Valgiaraštis XII

#121
QUOTE(lauryna @ 2009 10 25, 19:15)
Pripiri, negi glaistytas varskes surelis 190 kaloriju turi  ? blink.gif  blink.gif O koki butent valgai ?


Uriga formos, Glaistytas varškės sūrelis su aguonomis ir vanilinu, raudonas popierėlis, 16proc riebumo, svoris 50gr, 100gr/381 kcal. 4u.gif
Tie sūreliai, kur po 45 gr sveria, truputį mažiau turi, bet vis tiek neapsimoka juos valgyt, nieko neprivalgai, kalorijų daug, o naudos mažai.
Atsakyti
#122
SEKMADIENIS

PUSRYČIAI: riekė grūdų duonos su keptu kiaušiniu (165+80), pomidoras, agurkas (20+10), avižinis sausainis (130)
PIETŪS: trinta vištienos/kukurūzų/daržovių sriuba su rieke grūdų duonos (215+165), kava su pienu ir cukrum (45)
PAVAKARIAI: obuolys (75)
VAKARIENĖ: salotų/tuno/kukurūzų/agurkų/pomidorų/aliejaus salotos (340)
NAKTIPIEČIAI: datulės (55), vynuogės (50)

VISO: 1355
Atsakyti
#123
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: varškė su jogurtu (155+150)
PRIEŠPIEČIAI: avižinis sausainis (110)
PIETŪS: vištienos/morkų/brokolių/kalafiorų/šparaginių pupelių troškinys (350), bananas (120)
PAVAKARIAI: mandarinas (80), avižinis sausainis (110)
VAKARIENĖ: gab.naminės picos (270), gab.pyrago (150)

VISO: 1495
Atsakyti
#124
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: kriaušė (60), kava su pienu (30)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (75), vynuogės (40)
PIETŪS: tuno/kiaušinio/avinžirnių/daržovių salotos (380), jogurtas (80)
PAVAKARIAI: kiaušinis (80), avižinis sausainis (130)
VAKARIENĖ: ravioli su sūrio/pomidorų įdaru (450), keli šaukštai vakarykščio troškinio (100)

VISO: 1420
Atsakyti
#125

Antradienis:

RYTAS: Kava - 20 kcal
PUSRYČIAI: Kava (20), jogurtas (100), uogos (80) - 200 kcal
PO PUSRYČIŲ: Kakava - 80 kcal
PIETŪS: Troškinys (250), duona (50), sriuba su makaronais (100) - 400 kcal
PO PIETŲ: Kava - 20 kcal
UŽKANDIS: Maca - 70 kcal.
UŽKANDIS: riešutai - 60 kcal
VAKARIENĖ: troškinukas (300), duona kvietinė naminė (150), Rūkyto kumpio gabaliukas (100), stiklinė pieno (100) - 650 kcal.

VISO: 1500 kcal.
Atsakyti
#126
TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: avižinė košė su razinomis (260), kava su pienu (30)
PRIEŠPIEČIAI: avižinis sausainis (120)
PIETŪS: bulvių/kalafiorų/avinžirnių troškinys su cous cous (~500), agurkų/pomidorų salotos (~80)
PAVAKARIAI: sojos latte (110), saldainis (50)
VAKARIENĖ: parma kumpis (60), brie (150), vynuogės (40), gab.pyarago (120)

VISO: 1540
Atsakyti
#127
Trečiadienis:

RYTAS: Kava - 20 kcal
PUSRYČIAI: Kava (20), jogurtas (100), uogos (juod. serbentai) (80) - 200 kcal
UŽKANDIS: riešutai - 60 kcal.
PIETŪS: Vištiena (260), salotos (pekino kopūstas, paprika, svogūnas, agurkas, pomidoras) (100), kvietinės duonos galabiukas (80) - 440 kcal.
PO PIETŲ: Kava - 20 kcal
VAKARIENĖ: Karbonadas (400) , makaronai (140), burokėlių pupelių salotos (150) - 690 kcal
UŽKANDIS: Lašinukai (60), Duona (70), burokėlių pupelių salotos (100), arbata (30) - 260 kcal.

VISO: 1690 kcal

Vakarienė buvo ankstyva - 17 val., o kad iš bado nenumirčiau - paskutinis užkandis buvo apie 19,30 val.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Rute: 29 spalio 2009 - 08:22
#128
Ketvirtadienis

RYTAS: Kava (20), kava (20) - 40 kcal
PUSRYČIAI: Jogurtas (80), juod. serbentai (80), kakava (80) - 240 kcal.
PIETŪS: Vištienos kotletukai (300), bulvių košė (100) žali žirneliai ir aštrios morkos (80) - 480 kcal.
PO PIETŲ: Kava - 20 kcal.
UŽKANDIS: Riešutai - 60 kcal.
UŽKANDIS: Maca -(70), kava (20) - 90 kcal.
VAKARIENĖ: Grikiai (200), pusė karbonado (200), pusė stiklinės pieno (50) - 450 kcal

VISO: 1380 kcal
Atsakyti
#129
Penktadienis:

RYTAS: Kava -20 kcal
PUSRYČIAI: jogurtas (80), miusliai (100), kava (20) - 200 kcal.
PIETŪS: Karbonadas (400), makaronai (100) - 500 kcal.
PO PIETŲ: Kava - 20 kcal.
UŽKANDIS: Riešutai - 80 kcal.
UŽKANDIS: grikių paplotėliai 3 vnt -60 kcal.
VAKARIENĖ: Grikiai (150), kiaušinis (80), sviestas (100), Lašinio ir duonos kampučiai (200) - 530 kcal
NAKTIPIEČIAI: Braškės - 40 kcal

VISO: 1450 kcal.
Atsakyti
#130

Šeštadienis:

RYTAS: Kava, braškės (3 vnt) - 60 kcal.
PUSRYČIAI: Miusliai (60), jogurtas (60), kava (20) - 140 kcal
PIETŪS: Vištienos kepsnys maltas, paniruotas (350) , salotos meksikietiškos (pekino kopūstai, alyvuogės, pupelės, porai, paprika, sūris) (200), kava (20) - 570 kcal. ?
UŽKANDIS: Riešutai (60), kava (20) - 80 kcal.
UŽKANDIS: Maca -70 kcal
VAKARIENĖ: lietiniai blynai (be įdaro) 3 vnt su mažu šaukšteliu grietinės -350 kcal

VISO: 1270 kcal.
Atsakyti
#131
QUOTE(Rute @ 2009 11 01, 11:37)
Šeštadienis:

RYTAS: Kava, braškės (3 vnt) - 60 kcal.
PUSRYČIAI: Miusliai (60), jogurtas (60), kava (20) - 140 kcal
PIETŪS: Vištienos kepsnys maltas, paniruotas (350) , salotos meksikietiškos (pekino kopūstai, alyvuogės, pupelės, porai, paprika, sūris) (200), kava (20) - 570 kcal. ?
UŽKANDIS: Riešutai (60), kava (20) - 80 kcal.
UŽKANDIS: Maca -70 kcal
VAKARIENĖ: lietiniai blynai (be įdaro) 3 vnt su mažu šaukšteliu grietinės -350 kcal

VISO: 1270 kcal.

Rute, kas ta maca? unsure.gif jau kelinta diena matau tavo valgiarašty, bet neturiu supratimo kas tai yra.
ir manau, per mažai duodi blynams. g.gif
Atsakyti
#132
QUOTE(Šaltmėtė @ 2009 11 01, 13:16)
Rute, kas ta maca? unsure.gif jau kelinta diena matau tavo valgiarašty, bet neturiu supratimo kas tai yra.
ir manau, per mažai duodi blynams.  g.gif

Maca - lenkų produktas. Tai toks miltų, vandens ir druskos sausas paplotis. Valgai ir traška. Paragavimui nusipirkau su svogūnais - pakankamai skanu cool.gif Būna su priedais: aguonomis, svogūnais, česnakais, pomidorais ir ryžiais. Pirkau Maximoje arba Norfoje (ko gero prie sveiko produktų skyrelio rastum), dabar nebeatsimenu tiksliai. Supakuotas dėžutėje, ant dėžutės didelėm raidėm parašyta MACA.

O tai kiek duoti lietiniams? Jie pakankamai sausai kepti. Įtariu sudėtis bus: pienas, cukrus, miltai. Kiaušinio nedėta. Ne pati gaminau, bet tą kuris gamino, pažįstu kaip nuluptą biggrin.gif 450 kcal mano vakarienei užteks?
Atsakyti