Anksčiau T.B.Keberiokšt knygą "Is your body baby friendly" citavo, dabar pabandysiu aš kai kurias vietas išversti. Sorry, jei ką ne taip išversiu, tikiuosi T.P. Keberiokšt pataisys
Mūsų hormonų ir imuninei sistemai įtaką daro ir mūsų valgomas maistas. Jeigu kūnas kiekvieną dieną turi apdirbti chemikalais užteršto maisto ir konservantų dozę, o mes tą patį valgome ir toliau, mūsų kūnui pritrūksta gyvybiškai svarbių maistingų medžiagų. Yra keletas svarbių aspektų, į kuriuos atkreipiu su nevaisingumu susidūrusių pacientų dėmesį:
1. Atstatykite tinkamą maisto virškinimą
2. Subalansuokite cukraus lygį kraujyje
3. Atstatykite teisingą rūgščių /šarmų pusiausvyrą
4. Detoksikacija (detox)
Rūkymas, alkoholio ar kavos vartojimas, perdirbdo, turinčio daug cukraus ir riebaus maisto vartojimas gali išsekinti imuninę sistemą.
Tačiau, nereikia atsisakyti viso maisto, kuris patinka. Neverskite savęs valgyti sveiką maistą, kurio nemėgstate arba smerkti save už išgertą puodelį kavos.
Visų pirma, nustokite galvoti "kalorijos" ir pradėkite galvoti "maistingos medžiagos". Valgykite geriausią, šviežiausią ir naudingiausią maistą (geriau organinį), kokį tik galite įsigyti.
Savo racioną reiktų apriboti:
-raudona mėsa, rūkyta ir konservuota mėsa,
-augaliniu aliejumi (omega-6 nesočiųjų riebalinių rūgščių turinčio aliejaus, tokio kaip saulėgrąžų, sojų, grūdų)
-nežinau, kaip tiksliai išversti: hydrogenated arba partly hydrogenated oils (kažkokie aliejai)?
-kietu margarinu
-keptu maistu
-druska
-alkoholiu
-kava
-cukrumi ir didelės fruktozės grūdų sirupu
-gliukoze
-perdirbtais grūdais (pvz. balti miltai ir balti ryžiai)
-biskvitais, saldumynais, pyragais ir pyragėliais
-perdirbtu maistu
-"dietiniais" maistais ir gėrimais (dažniausiai produktuose žymimuose "low fat", "sugar free", "reduced calorie" ir pan. dažnai būna dirbtinių saldiklių, cukraus ar cheminių priedų).
Į savo racioną reiktų įtraukti (kai galima pasirinkti organinius):
-avokadus
-pieno produktus (organinius ir saikingai)
-kiaušinius
-šviežius svogūnus, česnakus ir imbierą
-šviežias daržoves
-vaisių sultis ir low -fat smoothies (nežinau, kas tai

). kažkur tekste skaičiau, kad pirktines sultis reikia smarkiai apriboti ir skiesti vandeniu, dėl didelio cukraus kiekio)
-žolelių arbatas
-medų
-liesą raudoną mėsą (saikingai)
-baltą mėsą ir paukštieną
-vaisius (šviežius ir džiovintus)
-alyvuogių aliejų ir alyvuoges
-pupeles ir riešutus
-jūros gėrybes ir žuvį (ypač riebią (oily fish))
-jūros dumblius
-sojų produktus (įskaitant ir tofu, nežinau tokio

)
-kviečių grūdų gemalus
-rupius /nesijotus miltus
Reiktų gauti daugiau Omega-3 riebiųjų rūgščių. Jei ne su maistu, tai vartoti papildus. Dar įdomus dalykas knygoje paminėtas: jeigu taikote heparino terapiją, pasitarkite su savo gydytoju, kadangi žuvų taukai (fish oil) turi lengvą kraują skystinimo efektą.
Atskirai paminėta ir flavonoidų (antioksidantų) svarba. Reprodukcinei sistemai svarbūs cinkas, ciberžolė (kurkuma) ir vynuogių sėklų ekstraktas. Bet geriausias būdas užtikrinti antioksidacinių maistinių medžiagų gavimą yra į savo racioną įtraukti nuo 5 iki 8 daržovių vei vaisių porcijų per dieną. Tai ir špinatai, ir imbieras, ir česnakai, svogūnai, citrusiniai vaisiai, brokoliai ir pan. Taip pat paminėta, kad pvz. granatų sultys turi daugiau antioksidacinių savybių nei žalioji arbata.
Papildyta:
QUOTE(wow.as @ 2010 03 14, 16:21)
O kaip del sporto? Kerzaka, kokia sporto saka tu uzsiimineji? Sporto klubai manes nelabai traukia, nes vis baiminuosi per didelio kruvio. Namie butu smagu pasportuoti.
Anksčiau į aerobiką vaikščiojau. Bet dabar aptingau

Tam, kad nereiktų niekur eiti, turiu CD su mankšta. Tai karts nuo karto pasimankštinu. Reiktų dažniau, aišku. Tas CD yra su Cindy Crawford ir vadinasi "a new dimension". Pabandyk internete paieškoti. Jei nesigaus, parašyk
Papildyta:
QUOTE(wow.as @ 2010 03 14, 16:21)
Kerzaka, o tu apie gydytoju taikomas imunoterapijas tai kalbejai apie kraujo suleidima? Nezinau, kaip tai tikslai tas reikalas vadinasi

Man Bykova minejo, kad krauja reiktu leisti pries 1-2 men iki planuojamo IUI ar IVF. Tai turbut jis tiek ir veikia. Nes juk zynaida kas menesi vaziuodavo jau

budama, todel logiskai mastant, tai veikia menesi
O tos imunoterapijos knygoje minimos kelios:
-IVIg -imunoglobulino G injekcijos
-LIT -limfocitų imunizavimo terapija, kitaip dar sakoma vyro ar donoro baltųjų kraujo kūnelių suleidimas žmonai. Tai šį metodą ir taiko Bykova
-steroidai (prednisone ir dexamethasone). Jei gerai pamenu, juos dažnai skiria ir prie IVF
-mažos heparino dozės bei mažos aspirino dozės
-anti-TNF priemonės (Humira ir Enbrel). Net nežinau, ar pas mus taiko. Bet bent iš UK forumų esu supratus, kad pas juos dažnai skiria esant imunologinėms bėdoms
-metforminas
-Folgard RX 2.2.(turintis didelius folinės rūgšties, vitaminų B6 ir B12 kiekius. Skiriama kai nustatoma MTHFR geno mutacija, kuri pas mus net netiriama). Bykova daro homocisteino, B12 ir folio rūgšties tyrimus. Bet MTHFR netiria. Dažniausiai kai homoisteinas per didelis, o B12 ir folio rūgšties per mažai ir taip įtariama MTHFR geno mutacija ir skira padidintas folio rūgšties bei B12 dozes. Bet mano atveju, homocisteinas vos vos aukščiau normos buvo, tačiau folio rūgšties daugiau nei per vidurį, o B12 viršijo normą. Tai ir likau nesupratus kodėl