Valgiaraštis XII

#109
SEKMADIENIS

Gėda prisiminti blush2.gif

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI košė iš pokelio (110), jogurtas (130)
PIETŪS jautienos troškinys su morkom, svogūnais ir lęšiais (310)
PAVAKARIAI sriuba iš pokelio (85), traputis (30), kava su pienu ir cukrum (50)
UŽKANDŽIAI saldainiai (100), apelsinas (55)
VAKARIENĖ burokėlių sriuba (185), tunas (140), pomidoras (30), trapučiai (70)

IŠ VISO: 1295 kcal
Atsakyti
#110
PIRMADIENIS

Pusryčiai: ''Weetabix'' su pienu ir trintom uogom 179, kava 40
Priešpiečiai: obuolys 51
Pietūs: jautienos troškinukas su brokoliais 580,duonos riekutė 80
Pavakariai: bananas 141
Vakarienė: Arbata su medum 40,sūris su razinom,džiovintais obuoliais ir cinamonu 389

Bendras: 1500
Atsakyti
#111
PIRMADIENIS:

RYTAS: Kava - 20 kcal.
PUSRYČIAI: Miusliai (100), jogurtas (100), kava (20) - 220 kcal.
PRIEŠPIEČIAI: Kakava - 80 kcal.
PIETŪS: Vištiena (260), bulvės (90) keptos orkaitėj, pomidorai (40), kava (20) - 410 kcal.
PO PIETŲ: Arbata su cinamonu - 20 kcal
UŽKANDIS: Lazdyno riešutai (60), maca (70) - 130 kcal.
VAKARIENĖ: Grikiai (100), troškinti kotletukai moliūgų, morkų, pomidorų padaže (310) , pomidoras (40) - 450 kcal.
VISO: 1330 kcal
Atsakyti
#112
ANTRADIENIS:

PUSRYČIAI: Miusliai (100), jogurtas (100), keptos kiaulienos gabalėlis (100 ? ). kava (20) - 320 kcal.
PIETŪS: Grikiai (100), troškinti kotletukai moliūgų, morkų, pomidorų padaže (310) , pomidoras (40), kava (20) - 470 kcal.
PO PIETŲ: Kava - 20 kcal.
VAKARIENĖ: Šaltiena su krienais (100), riekutė juodos duonos (80) - 180 kcal
NAKTIPIEČIAI: Kopūstų sriuba su riekute juodos duonos - 230 kcal.

VISO: 1220 kcal

Kažkur pamečiau apetitą, todėl kalorijų mažoka.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Rute: 21 spalio 2009 - 08:18
#113
Atsiprasau, kad ne i tema, bet pasidare idomu, nerasote apie skyscius, t.y. vandeni arba arbata. Cia reiskia, kad negeriate, ar paprasciausiai 0 kaloriju nefiksuojate?
Aciu smile.gif
Atsakyti
#114
QUOTE(Stebuklinga @ 2009 10 21, 14:29)
Atsiprasau, kad ne i tema, bet pasidare idomu, nerasote apie skyscius, t.y. vandeni arba arbata. Cia reiskia, kad negeriate, ar paprasciausiai 0 kaloriju nefiksuojate?
Aciu  smile.gif

Vanduo turi 0 kalorijų, arbata (užplikytos arbatžolės) turi tokį niekinį mizerį kcal, kad, be cukraus ir pieno, joje kcal irgi nefiksuojamos.

O merginos išgeria nemažai skysčių be kcal- po 1,5- 2 L per dieną mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 21 spalio 2009 - 15:00
#115
ANTRADIENIS

IŠKROVA varškė (630 kcal)


TREČIADIENIS

PUSRYČIAI trapučiai (90), varškės užtepas (90)
PRIEŠPIEČIAI jogurtas (125)
PIETŪS kepta kiaulienos nugarinė (345), šviežių daržovių salotos (95)
PAVAKARIAI avižinė košė (135), mažas apelsinas (30), trapučiai (90)
VAKARIENĖ kepta vištienos krūtinėlė (300), morkų-salierų salotos (60), pomidoras (30), ledai (170)
UŽKANDŽIAI saldainiai (260)

IŠ VISO 1820 kcal
Atsakyti
#116
TREČIADIENIS:

PUSRYČIAI: Miusliai (100), jogurtas (100), kava (20) - 220 kcal.
PIETŪS: Grikiai (40) juokingas kiekis, troškinti kotletukai moliūgų, morkų, pomidorų padaže (80) (kotletukas mažiukas), stiklinė kefyro (100), bandelė (nevisa) (200) - 420 kcal.
PO PETŲ: Kava (20), kakava (100) - 120 kcal.
UŽKANDIS: Riešutai (10 vnt) - 60 kcal.
VAKARIENĖ: kotletai (400), bulvių košė (100), kopūstų morkų salotos (50) - 550 kcal
UŽKANDŽIAI: Sausainis (60), sausainukai, vafliukai (80), pusė saldainio (30) - 170 kcal
NAKTIPIEČIAI: Bulvių košė (150), pieno stiklinė (100) - 250 kcal.

VISO: 1790 kcal
Atsakyti
#117
PENKTADIENIS

PUSRYČIAI: bananas (120), glaistytas varškės sūrelis (190), arbata su medumi (50)
PIETŪS: grikių/varškės apkepas (390), pomidorų/svogūnų salotos su grietine (65)
PAVAKARIAI: avižinis sausainis (130)
VAKARIENĖ: 2 krabų kotlečiukai (300), grikiai (140), briuselio kopūstai (70)
NAKTIPIEČIAI: morka (25)

VISO: 1480
Atsakyti
#118
ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI: obuolys (75), glaistytas varškės sūrelis (190), kava su pienu (25)
PRIEŠPIEČIAI: vynuogės (50)
PIETŪS: rūkyta lašiša (135), virti apkepti brokoliai ir šparaginės pupelės (120), agurkas (15)
PAVAKARIAI: bananas (120), riekė grūdų duonos su lašiša (130+60)
VAKARIENĖ: trinta vištienos/kukurūzų/daržovių sriuba (180), riekė grūdų duonos (150)

VISO: 1250
Atsakyti
#119
QUOTE(piripiri @ 2009 10 24, 22:36)
ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI: obuolys (75), glaistytas varškės sūrelis (190), kava su pienu (25)
PRIEŠPIEČIAI: vynuogės (50)
PIETŪS: rūkyta lašiša (135), virti apkepti brokoliai ir šparaginės pupelės (120), agurkas (15)
PAVAKARIAI: bananas (120), riekė grūdų duonos su lašiša (130+60)
VAKARIENĖ: trinta vištienos/kukurūzų/daržovių sriuba (180), riekė grūdų duonos (150)

VISO: 1250



Pripiri, negi glaistytas varskes surelis 190 kaloriju turi ? blink.gif blink.gif O koki butent valgai ?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo lauryna: 25 spalio 2009 - 18:16
#120
QUOTE(lauryna @ 2009 10 25, 19:15)
Pripiri, negi glaistytas varskes surelis 190 kaloriju turi  ? blink.gif  blink.gif O koki butent valgai ?


Magijos tiek turi vanilinis glaistytas 4u.gif
Atsakyti