Kalanetika

Man bent jau iš video viskas geriau pavyko ir jautėsi visai kitoks rezultatas o iš žurnalo tai viskas sudėtingiau, nes tikrai ne taip suprantu kaip iš video, tai manau nemokėjo aprašyti tiksliai ir vis dėlto pradininkės aiškinimai manau yra geriausi, be to pažiūrėjus kaip ji atrodo, sulaukus tokių metų, tai dar didesnis įkvėpimas apima

Sveikos:)
Siandien ir as padariau manksta, kalanetika pirma karta gyvenime jega taip gerai dar niekada nesijauciau , kadangi turejau nuolaida vienkartiniam apsilankymui tai buvau nuejusi, dariau su trenere. Dauguma pratimu is video, tik rankom mes daug dareme su hanteliukais, tai rankos ypatingai jaucias o kaip gera jausti visa kuna Bus galima ir is video daryti, dar karta labai aciu uz nuoroda Pagaliau jauciu, kad turiu kuna

O kokie pratimai rankoms? Gal nors vieną gali aprašyti nes nieko rankoms nedarau

oi sunku aprasyti, bet meginsiu:)

vienas is ju, tai kaip atsispaudimai, kojos sukryziuotos, o alkunes prispaustos prie sonu ir labai palengva leidziames zemyn, aukstyn. Padarom tris kartus, tada viena koja keliam aukstyn atgal 8 kartus ir taip kiekvienai rankai 3 kartai po tris.
Kitas su hanteliuku nesunkus visai-atsigulti ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, imam i ranka hanteliuka (pradziai kokio 1 kg), istiesiam ranka aukstyn, su kita ranka prilaikom ta ranka su hanteliuku is isorines puses ir lenkiam per alkune, aukstyn-zemyn. Tada kitas pratimas stovint: kojos peciu plotyje, truputi sulenktos per kelius, hanteliukai abiejose rankose, truputi pasilenkiam i prieki rankas istiesiam ir keliame į šoną, iki pečių linijos aukščio,lėtai nuleidziam rankas ir griztame į pradinę padėti.Po to labai panasus tik rankas keliam ne i sonus, o per alkunes lenkiam link krutines ir atgal ir taip 75 sekundes. Nezinau ar aiskiai aprasiau
Sekmes bandant
o man siandien pilvo presas kaip jaucias, ojojoj ir krutines raumenys, nors vakar labiausiai rankas jutau

Va va, geras dalykas pirma isbandyt su treneriu