Bėgimas VIII

#505
QUOTE(linnn @ 2010 05 27, 14:57)
biggrin.gif
priklausomai nuo kada matuojiesi dar, ar ryte, ar vakare smile.gif

Duotų man kas nors tavo 50kg. O aš porą cm už tave žemesnė


Jei tau kas duotu mano 50kg, tai manes nebeliktu, brangioji lotuliukas.gif lotuliukas.gif aj, ne, juk kai begiot pradejau tai 51kg sveriu, prisiminiau, liktu manes tik 1kg biggrin.gif
Atsakyti
#506
QUOTE(milaknike @ 2010 05 27, 15:24)
Jei tau kas duotu mano 50kg, tai manes nebeliktu, brangioji  lotuliukas.gif  lotuliukas.gif aj, ne, juk kai begiot pradejau tai 51kg sveriu, prisiminiau, liktu manes tik 1kg  biggrin.gif


aš tau savo atiduočiau mirksiukas.gif

ta prasme siūlau mainytis lotuliukas.gif

tą vieną irgi priglausiu biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo linnn: 27 gegužės 2010 - 14:33
#507
QUOTE(milaknike @ 2010 05 27, 14:22)
Mazute as, tik 1,63/64 (tai tiek, tai tiek buna, priklausomai nuo nuotaikos, matyt  biggrin.gif )  4u.gif


Varai Dievą į medį, aš ir 164 rolleyes.gif sveriu dabar gal kokį 53-54, o esu ir 64 jei ne daugiau doh.gif
Aš čia nepiktai ir nepamokančiai, šiaip šūtka, ir nesakau, kad reikia laukti tu 60 ar panašiai, kad jau galėtum guostis... ne ne, prisižiūrėti save reikia! Ir pykstu, kai žmonės sako, kad tau nieko daryti nereikia... doh.gif
Papildyta:
QUOTE(**Yva** @ 2010 05 26, 21:56)
  sužinojau, kad draugė žada tekėti, tai dar didesnis prietekstas tuos lašiakus mesti, gi noris gražiau atrodit  ax.gif


gal ir nebloga motyvacija, bet tokios dažnai kvepia trumpalaikiškumu unsure.gif
Atsakyti
#508
o aš tada galvoju: aš esu 161 cm, o svoris 61. Nors nieks netiki, kad tiek sveriu. Ir pati žinau, kad atrodo, kad turėčiau mažiau. Na, bet taip yra. O bėgioju ar po 7km, nuo šiandien bėgsiu 8 (na, jau bėgau ir planuoju kurį laiką tiek bėgti). Bėgioju dažnai - 5 kartus per savaitę, o paskutines dvi savaites kasdien (ir, pagalvokit, svoris man krenta labai lėtai, o tereikia suvalgyti, kad ir bliūdą žalių salotų, jau ir 62,5kg pasidaro doh.gif , tada vėl po lėto mažėja smile.gif ).
Tai va, ką norėjau pasakyti, kaip tik savaitgalį sedėjau kavinėj ir pasiėmiau kažkokį žurnalą, o ten buvo parašyta, kad bėgimas labai kenkia sąnariams ir stuburui, ypač, kas turi viršsvorio. Pas mane to viršsvorio pagal KMI kaip ir nėra, bet gal sakau per didelis svoris aktyviam bėgiojimui g.gif .

trumpas klausimas, o kiek išsipėčiau doh.gif
Atsakyti
#509
QUOTE(Lisiuk @ 2010 05 19, 14:33)
sveikos begikes visada nekesdavau begiot ovat vakar sporto klube pabandziau ant begimo takelio ir zinot  thumbup.gif tai siandien prabegau pas save miske 30 min aisku su sustojimais bet kaip smagu  smile.gif  thumbup.gif  norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti  blush2.gif


grįžtu prie šio klausimo

norint rytais bėgioti, reikia organizmui duoti atbusti, bet pusvalandį, kad nebūtų šokas, pradžioj tai tikrai ilgiau, kad apsiprastų. Pati rytiniam sportavimui keliuosi prieš valandą (žinoma, tam leidžia ir sąlygos)
Dėl valgymo, daug valgyti žinoma negerai, aš prieš eidama į treniruoklių salę suvalgydavau vaisių (obuolį, bananą) ir kavos su pienu išgerdavau, o jei bėgioti, tai tik kavą su pienu. Svarbu nebūtų pilnumo jausmo, bet jei alspti iš alkio (tiksliau ne iš alkio, o dėl mažo cukraus kiekio kraujyje) ir negerai, man taip kartais nutikdavo, ypač jei po darbo nevalgius, tai ir treniruotę tekdavo nutraukti, o tai atrodydavo, kad tuoj nugriūsiu ir visa drebėdavau unsure.gif todėl stengiuosi, kad taip nenutiktų. Tačiau rytais niekados nebuvo su tuo problemų.
Po sporto, jei ryte, kaip jau kas rašė, paprastai nebūna didelis apetitas, o ir nematau nieko blogo jei po visų dušiukų ir papusryčiausi, gi ne karbonadai tikriausia ant pusryčių stalo garuoja hihihi.gif
Papildyta:
QUOTE(linnn @ 2010 05 27, 15:56)
o aš tada galvoju: aš esu 161 cm, o svoris 61. Nors nieks netiki, kad tiek sveriu. Ir pati žinau, kad atrodo, kad turėčiau mažiau. Na, bet taip yra.

ten buvo parašyta, kad  bėgimas labai kenkia sąnariams ir stuburui, ypač, kas turi viršsvorio. Pas mane to viršsvorio pagal KMI kaip ir nėra, bet gal sakau per didelis svoris aktyviam bėgiojimui g.gif .



atrodo mažiau dėl to, kad raumenys sveria daugiau nei lašiakai, tad gali tuom tik didžiuotis bigsmile.gif

o dėl sanarių, aš kaip visada, patarčiau tartis su profesionalais - gydytojais...
bet kita vertus, man ir nerekomenduoja bėgioti (dėl pedų), ir rekomenduoja nedaryti įtupstų su štangom, kas labai kenkia sanariams, ir nerekomenduoja nešioti aukštakulnių, bet ar jų kas klauso??? blush2.gif
Atsakyti
#510
Oi kokios mazges cia susirinke hihihi.gif as 171 esu, o sveriu 64, meciau rukyt ziema ir priaugau apie 6 kg doh.gif lakstau jau 3-cia savaite, numeciau 1.5 kg

Bet pradejo skaudet kelio sanari, viena nakti kankinausi kol uzmigau, nes skausmas net i kluba bande pereiti, nesuprantu kas cia dabar yra. Nusipirkau papildu sanariams, bandysiu gerti g.gif
Atsakyti
#511
QUOTE(*tiute* @ 2010 05 27, 16:08)


atrodo mažiau dėl to, kad raumenys sveria daugiau nei lašiakai, tad gali tuom tik didžiuotis  bigsmile.gif



ir ne tik. Aš kai svėriau 66 prieš gerus gerus metus irgi nieks netikėjo, o tada nesportavau. Aš darausi sau išvadą, kad čia kaulai mano tokie sunkesni.

QUOTE(* Stela * @ 2010 05 27, 16:25)

Bet pradejo skaudet kelio sanari, viena nakti kankinausi kol uzmigau, nes skausmas net i kluba bande pereiti, nesuprantu kas cia dabar yra. Nusipirkau papildu sanariams, bandysiu gerti  g.gif


Tai gali būti, kad per didelį krūvį davei iš kart. Aš tai patariu nestresuoti labai, nes, nežinau ką tu turėjai daryti, kad per 3 savaites labai suvarytum sąnarį. Nebent anksčiau esi turėjus problemų/traumų ir pan.
Atsakyti
#512
QUOTE(linnn @ 2010 05 27, 14:41)
ir ne tik. Aš kai svėriau 66 prieš gerus gerus metus irgi nieks netikėjo, o tada nesportavau. Aš darausi sau išvadą, kad čia kaulai mano tokie sunkesni.
Tai gali būti, kad per didelį krūvį davei iš kart. Aš tai patariu nestresuoti labai, nes, nežinau ką tu turėjai daryti, kad per 3 savaites labai suvarytum sąnarį. Nebent anksčiau esi turėjus problemų/traumų ir pan.


Oij ne, nelakstau kaip isprotejus, 3-4 kartus po 20 min, pradziai uztenka. O su sanariuku matyt problemu bus, nors nesu tyrimu dariusi, bet negaliu pavizdziui dviracio minti, nes taip pat skausmai pradeda kamuoti
Atsakyti
#513
QUOTE(* Stela * @ 2010 05 27, 16:25)
Oi kokios mazges cia susirinke  hihihi.gif as 171 esu, o sveriu 64, meciau rukyt ziema ir priaugau apie 6 kg  doh.gif lakstau jau 3-cia savaite, numeciau 1.5 kg

Bet pradejo skaudet kelio sanari, viena nakti kankinausi kol uzmigau, nes skausmas net i kluba bande pereiti, nesuprantu kas cia dabar yra. Nusipirkau papildu sanariams, bandysiu gerti  g.gif


Hm... Aš tuomet tyliu... 1m84cm tongue.gif Ir čia be aukštakulnių smile.gif. Kuriuos dievinu, nors pėdos nuo to ir kenčia...
Atsakyti
#514
QUOTE(* Stela * @ 2010 05 27, 16:56)
Oij ne, nelakstau kaip isprotejus, 3-4 kartus po 20 min, pradziai uztenka. O su sanariuku matyt problemu bus, nors nesu tyrimu dariusi, bet negaliu pavizdziui dviracio minti, nes taip pat skausmai pradeda kamuoti


ai, tiesa, smagu čia, nes beveik gaunasi, kad ne tik bėgiojančių, bet ir metusių rūkyti būrelis biggrin.gif

QUOTE(Gintariukstis @ 2010 05 27, 17:05)
... 1m84cm tongue.gif .


gražu. Ypač su aukštakulniais
Atsakyti
#515
Laba 4u.gif

QUOTE(milaknike @ 2010 05 27, 14:22)
Mazute as, tik 1,63/64 (tai tiek, tai tiek buna, priklausomai nuo nuotaikos, matyt  biggrin.gif )  4u.gif

Na ir mano ūgis niekuo nesiskiria beveik 1,66, bet nelaikau savęs mažute, man atrodo, kad čia norma, bet jei kas duotu dar kokius 4 cm tai neatsisakyčiau blush2.gif

QUOTE(*tiute* @ 2010 05 27, 15:46)
gal ir nebloga motyvacija, bet tokios dažnai kvepia trumpalaikiškumu  unsure.gif

Gerai būtų, kad ir trumpalaikiai kokį 10 kg nurident blush2.gif ax.gif

QUOTE(linnn @ 2010 05 27, 15:56)
Tai va, ką norėjau pasakyti, kaip tik savaitgalį sedėjau kavinėj ir pasiėmiau kažkokį žurnalą, o ten buvo parašyta, kad  bėgimas labai kenkia sąnariams ir stuburui, ypač, kas turi viršsvorio. Pas mane to viršsvorio pagal KMI kaip ir nėra, bet gal sakau per didelis svoris aktyviam bėgiojimui g.gif .

trumpas klausimas, o kiek išsipėčiau doh.gif

Man atrodo, kad dar daug reikšmės turi avalynė, gi būna ten visokių spec tam tyč, kur su pagalvėlėm ir t.t. unsure.gif
Atsakyti
#516
QUOTE(**Yva** @ 2010 05 27, 18:30)

Man atrodo, kad dar daug reikšmės turi avalynė, gi būna ten visokių spec tam tyč, kur su pagalvėlėm ir t.t.  unsure.gif


Aš bėgioju su nike bėgimo bateliais. Bėgioju asfaltu parke, bet ten kur įmanoma, tai bėgu šalia takelio biggrin.gif , tai gaunas maždaug 60proc. asfaltas, 40proc. ne asfaltas biggrin.gif . Maloniau bėgti ne asfaltu man tai tikrai.
Atsakyti