Bėgimas IX

Aš matuojuosi . Na, aš niekada liekna nebuvau, bet ir labai stora nebuvau. Kai su savo 162cm svėriau 66kg, nieks nematė, kad sustambėjau labai, kai dabar sveriu apie 61, nieks nemato, kad sukūdau. Labiausiai jaučiasi ant drabužių. Bet turiu stambias kojas, ypač blauzdas. Batų ilgų nusipirkti beveik be šansų - neužsisega/neužsitraukia per blauzdas. Šiaip labai labai kaulai stambūs, o kai ant jų dar ir riebaliuko sluoksnis - tai taip ir gaunas.

man irgi svoris sunkiai krenta, bet žinau kodėl, aš nemoku nevalgyt Valgau tikrai daug ir visokio nesveiko maisto nemažai...
Bet dabar pastebėjau, kad 1kg nukrito, aišku juokinga, turint omeny, kad sportuoju jau pusė metų, bet esu linkus tikėt, kad nuo bėgimo

aš iš pradžių irgi netikėjau, kad susinaudoja tiek, bet pasirodo nemažai kcal mes išmiegam netgi per naktį Esu atradus tokią skaičiuoklęhttp://www.caloriesp.../index_burn.php ten reik pasirinkt "Activity calculator" nuorodą ir tada labai smulkiai galima pasiskaičiuot, jei netingi. Aš bandžiau visą savo dieną suvest, aišku tiksliai nepavyko, bet vis geriau nei nieko

As irgi labai panasi, tik ugis 164, o svoris dabar 64.5kg. Numeciau kazkur 3 kg. Blauzdos tai mano Irgi ilgus batus nusipirkti labai didele problema

Bamba, dekui uz nuoroda, paziurinesiu

Ash tai valgau tikrai pakankamai sveikai Nesveiko maisto valgau labai retai, bet ash ilga laika laikiausi gan mazo kaloringumo dietos, tai manau, kad dar organizmas turi persijungti i kita rezima, nes medziagu apykaita manau buvo suletejus Vis del to begioju dar tik 2 men., tai tikiuosi, kad laikui begant svoris kris, o jei ir nekris tai tiek to, svarbu, kad kunas toliau grazetu

Dabar dar pradejau dometis ir tuo, kaip maitinasi begikai ir man pagal mano mitybos principus tai labai priimtina, nesu didele baltyminiu produktu megeja [mesa, kiausiniai, varshke, pienas ir pan.], labiau megstu angliavandenius ir nezinau ar sutapimas, ar ne, bet pradejus begioti dingo poreikis blogiesiems angliavandeniams t.y saldumynams ir uzeina itin retai.Dbr jei norisi saldaus tai norisi vaisiu [svieziu/dziovintu/konservuotu], o siandien dar ir cukru ruda nusipirkau, nors ish esmes gryna cukru vartoju itint retai, tik i kava ir kartais kai darausi vaisius su naturaliu jogurtu tai irgi iberiu

Net ir vyno saldaus nebesinori Nors anksciau nuo sauso vyno purtydavausi, o dbr slykstu apie salduma pagalvot

Na geriu tabletemis kur ra ir jis ten Q 10 kazkoks.. Na is mandresniu, kaip supratau

Bet snd isbegau, taio zinokit po pusvalandzio galvojau is manes liks slapia vieta varvejo prakaitas... Na nzn, ar cia L-karnitino poveikis, bet... Ir dar niekada po begimo nenorejau tiewk gert kaip snd ) Tai grizus atsigeriau kaip uz tevyne
Papildyta:


Taip taip, reik cia inest grieztumo

Bet uztai baltas pavydas uz nutirpusius kg Super!!!

o, kaip fainai, kai turėsiu laiko - pasižiūrėsiu



draugė




aš vis planuoju pasidomėti apie maistą, ką valgo bėgikai tikri. Na bet taip nerandu laiko pasikuisti tam internete, kad

Kad zinok nera ish esmes kuo per daug ir dometis Ash kai pradejau skaityt sportuojanciu forumus ir galvojau: dieve dieve, negi dabar reikes save prievartaut ir angliavandenius valgyt tik iki 3, o vakarop jau baltymus"

Gali va cia pasiskaityt

ačiū, neblogas puslapiukas

O as tai skaiciau labai idomu ir, mano manymu, pati geriausia ir teisingiausia straipsni, kuris steigia, jog "pamirsk taisykle, jog valgyti reikia 3-5 kartus per diena. Is tiesu valgyti reikia tada, kai isalksti, o ne kazkieno nustatytomis valandomis. Valgymo laika nustato tavo organizmas. Dar viena netiesa - isitikinimas, kad kiekvieno valgymo metu organizmas turi gauti visu jam reikalingu medziagu. Is tiesu pakanka, kad visu reikalingu medziagu jis gautu per visa diena. Galbut pietums norisi tik ledu? Ju ir valgyk: nebutina, kad ledai patektu i sriubos ar kepsnio pripildyta skrandi." Na, man sis straipsnis ir jo tezes laabai galioja, nes cukraus kiekis mano kraujyje yra mazas ir as pastoviai noriu saldumynu.. Nu tiesiog pastoviai ir daznai vietoj pietu suvalgau sokolada, ledu ir pan., taciau jokiu salutiniu poveikiu nejauciu, o atvirksciai - nuotaika is karto pagereja ir energijos uztenka visai dienai o nuo mesos ar keliu salotu lapu man atrodo ner gyvenimo nors tu ka

logiška, nes čia ir yra maisto derinimas. Juk mėsa ir nėra rekomenduojama valgyti su pieno produktais.

Ir visai nestebina tai, ka parashete.Paprastieji angliavandeniai yra lengvai ir greitai suskaidomi, taigi pateke i organizma jie staigiai pakelia gliukozes kieki kraujyje ir suteikia zmogui energijos, del sios priezasties kai kurie zmones priesh sporta suvalgo saldu batoneli, kad lengviau "iveiktu" treniruote.BET kalbant paprastai, ta energija lygiai taip pat greit "ishgaruoja" ir zmogaus organizmas, patyres staigu energijos padidejima pradeda "reikalauti" paprastuju angliavandeniu t.y i cukru zmogaus organizmas reaguoja kaip i narkotika, kuo daugiau valgai, tuo daugiau nori.Be to, nereikia pamirshti, kad angliavandeniu perteklius [ypac paprastuju] labai lengvai virsta i riebalus].

Ash esu irgi uz tai, kad reikia isiklausyti i savo organizma, bet reikia labai idemiai "klausytis" ir daryti viska su protu.Juk tas, kas labai megsta mesa ir valgo ja kasdien, sunkiai taps vegetaru, lygiai taip pat, kaip tas kuris labiau angliavandeni maista valgo, sunkiai prisipratins prie baltymu.Pati esu bandzius laikytis baltymines keliu dienu dietos, to pasekoje: galvos svaigimas, pykinimas, virshkinimo problemos.

"Blogo" maisto kimsimas i save, tai nera isiklausymas i savo organizma Nes ash tada galeciau kas diena valgyti picas, kebabus, saldumynus ir sakyti: mano organizmas reikalauja to maisto Ir tam tikra prasme ir reikalauja [skaityti mano pirma pastraipa apie paprastuosius angliavandenius].

Ne visada reikia rinktis tai, kas skanu, bet ir atsizvelgti i tai, kas sveikiau tavo organizmui.

Zinoma, kiekvienas pasirenka kuo jam tiketi ir kuo ne ir kiekvienas laisvas rinktis