Nerimas, itampa ir baimes - 2!

#553
QUOTE(Arletė @ 2010 08 06, 13:30)
Liepa- o tas idirbis jauciasi?duoda naudos?
Lapke dingus jau KURIS LAIKAS...Vis pasigendam...


Na mano tas įdirbis dar toks labai nedidelis, vis stumiuosi į priekį, bet aplinkiniai jaučia pokyčius, linksmesnė pasidariau, o kai nuotaika geresnė, tai ir su viskuom lengviau tvarkytis... smile.gif
Papildyta:
QUOTE(Deimantė89 @ 2010 08 06, 13:58)
Tie, kas ieško, visad suranda.


Geri žodžiai smile.gif
Atsakyti
#554
Deimante- aciu uz grazius zodzius,net smagu pasidare wub.gif thumbup.gif
Atsakyti
#555
Mane tas filmas atgaivino thumbup.gif Mintys panašios į šioje knygoje esančias http://www.manoknyga...o-haruyama.html
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Medute35: 06 rugpjūčio 2010 - 14:26
#556
Medute- koks filmas?
Man tai labai patiko filmas "Veronica Ryztasi mirti" ir merginom rekomendavau cia ,nezinau ar kuri ziurejom, bet as jau natra karta kada ziuresiu bo labai labai liko jsi man mintyse thumbup.gif
Atsakyti
#557
Filmas rusų kalba "The secret", kurį rekomendavo Gryda. 4u.gif Man dažnai reikia priminti sau, kad džiaugčiausi tuo, ką turiu, o ne nerimaučiau dėl to, ko neturiu ar kas atsiitiks. Dėl to nerimavimo, blogų minčių dažnai puolu į tokią depresiją, kai daug ko bijau: viskas, kas atsitiks tik bus blogiau, ir t.t. Esu skaičiusi ir D. Karnegio knygą prieš penkioliką metų, tuo laiku ji man labai padėjo ax.gif Dar labai padeda aplinkos pakeitimas, tuomet keičiasi mintys ir į viską pasižiūri iš kito, optimistiškesnio kampo bigsmile.gif
Taigi, visoms pagal tą filmą linkiu gerai įsivaizduoti, ko trokštate, nupiešti, užrašyti...ir tegul pildosi rolleyes.gif Tiesa, esu panašiai dariusi, kad užrašau savo svajones - tikrai pildėsi wub.gif
Atsakyti
#558
QUOTE(Medute35 @ 2010 08 06, 18:56)
Filmas rusų kalba "The secret", kurį rekomendavo Gryda. 4u.gif Man dažnai reikia priminti sau, kad džiaugčiausi tuo, ką turiu, o ne nerimaučiau dėl to, ko neturiu ar kas atsiitiks. Dėl to nerimavimo, blogų minčių dažnai puolu į tokią depresiją, kai daug ko bijau: viskas, kas atsitiks tik bus blogiau, ir t.t. Esu skaičiusi ir D. Karnegio knygą prieš penkioliką metų, tuo laiku ji man labai padėjo  ax.gif Dar labai padeda aplinkos pakeitimas, tuomet keičiasi mintys ir į viską pasižiūri iš kito, optimistiškesnio kampo  bigsmile.gif
Taigi, visoms pagal tą filmą linkiu gerai įsivaizduoti, ko trokštate, nupiešti, užrašyti...ir tegul pildosi  rolleyes.gif Tiesa, esu panašiai dariusi, kad užrašau savo svajones - tikrai pildėsi  wub.gif


drinks_cheers.gif tokiems žmonėms tiesiog būtina periodiškai kažką teigiamo/motyvuojančio/skatinančio ir t.t. skaityti ir žiūrėti... Tokios terapijos labai gerai praplauna smegenėles biggrin.gif
Papildyta:
QUOTE(veiva @ 2010 08 05, 14:42)
Labuka, o gal kas bandete su akupunkturos pagalba gydytis  smile.gif


Dėl akupunktūros esu girdėjusi visokių atsiliepimų... Vieniems padeda, kitiems ne, taip supratau, kad turi bandyti ir žiūrėti, kaip tavo organizmas toleruoja... smile.gif
Papildyta:
Sumažinkite stresą sąmoningai kvėpuodami

Jūsų kvėpavimas ir nervų sistema - susiję dalykai, todėl skirtingai kvėpuodami galite keisti savo kūno ir proto atsaką į stresą. Negilus ir greitas kvėpavimas dirgina jūsų nervų sistemą. Ir atvirkščiai, gilus ir lėtas padeda nervų sistemai nurimti, nurimstate ir jūs. Pasinaudokite paprastais patarimais, kaip nuraminti savo nervų sistemą giliai ir lėtai kvėpuojant.

• Raskite ramią vietelę, kur jūsų niekas netrukdytų (nei telefonas, televizorius, kompiuteris, nei žmonės).

• Patogiai atsisėskite - jūsų nugara turi būti tiesi. Tai padės jums giliai kvėpuoti.

• Įkvėpkite ir iškvėpkite pro nosį.

• Sąmoningai suvokite savo kvėpavimą. Stebėkite, kaip jūsų plaučius pripildo oras ir iš jų išeina.

• Įkvėpkite dar giliau. Kvėpuokite tik pro nosį, kartu lengvai įtempkite gerklas - judant orui, iš įtemptų gerklų pasigirs nestiprus garsas. Tai ir yra specifinis jogų kvėpavimas. Ši kvėpavimo technika suaktyvina jūsų diafragmą, pagilina kvėpavimą ir nuramina įaudrintą protą.

Kai visą tai atliksite (tai užtruks maždaug 5 minutes), galėsite pereiti prie kvėpavimo pratimų.
1. Giliai įkvėpkite (mintyse suskaičiuokite iki 6-8), giliai iškvėpkite (mintyse suskaičiuokite iki 6-8). Pakartokite tai 5-10 kartų.
2. Po paskutinio gilaus iškvėpimo sulaikykite kvėpavimą (kūnas ir mintys visiškai atpalaiduoti), mintyse suskaičiuokite iki 6-8. Giliai įkvėpkite (suskaičiuokite iki 6-8). Pakartokite 3 kartus.
3. Atlikę 3 „iškvėpimas-sulaikymas-įkvėpimas" ciklus, keletą kartų laisvai, bet giliai iškvėpkite ir įkvėpkite.
4. Po paskutinio gilaus įkvėpimo sulaikykite kvėpavimą, tik šįkart mintyse suskaičiuokite iki 10 - 12. Giliai iškvėpkite. Pakartokite 3 kartus.
5. Atlikę 3 „įkvėpimas-sulaikymas-iškvėpimas" ciklus, bent 5 kartus laisvai iškvėpkite ir įkvėpkite..
6. Jei norite, du ar tris kartus atlikite visą kvėpavimo ciklą nurodyta seka (1-5 punktai) arba pamažu grįžkite prie įprasto kvėpavimo: atpalaiduokite gerklas, tačiau nesiliaukite stebėję, kaip oras laisvai teka į plaučius ir iš jų. Šitaip pakvėpavę keletą minučių pajusite energiją plūstant į kūną, jūsų mintys nurims ir išskaidrės. Dabar galite tęsti savo dienos darbus.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *Liepa18*: 07 rugpjūčio 2010 - 09:09
#559
O man tai tas kvepavimas nieko streso nesumazinanezinau gal netaisyklingai tai darau?
Atsakyti
#560
džiaugiuosi, kad nors vienam žmogui tas filmas The secret nors kiek padės.
Aš jau gavau knygą anglų kalba The secret. Pažiūrėsiu, kuo skiriasi knyga nuo filmo. Kai skaitai, kartais ilgiau užsifiksuoja. O ir kopiją pasidaryt galima.
Atsakyti
#561
Nerandu as to filmo torrentuose verysad.gif
Atsakyti
#562
QUOTE(Arletė @ 2010 08 07, 16:47)
Nerandu as to filmo torrentuose  verysad.gif

tai aš gi nuorodą buvau įdėjus g.gif
Atsakyti
#563
sveikutes visos 4u.gif
as tai kam blogai pasiulyciau pradet sportuot, ar bent jau mankstintis reguliariai ir labai nesigilinti i viska, ypac svetimas problemas.ir gerai gerai issimiegoti 4u.gif tai mazina streso hormonu kieki smile.gif
Atsakyti
#564
QUOTE(gryda @ 2010 08 08, 18:15)
tai aš gi nuorodą buvau įdėjus  g.gif

prazioplinau vadinas
Vile- o ka daryti kaip diena nakti miegi ir vis viena neissimiegji? biggrin.gif
Atsakyti