Nestumo vadovas, pradejau daryti Kegelio pratimus, pradzioj prisimindavau tik tada kai skaitydavau knyga, veliau kazkaip ipratau juos daryti sededama prie kompo, guledama..ir tikrai...dabar jau mano "pampersai" nebepermirksta kai ciaudau. Taigi veikia tie pratimukai 100 proc.
Papildyta:
Beje, "Nesciosios vadove" vienoj vietoj raso, kad kegelio pratimukus reikia daryti maziausiai 25 kartus per diena, o kitam skyriuj- 25 kartus 6 ir daugiau kartus per diena, tai gaunas virs 100, ir uzlaikyti itemptus raumenis iki 8-10 sekundziu, o po 4 nest. men nedaryti atsigulus ant nugaros, nes uzspaudzia pagr. kraujagysles.

Kartais, čiaudant prisiskaičiau, dabar bandysiu pratimus daryti

na as net nezinau kiek kartu per diena einu i tulika,o ir nakti ne ka maziau