Pasidaryk gražų pilvo presą per 8 min.

#337
[quote=juodzike...,2010 06 10, 13:36]
Aha, as i uzpakalio pratimus irgi taikausi - pagalvojau, kad lieknas liemuo ir didziulis uzpakalis na labai nekaip ziurisi lotuliukas.gif
[/quote]


O kokie geri rurikes rietimo pratimai? smile.gif Man labai grazu riesti uzpakaliukai tiek panu tiek vaikinu thumbup.gif Sia savaite paskutine atidirbu ir vel turesiu daug laiko,tai reikes jau prisiversti nulipti y apacia ir nueiti y salike g.gif
[/quote]
va cia gali rasti pratimus riestam uzpakaliukui http://www.anonsas.l.../1/article/5218
Atsakyti
#338
QUOTE(ismira @ 2010 06 10, 12:10)
o cia tie dantukai guminiai? o kremuka koki naudojat? blush2.gif


Visokių būna. Būna guminiai, būna mediniai, būna su šeriais ax.gif Nenaudoju jokio kremo, paskutiniu metu esu nusiteikusi prieš visokio plauko chemiją. Bet jei yra noras galima pasidaryti natūralią priemonę. Sumaišyti kokį nors aliejų su imbiero milteliais. Jis duoda dilgčiojimo efektą. Tuo pačiu pagerina kraujotaką mirksiukas.gif
Beje, masažuojuos visai neseniai, tad apie rezultatus neklauskit. Pati jų laukiu ax.gif
Atsakyti
#339
aciuka 4u.gif
Atsakyti
#340
ojj mergaites, kaip man pasitaisyt.. niu niu niu as, begede, negaliu prisverst vel mankstintis, randu vis kokio darbo, atrodo kas to 15 min, bet... ooj koks tinginys mane uzpuoles.

Del celiulito dar zinau gera buda, buan pirkti tokios taures, kaip dedavo ant nugarus sergant, tai va, buna spec del celiuliot, kremukas spec ir tos taurytes. skausmas nezmoniskas, bent jau man, buna ir melyniu tsiranda, kuo daugiau itrauki i tas taureles tuo didesnis efektas. as negaliu, per daug jautri skausmui biggrin.gif bet va kas iprato, tai labai dziaugiasi thumbup.gif
Atsakyti
#341
QUOTE(Juste @ 2010 06 10, 14:25)
ojj mergaites, kaip man pasitaisyt.. niu niu niu as, begede, negaliu prisverst vel mankstintis, randu vis kokio darbo, atrodo kas to 15 min, bet... ooj koks tinginys mane uzpuoles.

Del celiulito dar zinau gera buda, buan pirkti tokios taures, kaip dedavo ant nugarus sergant, tai va, buna spec del celiuliot, kremukas spec ir tos taurytes. skausmas nezmoniskas, bent jau man, buna ir melyniu tsiranda, kuo daugiau itrauki i tas taureles tuo didesnis efektas. as negaliu, per daug jautri skausmui  biggrin.gif  bet va kas iprato, tai labai dziaugiasi  thumbup.gif



Vasara ir man tinginiukas paima smile.gif Nors siuo metu nebutu galima sakyti,kad vasara schmoll.gif Na kai sakai apie tas taureles,tai kazkada yra teke deti ant nugaros na ir man skausmas buvo nenormalus,kai celiulito neturiu tai negaliu pasakyti koks jausmas dedant ant celiulitines vietos g.gif
Atsakyti
#342
Labas vakaras, mergaites 4u.gif

Vis dar sportuoju, nors itariu, kad reikes gerai sau i uzpakali isispirti - visa savaite ryju kaip isbadejusi (PMS kamuoja, itariu) Nezinia, kokie tie mano rezultatai bus po sitokiu apsirijimu blink.gif

QUOTE(liepaaa... @ 2010 06 10, 11:25)
Atsistojama , kojos lenkiamos, kaip sedant, kiek sugebat. Sustojate tokioje pozoje. Tada rankas susidėjus virš galvos kaip darant tikrus atsilenkimus sudedamos, lenkiates atgal, pirmyn, atgal, pirmyn. Po to į vieną šoną, į kitą. Atrodo irgi lengva, bet padarykit bent po 25 į kiekvieną puse ... Dirba ne tik visi raumenys pilvo ir nugaros, bet ir priedo sėdmenys ir šlaunys.
4u.gif


Isivaizduoju... Geras pratimukas turetu buti. Tik man jau vien pagalvojus apie toki "sedejima" visus raumenis skaudeti pradeda, nors uzpakali ir slaunis formuoja gerai rolleyes.gif

QUOTE(juodzike... @ 2010 06 10, 11:36)

O kokie geri rurikes rietimo pratimai?  smile.gif  Man labai grazu riesti uzpakaliukai tiek panu tiek vaikinu  thumbup.gif Sia savaite paskutine atidirbu ir vel turesiu daug laiko,tai reikes jau prisiversti nulipti y apacia ir nueiti y salike  g.gif


Maciau liepaaa... geru pratimuku imete thumbup.gif Nors manau, kad imsiuosi 8min buns - cia is tos pacios serijos kaip ir pilvo pratimai.

Gali pasiziureti cia: http://www.youtube.c...h?v=dnBhn7YSsnM
Atsakyti
#343
QUOTE(nounoursyte @ 2010 06 10, 23:43)
Labas vakaras, mergaites 4u.gif

Vis dar sportuoju, nors itariu, kad reikes gerai sau i uzpakali isispirti - visa savaite ryju kaip isbadejusi (PMS kamuoja, itariu) Nezinia, kokie tie mano rezultatai bus po sitokiu apsirijimu blink.gif

Labutis 4u.gif
kad ir kaip suknu bebūtų, prie pratimukų manau labai svarbu kontroliuoti iir mitybą ax.gif na praeit pms ir tikiu, kas Jūs susigriebsit thumbup.gif
kai taip karšta tai taip sunku prisiverst man tuos pratimukus atlikti doh.gif einu dabar padarysiu, kad neatidėliočiau visai kaip vakar iki 11vakaro prieš miegą negerai turbūt, bet neleidau sau praleist dienos be pratimukų blush2.gif
Atsakyti
#344
QUOTE(grasshopper @ 2010 06 11, 09:49)
Labutis  4u.gif
kad ir kaip suknu bebūtų, prie pratimukų manau labai svarbu kontroliuoti iir mitybą  ax.gif na praeit pms ir tikiu, kas Jūs susigriebsit  thumbup.gif


Zinau... blush2.gif Ir siaip jau gana neblogai sekasi su mityba susitvarkyti - iki praejusio penktadienio saziningai 3 savaites buvau atlaikiusi be jokio susizengibo, nu bet sia savaite tai pasileidau kaip reikalas doh.gif

Aciu, kad pabarat, reikia kartais ax.gif
Atsakyti
#345
sveikutes, siandiena tragiskai karsta... doh.gif mano pilvuko raumenukai siandiena pasijuto thumbup.gif reikes vakare pakartoti. o norejau paklausti koki maista valgot, ta prasme derinat ka nors? 4u.gif ar tik atsisakot saldumynu?

siandioena dar reikes daryti uzpakalio ir koju pratimukus...
siandiena planavom varyti prie ezeriuko, nusipirkau istisa maudymke kad strija paslepti nuo pilvo. laukiu greiciau kada jos pabaltuos verysad.gif o gal kuri girdejote, ar tiesa yra tai, kad negali sviezios strijos saules spinduliu gauti, nes kitaip nepabaltuos
Atsakyti
#346
QUOTE(ismira @ 2010 06 11, 14:48)
sveikutes, siandiena tragiskai karsta... doh.gif  mano pilvuko raumenukai siandiena pasijuto thumbup.gif  reikes vakare pakartoti. o norejau paklausti koki maista valgot, ta prasme derinat ka nors? 4u.gif ar tik atsisakot saldumynu?

siandioena dar reikes daryti uzpakalio ir koju  pratimukus...
siandiena planavom varyti prie ezeriuko, nusipirkau istisa maudymke kad strija paslepti nuo pilvo. laukiu greiciau kada jos pabaltuos verysad.gif  o gal kuri girdejote, ar tiesa yra tai, kad negali sviezios strijos saules spinduliu gauti, nes kitaip nepabaltuos


aš derinu maistą, pagal maisto derinimo lenteles, bei skaičiuoju kcal, na ir valgau beveik tik sveiką maistą, vengiu daug ko, vienas vargas, bet noriu būti labai liekna doh.gif

mano strijos nei viena nepabaltavo, o susiliejo beveik su odos spalva, net šiek tiek tamsesnės už odą (bet aš tamsesnio gymio).
apie saulę niekad negirdėjau, man rodos kaip tik daktarė ramino, kad vasarą kai reikės rodytis su maugymuku, nuo saulės suvienodės ir nekris į akį, bet čia senokai buvo, man paauglystės metu jų daug atsirado ant nugaros verysad.gif neįsivaizduoju kas bus kai vaikučio susilauksim (jei taip bus žinoma) verysad.gif nes jei man visai lieknutei taip sutrūkinėjo oda (be jokių svorio svyravimų, tik nuo augimo) reiškia turbūt kad labai neelastinga yra sad.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo grasshopper: 11 birželio 2010 - 16:55
#347
QUOTE(grasshopper @ 2010 06 11, 17:54)
aš derinu maistą, pagal maisto derinimo lenteles, bei skaičiuoju kcal, na ir valgau beveik tik sveiką maistą, vengiu daug ko, vienas vargas, bet noriu būti labai liekna  doh.gif 

mano strijos nei viena nepabaltavo, o susiliejo beveik su odos spalva, net šiek tiek tamsesnės už odą (bet aš tamsesnio gymio).
apie saulę niekad negirdėjau, man rodos kaip tik daktarė ramino, kad vasarą kai reikės rodytis su maugymuku, nuo saulės suvienodės ir nekris į akį, bet čia senokai buvo, man paauglystės metu jų daug atsirado ant nugaros verysad.gif neįsivaizduoju kas bus kai vaikučio susilauksim (jei taip bus žinoma)  verysad.gif nes jei man visai lieknutei taip sutrūkinėjo oda (be jokių svorio svyravimų, tik nuo augimo) reiškia turbūt kad labai neelastinga yra sad.gif

man ir vaikystej tos strijos ant slaunu vidines puses atsirado, bet dabar jos baltos paliko, nu zodziu matosi tik odos itrukimai, o dabar ant pilvo gelezinkeliu begiai nusidrieke ir tokios ryskios jos atrodo kaip supjaustytas pilvas...
Atsakyti
#348
Merginos,gal žinote pratimų ,kurie stiprintų apatinę pilvo dalį? blush2.gif
Atsakyti