Valgiaraštis XII

#577
allure, ne per mažai Jūs valgot? Man atrodo, kad tas valgis net iki 1000kcal nedatempia... unsure.gif

PENKTADIENIS

Pusryčiai - Aviečių-jogurto smoothie (200)
Pietūs - Cukinija, įdaryta kalakutiena bei daržovėmis (350)
Pavakariai - 2 sausainiai (230), panna cotta su avietėmis (250)
Vakarienė - Kalakutiena su daržovėmis kiniškai (230), ryžiai (150)
Naktipiečiai - Sausainis (130)

VISO: 1540
Atsakyti
#578
PENKTADIENIS
pusryčiai - jogurtas (220kcal)
priešpiečiai - kukurūzų košė (331kcal)
pietūs - brokolių sriuba su duona (396kcal)
pavakariai - sūrelis (251kcal)
vakarienė - kivi (150kcal)
VISO - 1348kcal
Atsakyti
#579
Vakar mažokai valgiau, prisipažįstu.. blush2.gif Ale kaip karšta buvo karsta.gif nelabai ko ir norėjosi.
Na mano šiandiena:

PUSRYČIAI : Avižine košė, du obuoliai.
PRIEŠPIEČIAI : Jogurtukas
PIETŪS : Šaltibarščiai, veršienos kotletas su daržovėmis.
VAKARIENĖ : Tuno salotos, kivis.
Atsakyti
#580
ŠEŠTADIENIS
pusryčiai - jogurtas (235kcal)
priešpiečiai - avižinė košė (345kcal)
pietūs - lašiša su daržovėm (402kcal)
pavakariai - ledai (221kcal)
vakarienė - vėl nieko, vėl koncertas. vėl pamiršau unsure.gif
VISO - 1203kcal
Atsakyti
#581
PUSRYCIAI : Daug braskiu, dribsniai su dziov. vaisiais.
PRIESPIECIAI : Jogurtas
PIETUS : Jautienos troskinys su ryziais, darzoviu salotos.
VAKARIENE : Saltibarsciai su bulvemis, raudonas vynas.
Atsakyti
#582
SEKMADIENIS
pusryčiai - jogurtas (231kcal)
priešpiečiai - grikių košė (349kcal)
pietūs - žaliosios salotos (398kcal)
pavakariai - grūdėta varškė su slyvom (224kcal)
vakarienė - greipfrutas (140kcal)
VISO - 1342kcal
Atsakyti
#583
Sveikos 4u.gif
Norėčiau ir aš prisijungti prie jūsų. Svorio numesti man nebereikia, tačiau reikia maitintis sveikiau ir tvarkingiau. Taigi manau, kad valgiaraščio paskelbimas padėtų man kontroliuoti save mirksiukas.gif . Rašysiu be kalorijų, nes jų neskaičiuoju dabar . Aišku laukiu patarimų ir pataisymų smile.gif .

Vakarykštis valgiaraštis :
Pusryčiai: 2 obuoliai, bananas.
Priešpiečiai: 2 ryžių trapučiai.
Pietūs. 100g kuskuso su keleta sojos kepsnelių.
Pavakariai. Stiklinė morkų sulčių.
Vakarienė. Porcija rūgštynių sriubos, dvi duonos riekės.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Nox: 14 birželio 2010 - 01:27
#584
QUOTE(Nox @ 2010 06 14, 01:24)
Sveikos 4u.gif
Norėčiau ir aš prisijungti prie jūsų. Svorio numesti man nebereikia, tačiau reikia maitintis sveikiau ir tvarkingiau. Taigi manau, kad valgiaraščio paskelbimas padėtų man kontroliuoti save  mirksiukas.gif . Rašysiu be kalorijų, nes jų neskaičiuoju dabar . Aišku laukiu patarimų ir pataisymų smile.gif .

Vakarykštis valgiaraštis :
Pusryčiai: 2 obuoliai, bananas.
Priešpiečiai: 2 ryžių trapučiai.
Pietūs. 100g kuskuso su keleta sojos kepsnelių.
Pavakariai. Stiklinė morkų sulčių.
Vakarienė. Porcija rūgštynių sriubos, dvi duonos riekės.



Sveika;) na sakyčiau maitiniesi iš tikro sveikai:)
Atsakyti
#585
QUOTE(kamius @ 2010 06 14, 08:27)
Sveika;) na sakyčiau maitiniesi iš tikro sveikai:)


Atsiprasau, bet mano vertinimas butu grieztesnis. Sis sveikumas daugiau traukia i mitybos nepakankamuma. Jei tai iskirtinis atvejis, viskas tvarkoj.Bet kiekviena diena sitaip maitinantis nieko gero, mano galva , nebus, per mazai visko....
Atsakyti
#586
Man tai jau gėda skelbti savo valgiaraščius, nes jie nėra itin tvarkingi ir taisyklingi, palyginus su kitų merginų smile.gif Bet neįsivaizduoju savęs valgančios pagal kažkokį planą ar dar ką. Jei man vakare norisi ledų, o ne liesos varškės, tai aš ir valgau ledus. Nepaisant to, kad kiek skaičiuoju kalorijas, leidžiu sau valgyti tai, ką noriu. Neištverčiau nė dienos valgydama tai, ką reikia. Gal kažką ir darau netaisyklingai, bet esu laiminga ir patenkinta ax.gif
Atsakyti
#587
QUOTE(Prancuzze @ 2010 06 14, 08:47)
Atsiprasau, bet mano vertinimas butu grieztesnis. Sis sveikumas daugiau traukia i mitybos nepakankamuma.

Na, valgiaraštis išties super sveikas, bet ir aš priskaičiuoju čia, geriausiu atveju, 1200. O tai ima bauginti, nes jau antra mergina šioje temoje, nemetanti svorio, gyvena su tokiu kaloringumu. Merginos, negi teks atitempti straipsnių, kad 1200 kcal vidutinio amžiaus (na, ne paauglei biggrin.gif ), nesportuojančiai merginai leidžiama tik 2 savaites?

QUOTE(smirnoff @ 2010 06 14, 12:22)
Man tai jau gėda skelbti savo valgiaraščius, nes jie nėra itin tvarkingi ir taisyklingi, palyginus su kitų merginų  smile.gif  Bet neįsivaizduoju savęs valgančios pagal kažkokį planą ar dar ką. Jei man vakare norisi ledų, o ne liesos varškės, tai aš ir valgau ledus. Nepaisant to, kad kiek skaičiuoju kalorijas, leidžiu sau valgyti tai, ką noriu. Neištverčiau nė dienos valgydama tai, ką reikia. Gal kažką ir darau netaisyklingai, bet esu laiminga ir patenkinta  ax.gif

O tu iš pat ryto ir rašyk savo vakarykščius valgiaraščius mirksiukas.gif Gal pasirodys, kad esi daug metodiškesnė, nei tos, kurios susikuria valgiaraštį iš anksto ir griežtai jo laikosi.
O tavo ledai vakarienei vietoj varškės atitinka reikalavimą "baltymai vakarienei" biggrin.gif
Atsakyti
#588
QUOTE(meškutė_Nida @ 2010 06 14, 13:35)
Na, valgiaraštis išties super sveikas, bet ir aš priskaičiuoju čia, geriausiu atveju, 1200. O tai ima bauginti, nes jau antra mergina šioje temoje, nemetanti svorio, gyvena su tokiu kaloringumu. Merginos, negi teks atitempti straipsnių, kad 1200 kcal vidutinio amžiaus (na, ne paauglei biggrin.gif ), nesportuojančiai merginai leidžiama tik 2 savaites?


Na taip kalorijų mažoka unsure.gif . Man reikia maždaug pasiskaičiuoti kalorijas, kad nevalgyčiau per mažai, tiesiog taip kartais netyčia gaunasi, taisysiuosi 4u.gif . Dėkui už pasisakymus smile.gif .

Šiandienos valgiaraštis nėra toks sveikas ax.gif :
Pusryčiai. Torto gabalėlis, arbata b.c.
Priešpiečiai. 100g žaliųjų alyvuogių.
Pietūs. 100g ryžių su kario padažu.
Pavakariai. 200g kopūstų ir morkų salotų.
Vakarienė. 2 kepti kiaušiniai, 2 duonos riekės.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Nox: 14 birželio 2010 - 18:53