QUOTE(-Sandrita- @ 2009 02 19, 11:41)
mes geriam foline jau keli men, laikomes nustatytos dietos, bet nelabai judam i prieki, tai jau net nezinau ką ir galvoti
mažakraujystė labai sunkiai pasiduoda gydymui, čia ilgalaikis procesas...
čia tik 20 produktų, kas turi daugiausiai geležies (100g)
1. Mairūnai 82.70 mg
2. Baravykai, džiovinti 69.70 mg
3. Lauro lapai 43.00 mg
4. Petražolės, lapai, džiovinti 41.50 mg
5. Chalva 33.20 mg
6. Viščiukų skrandeliai 22.00 mg
7. Pipirai juodieji 17.30 mg
8. Kepenys kiaulių 16.30 mg
9. Kmynai 16.00 mg
10. Sėlenos, kviečių 14.90 mg
11. Ikrai, raudonieji ir juodieji 11.00 mg
12. Kakavos milteliai 11.00 mg
13. Veršių kepenys 10.20 mg
14. Sezamo sėklos 9.90 mg
15. Gemalai, kviečių 9.40 mg
16. Muskatai 9.30 mg
17. Sojos 9.10 mg
18. Jaučių kepenys 8.30 mg
19. Kiaušinių milteliai 8.30 mg
20. Sėmenys 8.20 mg
Burokėliai geležies palyginti visiškai neturi - 0.90 mg
Spanguolės - 0.70 mg
Juodieji serbetai - 1.40 mg
šie turi tik vitamino C, be kurio geležis nepasisavinama.
čia tik įvaizdis, kad raudonos daržovės turi geležies, tą mitą seniai žinau ir netikiu.
taigi
iš mėsos tai kiaulių liežuviai Geležies 5.10 mg
info iš čia
http://www.dieta.lt/maistoforas
pasirenkate "atrinkti produktus pagal" ir išsirenkate mineralinę medžiagą geležį, ir visus išmes mažėjimo tvarka.