Pratimai liemeniui - Puslapis 14 - Pratimai atskiroms kūno dalims

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

2010-04-06 19:54

06 balandžio 2010 - 19:54

QUOTE(Vika 12 @ 2010 04 06, 20:48)

Sveikutė,

Aš pirkau specializuotoje sporto parduotuvėje plastmasinį, bet ne tą lengvą kur būna tokie paprasti, tas vienas iš geresnių. Man ten jį patarė treneris-konsultantas

Ir ką, labai geras

Geležinių nepirkite, sakė jie nėra labai naudingi, o ir mėlynių kiek turėsite

O tie su bangelėm irgi girdėjau nuomonių, kad geri

, bet sakė sunkūs, su laiku atsibosta ir stovi kampe

Pradžiai pirkite nebrangų

kad poto nestovėtų kampe

<{POST_SNAPBACK}>

vau koks greitas atsakymas

aciu.
O ar panasus i mano ikelta 2 foto apie kuri snekat?
Papildyta:
As buvau sporto prekese ir man jeigu neklystu siule butent toki lanka

Vika 12

Senbuvis

Vika 12

Senbuvis

2010-04-06 20:07

06 balandžio 2010 - 20:07

QUOTE(tigreirko1974 @ 2010 04 06, 20:54)

vau koks greitas atsakymas

aciu.
O ar panasus i mano ikelta 2 foto apie kuri snekat?
Papildyta:
As buvau sporto prekese ir man jeigu neklystu siule butent toki lanka

<{POST_SNAPBACK}>

Turiu panašų, bet ne tokį

Pas sesę yra toks, man labai patiko, nežinau ar patenkins jūsų poreikius

Bet manau galima pasikliauti to konsultanto kuris jums pasiūlė nuomone, tikrai nemeluos

Bet su šituo pirmi kartai ypatingai skaudūs, bet efektyvūs jeigu yra reguliariai naudojamas

**Agotelle**

Super senbuvis

**Agotelle**

Super senbuvis

2010-04-06 20:52

06 balandžio 2010 - 20:52

QUOTE(Vika 12 @ 2010 04 06, 20:48)

Geležinių nepirkite, sakė jie nėra labai naudingi, o ir mėlynių kiek turėsite

sveikos, as kaip tik suku metalini, ta tarybini, kur mokyklose sukdavom, suku 30 min. bet melyniu nuo jo neturiu

manau pradzioje melynes gali atsirasti nuo tu masaziniu, kur su magnetukais, bet skaiciau, kad melynes atsiranda nuo netaisyklingo sukimo,imesiu nuoroda, kaip taisyklingai sukti, pasiskaitysit (bet rusu kalba)
http://minus5.ru/articles/1034

Vika 12

Senbuvis

Vika 12

Senbuvis

2010-04-06 21:46

06 balandžio 2010 - 21:46

QUOTE(**Agotelle** @ 2010 04 06, 21:52)

sveikos, as kaip tik suku metalini, ta tarybini, kur mokyklose sukdavom, suku 30 min. bet melyniu nuo jo neturiu

<{POST_SNAPBACK}>

Būtinai pasiskaitysiu

O dėl lanko, draugė turi, ir pati sukau, tai greičiausiai bus dėl netaisyklingo sukimo, o man tiesiog kaip pirmi kartai su geležiniais lankais.

Aš šiaip pirmiausia dairiausi metalinių, bet parduotuvėje pasiūlė plastmasinį

Papildyta:
Labai ačiū jums, kad atsiuntėte šį puslapį.

Pasirodo ne taip suku, kojos turi būti BŪTINAI šalia viena kitos, nes priešingu atveju į darbą prisijungią klubai, pasirodo negalima ir neveiksminga

Reikės mokytis sukti lanką iš naujo, kitaip nemokėjau, o sukau kaip dabar supratau klubais o ne liemenimi

Ačiū už tokią naudingą informaciją

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

2010-04-06 22:05

06 balandžio 2010 - 22:05

QUOTE(**Agotelle** @ 2010 04 06, 21:52)

sveikos, as kaip tik suku metalini, ta tarybini, kur mokyklose sukdavom, suku 30 min. bet melyniu nuo jo neturiu

<{POST_SNAPBACK}>

Laba

oi merginos kaip aciu uz patarimus

pasiskaitinesiu butinai

Vika 12

Senbuvis

Vika 12

Senbuvis

2010-04-06 22:27

06 balandžio 2010 - 22:27

QUOTE(tigreirko1974 @ 2010 04 06, 23:05)

Laba

oi merginos kaip aciu uz patarimus

pasiskaitinesiu butinai

<{POST_SNAPBACK}>

Paskaityk būtinai

Nes aš tai pasirodo netaisyklingai sukau

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

2010-04-06 22:32

06 balandžio 2010 - 22:32

QUOTE(Vika 12 @ 2010 04 06, 23:27)

Paskaityk būtinai

Nes aš tai pasirodo netaisyklingai sukau

<{POST_SNAPBACK}>

Skaiciau jau

labai geri patarimai

ir ne vien tik ta tema,yra ir daugiau

Vika 12

Senbuvis

Vika 12

Senbuvis

2010-04-06 22:35

06 balandžio 2010 - 22:35

QUOTE(tigreirko1974 @ 2010 04 06, 23:32)

Skaiciau jau

labai geri patarimai

ir ne vien tik ta tema,yra ir daugiau

<{POST_SNAPBACK}>

Mačiau kad yra kitų, bet šiandien jau neturiu laiko, turiu dar pasimokyti

O rytoi būtinai

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

*tigriukas*

Neaktyvus dalyvis

2010-04-06 22:47

06 balandžio 2010 - 22:47

QUOTE(Vika 12 @ 2010 04 06, 23:35)

Mačiau kad yra kitų, bet šiandien jau neturiu laiko, turiu dar pasimokyti

O rytoi būtinai

<{POST_SNAPBACK}>

Sekmes moksluose

Etama

Neaktyvus dalyvis

Etama

Neaktyvus dalyvis

2010-04-06 23:04

06 balandžio 2010 - 23:04

Gal kuri trumpa konspekteli is to straipsnio rusu kalba?

Kaip supratau, norint ploninti liemeni, ne klubus, kojos turi buti suglaustos. Kas dar is tokiu pamokymu?

Vika 12

Senbuvis

Vika 12

Senbuvis

2010-04-07 16:21

07 balandžio 2010 - 16:21

QUOTE(Etama @ 2010 04 07, 00:04)

Gal kuri trumpa konspekteli is to straipsnio rusu kalba?

Kaip supratau, norint ploninti liemeni, ne klubus, kojos turi buti suglaustos. Kas dar is tokiu pamokymu?

<{POST_SNAPBACK}>

Aš trumpai

1) Kojos turi būti suglaustos, šalia viena kitos, o rankos už galvos laikyti

2) Liemens judesiai turi būti ritmiški, ramūs, ir jokiais būdais lankas negali būti stumdomas, (atsiprašau, nežinau kaip paaiškinti ) tiesiog reikia ramiai sukti ant liemens, o ne su jėga stumti lanką.

3) Nereikia stumdyti pirmyn- atgal, būtina judėti sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę

4) Amplitudė sugrįžimo, tai yra lankas sukdamasis turi tapti kuo mažesniu, tiksliau pats judesys, (aš jums paaiškinčiau rusiškai, tikiuosi maždaug supratot)

5) Dirbti turi tik liemuo, o krūtinė ir kojos neturi dirbti kartu, t.y likti pradinėje padėtyje

6) Sukti nevalgius, ir gerai būtų prieš tai padaryti kvėpavimo pratimus, kad "išvaryti" nereikalingą orą iš pilvo ir suteikti galimybę raumenims geriau dirbti

7) Kvėpavimo gimnastika tiks bet kokia. Pabandykite, pavyzdžiui , sekantį pratimą. Kuo gyliai iškvėpti per diafragmą , lygtais pūstumėte balioną, bet be papildomo įkvėpimo. Per nosį, uždaryta burna, gylus įkvėpimas, kaip dulkių surbliu įtraukdami į save orą. Po šito iškarto staigus iškvėpimas viso oro. Visą šitą atlikti be pauzių. Pakankama trijų, keturių kartų

TIKIUOSI, paaiškėjo?

Papildyta:
Galvojau versiu trumpai, bet pažiūrėjau, tada jums nebūtų aišku

Na ar dabar dar turite klausimų? Išverčiau pati, ir viską

Sėkmės darbe

**Agotelle**

Super senbuvis

**Agotelle**

Super senbuvis

2010-04-07 16:26

07 balandžio 2010 - 16:26

Sveikos,
man vis tiek nepavyksta teisyklingai sukti, nes pas mane juda ir krutine ir klubai, niekaip neiseina ju nejudinti, ar jums pavyksta?

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis