Elipsinis treniruoklis

#349
QUOTE(gizzy @ 2010 11 08, 21:19)
As irgi pilnu padu minu  smile.gif  O kuom skiriasi net nezinau  g.gif


Kiek žinau, kad padas turi būti pilnai prispaustas prie pedalo, kitaip mynimo krūvis raumenims sumažėja mirksiukas.gif ir minama netaisyklingai g.gif na, gal kas galėtų daugiau patikslinti mirksiukas.gif

na kas dėl raumenukų, tai pas mane jie dar milžiniški tikrai neužaugo biggrin.gif bet jau sustandėję truputį thumbup.gif

beje ir svoris šį rytą pradžiugino- 55, 9 kg pirmą kartą po tiek laiko vėl pamačiau 55 skaičių (ir dzin, kad po kablelio 900 gramų biggrin.gif - ateis laikas ir tų neliks biggrin.gif ) thumbup.gif
Atsakyti
#350
Galvoju turimą treniruoklį dviratį iškeist į elipsiuką... manau, kad elipsiuką smagiau minti, nes nuo dviračio man labai sėdynę ir nugarą paskausta... blush2.gif Gal yra išbandžiusių ir tą, ir tą? Kokia nuomonė?
Atsakyti
#351
QUOTE(jupa @ 2010 11 09, 09:17)
Galvoju turimą treniruoklį dviratį iškeist į elipsiuką... manau, kad elipsiuką smagiau minti, nes nuo dviračio man labai sėdynę ir nugarą paskausta...  blush2.gif Gal yra išbandžiusių ir tą, ir tą? Kokia nuomonė?


As sporto klube esu isbandziusi ir dvirati, ir elipsiuka, ir begimo takeli, tai man asmeniskai elipsiukas labiausiai patiko, bet cia jau manau kiekvienam skirtingai ax.gif
Atsakyti
#352
Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose – vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos!

• Jei svarbu širdies veikla. Skaičiuok apsukas: kiek kartų per minutę kojos padaro vieną žingsnį-ratą, sugrįždamos į pradinę padėtį. Pasistenk išlaikyti 140-160 žingsnių per minutę tempą. Jei prie eliptinio treniruoklio dirbi trumpomis serijomis, tavo sprintas turėtų būti dar greitesnis nei 160 žingsnių per minutę.

• Jei nori sutvirtinti šlaunis. Atkreipk dėmesį į pėdų judesius. Jei žengdama treniruokliu stipriau spausi kulnus, labiau treniruosi užpakalinę šlaunų dalį ir užpakaliuką, o stipriau spaudžiant pirštais treniruojamas šlaunų priekis. Minant pedalus atgal taip pat labiau treniruojama užpakalinė šlaunų dalis.

• Jei stinga laiko. Vienu metu treniruok ir rankas, ir kojas. Kad kardiotreniruotė būtų naudingesnė, rankoms ir kojoms suteik vienodą krūvį. Tai padės išlaikyti intensyvų širdies ritmą bei stiprins tiek apatinę, tiek viršutinę kūno dalį. Tvirtai, su jėga stumk ir trauk treniruoklio rankenas, taip mankštinsi visus rankų raumenis.

• Jei nori stiprinti liemenį. Mink treniruoklį nesiremdama rankomis. Tai leis padirbėti už kūno pusiausvyrą atsakingiems raumenims, treniruos juosmenį. Tik nesvyruok į šalis, pasistenk išlikti kaip galima tiesesnė. Kad būtų patogiau kontroliuoti laikyseną, rankas gali uždėti ant liemens.

• Jei nori stangrinti užpakaliuką. Kad patobulintum šią kūno dalį, atlik judesius ant treniruoklio pasilenkusi. Keisk pasilenkimo kampą kas 2-3 minutes tai jį padidindama, tai pamažindama.
Atsakyti
#353
QUOTE(Babe @ 2010 11 09, 09:39)
Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose – vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos!

•    Jei svarbu širdies veikla. Skaičiuok apsukas: kiek kartų per minutę kojos padaro vieną žingsnį-ratą, sugrįždamos į pradinę padėtį. Pasistenk išlaikyti 140-160 žingsnių per minutę tempą. Jei prie eliptinio treniruoklio dirbi trumpomis serijomis, tavo sprintas turėtų būti dar greitesnis nei 160 žingsnių per minutę. 

•    Jei nori sutvirtinti šlaunis. Atkreipk dėmesį į pėdų judesius. Jei žengdama treniruokliu stipriau spausi kulnus, labiau treniruosi užpakalinę šlaunų dalį ir užpakaliuką, o stipriau spaudžiant pirštais treniruojamas šlaunų priekis. Minant pedalus atgal taip pat labiau treniruojama užpakalinė šlaunų dalis.

•    Jei stinga laiko. Vienu metu treniruok ir rankas, ir kojas. Kad kardiotreniruotė būtų naudingesnė, rankoms ir kojoms suteik vienodą krūvį. Tai padės išlaikyti intensyvų širdies ritmą bei stiprins tiek apatinę, tiek viršutinę kūno dalį. Tvirtai, su jėga stumk ir trauk treniruoklio rankenas, taip mankštinsi visus rankų raumenis.

•    Jei nori stiprinti liemenį. Mink treniruoklį nesiremdama rankomis. Tai leis padirbėti už kūno pusiausvyrą atsakingiems raumenims, treniruos juosmenį. Tik nesvyruok į šalis, pasistenk išlikti kaip galima tiesesnė. Kad būtų patogiau kontroliuoti laikyseną, rankas gali uždėti ant liemens.

•    Jei nori stangrinti užpakaliuką. Kad patobulintum šią kūno dalį, atlik judesius ant treniruoklio pasilenkusi. Keisk pasilenkimo kampą kas 2-3 minutes tai jį padidindama, tai pamažindama.


aciuks.gif Puikus patarimai smile.gif
Atsakyti
#354
QUOTE(jupa @ 2010 11 09, 08:17)
Galvoju turimą treniruoklį dviratį iškeist į elipsiuką... manau, kad elipsiuką smagiau minti, nes nuo dviračio man labai sėdynę ir nugarą paskausta...  blush2.gif Gal yra išbandžiusių ir tą, ir tą? Kokia nuomonė?


Jei vėl reiktų pasirinkti, kurį įsigyti ar dviratį ar elipsinį , tai aš tik už elipsiuką thumbup.gif
Atsakyti
#355
Man patinka kad su elipsiniu labai lengva sportuoti, nezinau, man dar nei karto nieko neskaudejo net. rolleyes.gif
Atsakyti
#356
Ačiū, mergaitės 4u.gif Šiandien važiuoju apžiūrėt vieną elipsiuką, jei patiks, tai ir įsigysiu... nu dar reikia dviratuką "prakalt".... ax.gif
Atsakyti
#357
sveikos bigsmile.gif mano pirmoji sporto savaite praejo thumbup.gif 4k. per sav. myniau elipsiuka po 30-40 min. ir nevalgydavau po 18 h. ax.gif nukraciau 1,4kg. ir probleminese vietose apimtys bendroj sumoj sumazejo 6 cm rolleyes.gif Siandien prasideda antra savaite, norisi numesti dar 4-5-kg. ir susiaurinti kai kurias kuno dalis ax.gif

Minam mergaites, minam!!! drinks_cheers.gif
Atsakyti
#358
Sveikos 4u.gif

as net nzn kiek sudeginu kcal unsure.gif nes kai tik isigyjau elipsiuka, nesvarbu, kokiu greiciu ir kiek laiko mindavau, rodydavo, kad vistiek sudege 120kcal, maximum - 150kcal. man atrode vistiek nesamone. tai kazkaip nuteikiau save isvis neziureti, ka ten raso.
man svarstykles geriau parodo, kokie treniravimosi rezultatai rolleyes.gif

QUOTE(jupa @ 2010 11 09, 07:17)
Galvoju turimą treniruoklį dviratį iškeist į elipsiuką... manau, kad elipsiuką smagiau minti, nes nuo dviračio man labai sėdynę ir nugarą paskausta...  blush2.gif Gal yra išbandžiusių ir tą, ir tą? Kokia nuomonė?

as uz elipsiuka.
kai svarsciau, ka isigyti, butent ir buvo klausimas - dviratis ar elipsinis. bet pasiskaicius, kad su elipsiniu tr. daugiau dirba raumenu, ir sm merginu nuomones, kad smagiau ji minti, nei dvirati, pasirinkau elipsini.
be to, kazkur skaiciusi, kad dviratis "kerta" per sanarius unsure.gif

QUOTE(Babe @ 2010 11 09, 07:39)
Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose – vieni populiariausių.

super info 4u.gif

Irmulia, neperseniausiai rasei, kad ugis, jei gerai pamenu, 172. kudule esi biggrin.gif nemesk to svorio daugiau. tiesiog stangrink kuna.
aisku, cia kiekvienas masto pagal save. nepatariu, tiesiog issakiau savo pastebejima. tikiuos, neisizeisi 4u.gif
as es 173. siuo metu sveriu 56-58.
pavasari savaime buvo nukrites svoris iki 53.5 tai jauciausi kauline visiskai doh.gif
net draugai ir drauges sake - kas tau, ko tokia kuda, kiba nevalgai nieko lotuliukas.gif

o siaip, man nesiseka minti atgal doh.gif bandau karts nuo karto, bet toks jausmas - kaip vosiuos atgal nuo to treniruoklio doh.gif nieko, kaip nors teks ismokti rolleyes.gif
Atsakyti
#359
QUOTE(Besishypsanti @ 2010 11 09, 13:11)
sveikos  bigsmile.gif  mano pirmoji sporto savaite praejo  thumbup.gif  4k. per sav. myniau elipsiuka po 30-40 min. ir nevalgydavau po 18 h.  ax.gif  nukraciau 1,4kg. ir probleminese vietose apimtys bendroj sumoj sumazejo 6 cm  rolleyes.gif  Siandien prasideda antra savaite, norisi numesti dar 4-5-kg. ir susiaurinti kai kurias kuno dalis  ax.gif 

Minam mergaites, minam!!!  drinks_cheers.gif

Kaip Jums greit tas svoris krenta ir kunas stangereja, as menesi minu ir jokio rezultato g.gif
Atsakyti
#360
QUOTE(Langoza @ 2010 11 09, 12:14)
Irmulia, neperseniausiai rasei, kad ugis, jei gerai pamenu, 172. kudule esi  biggrin.gif nemesk to svorio daugiau. tiesiog stangrink kuna.
aisku, cia kiekvienas masto pagal save. nepatariu, tiesiog issakiau savo pastebejima. tikiuos, neisizeisi  4u.gif
as es 173. siuo metu sveriu 56-58.


na mes labai panašiai mirksiukas.gif thumbup.gif

oi, žinok, visiems su išvaizda neįtiksi mirksiukas.gif doh.gif
vieni žavisi kai yra riebaliuko, kitiems tai fui ir .t.t. svarbu kaip pats žmogus jaučiasi thumbup.gif o man iki pilnos laimės tikrai yra ką nuveikti mirksiukas.gif

mano ūgis irgi - 173 cm mirksiukas.gif patikėk mirksiukas.gif , specialiai nesikūdinu biggrin.gif

ir jokių griežtų alinančių dietų nesilaikau ir niekada nesilaikiau mirksiukas.gif jei svoris mažėja ir toliau, tai tuo nesiskundžiu, nes tikrai yra ką dar nusipurtyti, jei būtų 60 kg o apimtys mane pilnai tenkintų ir nebūtų visų "luilančių" šonų ir kitų "drebančių" vietų - tai tinka ir tie 60 kg mirksiukas.gif

valgau normaliai, savęs labai nekankinu mirksiukas.gif
Atsakyti