Labas, ka patartum sportuoti nemegstancioms merginoms? tarkim mes kaip sporta priimame pasivaiksciojima su vaiku min.60minuciu... 
Bet as tikrai nenoreciau skaiciuoti kiekvieno gramo baltymo, angliavandenio ir pan, nes tiesiog tam laiko nebera 
Bet as tikrai nenoreciau skaiciuoti kiekvieno gramo baltymo, angliavandenio ir pan, nes tiesiog tam laiko nebera
QUOTE(Tadas_Blinda @ 2009 05 18, 20:15)
Tema sukurta, pagal daugelio forumo dalyviu pageidavima. Jei turite klausimu del ivairiu produktu vartojimo, dietu, efektyvumo, sasaju su sportu, prasome klausti..
koks Jusu issilavinimas, kad patarinejate siais klausimais?
QUOTE(xeditux @ 2009 05 18, 23:11)
Labas, ka patartum sportuoti nemegstancioms merginoms? tarkim mes kaip sporta priimame pasivaiksciojima su vaiku min.60minuciu... Bet as tikrai nenoreciau skaiciuoti kiekvieno gramo baltymo, angliavandenio ir pan, nes tiesiog tam laiko nebera
Bet as tikrai nenoreciau skaiciuoti kiekvieno gramo baltymo, angliavandenio ir pan, nes tiesiog tam laiko nebera Kazkur jau rasiau...
Visu pirma reikia subalansuoti mityba. Pradziai nieko skaiciuoti nereikia. Reiketu atsisakyti saldumynu, juos pakeiciant vaisiais. Riebesni maista reiketu pakeisti liesesniu. Taip pat reikia laikytis tam tikru mitybos taisykliu, valgyti nedaug, bet daznai, kas 2 val. Riebesni maista iskaitant ir saldumynus valgyti iki pietu. Po pietu reiketu valgyti daugiau baltymu turincio maisto. Nuo 18 val. stengtis nevalgyti, bet jei sio noro suvaldyti negalima, reiketu valgyti baltymini maista, nes baltymu organizmas nekaupia ir ji i kuna neina. Bet kuriuo atveju, paskutinis valgis turi buti 2 val. iki miego. Reikia gerti daugiau vandens, vengti sulciu ir panasiu dalyku, nes juose yra daug cukraus.
Be kuno svorio stebesenos, ypatingai svarbu stebeti savo apimtis, ypac tas kuno vietas, kuriose yra prikaupta riebalu... Jei yra galimybe, reiketu karta i dvi savaites pasimatuoti savo kuno riebalu tanki. Kartais buna taip, kad nors ir svoris nekrenta, taciau sparciai gali kristi riebalinis sluoksnis, o tas yra gerai...
QUOTE(Tadas_Blinda @ 2009 05 19, 01:26)
Kazkur jau rasiau...
Visu pirma reikia subalansuoti mityba. Pradziai nieko skaiciuoti nereikia. Reiketu atsisakyti saldumynu, juos pakeiciant vaisiais. Riebesni maista reiketu pakeisti liesesniu. Taip pat reikia laikytis tam tikru mitybos taisykliu, valgyti nedaug, bet daznai, kas 2 val. Riebesni maista iskaitant ir saldumynus valgyti iki pietu. Po pietu reiketu valgyti daugiau baltymu turincio maisto. Nuo 18 val. stengtis nevalgyti, bet jei sio noro suvaldyti negalima, reiketu valgyti baltymini maista, nes baltymu organizmas nekaupia ir ji i kuna neina. Bet kuriuo atveju, paskutinis valgis turi buti 2 val. iki miego. Reikia gerti daugiau vandens, vengti sulciu ir panasiu dalyku, nes juose yra daug cukraus.
Be kuno svorio stebesenos, ypatingai svarbu stebeti savo apimtis, ypac tas kuno vietas, kuriose yra prikaupta riebalu... Jei yra galimybe, reiketu karta i dvi savaites pasimatuoti savo kuno riebalu tanki. Kartais buna taip, kad nors ir svoris nekrenta, taciau sparciai gali kristi riebalinis sluoksnis, o tas yra gerai...
Visu pirma reikia subalansuoti mityba. Pradziai nieko skaiciuoti nereikia. Reiketu atsisakyti saldumynu, juos pakeiciant vaisiais. Riebesni maista reiketu pakeisti liesesniu. Taip pat reikia laikytis tam tikru mitybos taisykliu, valgyti nedaug, bet daznai, kas 2 val. Riebesni maista iskaitant ir saldumynus valgyti iki pietu. Po pietu reiketu valgyti daugiau baltymu turincio maisto. Nuo 18 val. stengtis nevalgyti, bet jei sio noro suvaldyti negalima, reiketu valgyti baltymini maista, nes baltymu organizmas nekaupia ir ji i kuna neina. Bet kuriuo atveju, paskutinis valgis turi buti 2 val. iki miego. Reikia gerti daugiau vandens, vengti sulciu ir panasiu dalyku, nes juose yra daug cukraus.
Be kuno svorio stebesenos, ypatingai svarbu stebeti savo apimtis, ypac tas kuno vietas, kuriose yra prikaupta riebalu... Jei yra galimybe, reiketu karta i dvi savaites pasimatuoti savo kuno riebalu tanki. Kartais buna taip, kad nors ir svoris nekrenta, taciau sparciai gali kristi riebalinis sluoksnis, o tas yra gerai...
o kuris tas maistas yra baltyminis? cia varske ir pan?
tai jeigu valgau saldumynus per pusrycius, o per pietus tarkim virta ar ant grilio kepta mesa+darzoves su jogurtu. tai cia ok ar ne?
QUOTE(Tadas_Blinda @ 2009 05 19, 00:26)
Kazkur jau rasiau...
Visu pirma reikia subalansuoti mityba. Pradziai nieko skaiciuoti nereikia. Reiketu atsisakyti saldumynu, juos pakeiciant vaisiais. Riebesni maista reiketu pakeisti liesesniu. Taip pat reikia laikytis tam tikru mitybos taisykliu, valgyti nedaug, bet daznai, kas 2 val. Riebesni maista iskaitant ir saldumynus valgyti iki pietu. Po pietu reiketu valgyti daugiau baltymu turincio maisto. Nuo 18 val. stengtis nevalgyti, bet jei sio noro suvaldyti negalima, reiketu valgyti baltymini maista, nes baltymu organizmas nekaupia ir ji i kuna neina. Bet kuriuo atveju, paskutinis valgis turi buti 2 val. iki miego. Reikia gerti daugiau vandens, vengti sulciu ir panasiu dalyku, nes juose yra daug cukraus.
Be kuno svorio stebesenos, ypatingai svarbu stebeti savo apimtis, ypac tas kuno vietas, kuriose yra prikaupta riebalu... Jei yra galimybe, reiketu karta i dvi savaites pasimatuoti savo kuno riebalu tanki. Kartais buna taip, kad nors ir svoris nekrenta, taciau sparciai gali kristi riebalinis sluoksnis, o tas yra gerai...
Visu pirma reikia subalansuoti mityba. Pradziai nieko skaiciuoti nereikia. Reiketu atsisakyti saldumynu, juos pakeiciant vaisiais. Riebesni maista reiketu pakeisti liesesniu. Taip pat reikia laikytis tam tikru mitybos taisykliu, valgyti nedaug, bet daznai, kas 2 val. Riebesni maista iskaitant ir saldumynus valgyti iki pietu. Po pietu reiketu valgyti daugiau baltymu turincio maisto. Nuo 18 val. stengtis nevalgyti, bet jei sio noro suvaldyti negalima, reiketu valgyti baltymini maista, nes baltymu organizmas nekaupia ir ji i kuna neina. Bet kuriuo atveju, paskutinis valgis turi buti 2 val. iki miego. Reikia gerti daugiau vandens, vengti sulciu ir panasiu dalyku, nes juose yra daug cukraus.
Be kuno svorio stebesenos, ypatingai svarbu stebeti savo apimtis, ypac tas kuno vietas, kuriose yra prikaupta riebalu... Jei yra galimybe, reiketu karta i dvi savaites pasimatuoti savo kuno riebalu tanki. Kartais buna taip, kad nors ir svoris nekrenta, taciau sparciai gali kristi riebalinis sluoksnis, o tas yra gerai...
Gal galite parasyti kaip pasimatuoti
nes ant apimciu tai labai pastebejau poveiki kaip dabar maitinuosi 
QUOTE(Aura88 @ 2009 05 18, 23:18)
Issilavinimas aukstasis. Dauguma ziniu yra sukaupta is asmenines patirties, viskas isbandyta praktikoje.
QUOTE(Tadas_Blinda @ 2009 05 19, 00:34)
Issilavinimas aukstasis. Dauguma ziniu yra sukaupta is asmenines patirties, viskas isbandyta praktikoje.
gal Jum paciam pavyko atsikratyt svorio tokiu budu?
QUOTE(xeditux @ 2009 05 18, 23:29)
o kuris tas maistas yra baltyminis? cia varske ir pan?
tai jeigu valgau saldumynus per pusrycius, o per pietus tarkim virta ar ant grilio kepta mesa+darzoves su jogurtu. tai cia ok ar ne?
tai jeigu valgau saldumynus per pusrycius, o per pietus tarkim virta ar ant grilio kepta mesa+darzoves su jogurtu. tai cia ok ar ne?
Produktai turintis didziausia kieki baltymu
Saldumynu aplamai reiketu atsisakyti, kaip ir cukraus. Jei neiseina, reiketu palaipsniui mazinti ju suvartojima. O jei ir tai sunku padaryti, tada geriausiai valgyti is pat ryto vos tik atsikelus, nes butent tada organizmui truksta angliavandeniu ir riebalu.
Raudonos mesos patarciau atsisakyti, ja reiketu pakeisti zuvimi ir vistiena.
Viena is didziausiu klaidu, kaad zmones galvoja, jog jogurtai yra dietinis produktas, ypac jei ten parasyta 0 proc. riebalu. Beveik visi jogurtai turi ne maziau kaip 10 gramu cukraus 100 gramu produkto. tad jei suvalgote indeli (300 gr.) jogurto gaunate nuo 30 iki 50 gramu cukraus, o tai yra trys dideli valgomieji saukstai. Tuo tarpu baltymu gaunate vos 9 gramus.
QUOTE(Aura88 @ 2009 05 18, 23:39)
gal Jum paciam pavyko atsikratyt svorio tokiu budu?
Savo svori reguliuoju +- 12 kg ribose, priklausomai nuo norimo pasiekti tikslo, siuo metu metu svori ir tik riebalus, (2 men. - 6 kg). Svori metu sveikatos ir sporto sumetimais, tiesiog mano tikslas kiek kitoks, nes vizualiai atrodau be antsvorio nepriklausomai kiek sveriu.
Labas rytas
1. Manau kad naturalus jogurtas cukraus neturi
2. Ar nepervertinama tokia savoka kaip valia. Nemanau kad saves prievartavimas yra valios israiska. O jei mastymas eina teisinga linkme ir del to koreguoji savo mitybos ipročius, tai valia čia ne prie ko.
QUOTE(Tadas_Blinda @ 2009 05 18, 23:56)
Viena is didziausiu klaidu, kaad zmones galvoja, jog jogurtai yra dietinis produktas, ypac jei ten parasyta 0 proc. riebalu. Beveik visi jogurtai turi ne maziau kaip 10 gramu cukraus 100 gramu produkto. tad jei suvalgote indeli (300 gr.) jogurto gaunate nuo 30 iki 50 gramu cukraus, o tai yra trys dideli valgomieji saukstai. Tuo tarpu baltymu gaunate vos 9 gramus.
Taip pat turiu asmeniniu trenerio darbo patirties, esu padejes suliekneti keletui mergaiciu... Keletui nepavyko del valios stokos...
Taip pat turiu asmeniniu trenerio darbo patirties, esu padejes suliekneti keletui mergaiciu... Keletui nepavyko del valios stokos...
1. Manau kad naturalus jogurtas cukraus neturi
2. Ar nepervertinama tokia savoka kaip valia. Nemanau kad saves prievartavimas yra valios israiska. O jei mastymas eina teisinga linkme ir del to koreguoji savo mitybos ipročius, tai valia čia ne prie ko.
QUOTE(žalia @ 2009 05 19, 05:56)
Labas rytas
1. Manau kad naturalus jogurtas cukraus neturi
2. Ar nepervertinama tokia savoka kaip valia. Nemanau kad saves prievartavimas yra valios israiska. O jei mastymas eina teisinga linkme ir del to koreguoji savo mitybos ipročius, tai valia čia ne prie ko.
1. Manau kad naturalus jogurtas cukraus neturi
2. Ar nepervertinama tokia savoka kaip valia. Nemanau kad saves prievartavimas yra valios israiska. O jei mastymas eina teisinga linkme ir del to koreguoji savo mitybos ipročius, tai valia čia ne prie ko.
Labas rytas.
1. Naturalus joguras yra retenybe. Jis vis tiek tures ne maziau kaip 6 gr. angliavandeniu, nes paprastas pienas turi 5 gr. angliavandeniu. Pasiziurekite pvz. i visu "Pieno zvaigzdziu jogurtu sarasa atkreipkite demesi i sudeti.
Pvz. Ekologiškas liesas jogurtas Biola su persikais
Produkto sudėtis. Liesas pienas*, cukrus*, 7% persikų*, tirštikiai: krakmolas, želatina, E412, pektinas, E410; sausasis nugriebtas pienas, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga citrinų sulčių koncentratas*, natūralios kvapiosios medžiagos, jogurtinės bakterijos. *-ekologiškos sudedamosios dalys
Vidutinė 100 g maistingumo vertė: 343 kJ / 81 kcal; baltymų 3,5 g, angliavandenių 16,6 g, riebalų 0 g.
2. Niekas nesako, kad reikia save prievartauti. Ne visiems zmonems reikia reguliuoti mityba, ypac tiems, kuriu genetika yra is tiesu gera, o medziagu apykaita greita. As manau, kad jei zmogui jokio diskomforto nesukelia jo isvaizda ir neturi zmogus jokiu sveikatos problemu, tai jokiu dietu laikytis nereikia. Kalbedamas apie valia kalbu apie sazininga laikymasi tam tikru mitybos ir sporto taisykliu. Viskas paprasta, jei norite suliekneti ir nenorite kazko atsisakyti ar aukoti pvz. mityboje, tai net neverta saves apgaudineti ir pradeti. Antsvorio problema atsiranda, kaip taisykle del netinkamos mitybos. Jei nevalgai per daug, neturi ir pertekliniu kilogramu.
