Valgiaraštis XIII

#1

Serialas "Valgiaraštis" tęsiasi! Pagrindinius vaidmenis atlieka visos iki vienos, čia dalyvaujančios merginos, taigi tik nuo kiekvienos iš mūsų priklauso, ar serialas baigsis hepiendu user posted image

O kad pirmąkart užklydusioms būtų aiškiau, tai šioje temelėje rašome savo valgiaraščius- tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų mirksiukas.gif

Vienos mūsų jau patenkintos savo svoriu, kitos dar lieknėjame. Lieknėti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo ( iki 1200- 1400 kcal./ dieną) ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui!

Beje, rašome būtent pilnus valgiaraščius, nurodydamos bent apytikslį maisto kiekį ar kaloringumą, nes mus domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.

Lengvo maisto receptais dalijamės čia, o visas "Valgiaraščio" dalis rasite bendrame "Sporto ir dietų" subforume.
Atsakyti
#2
Kažkaip pagalvojau, kad naujos temos taip ir nesukūrė niekas doh.gif . Tikiuosi grįš visos čia smile.gif .

Vakarykštis valgiaraštis :
Pusryčiai. 400g braškių.
Priešpiečiai. 100g juodųjų alyvuogių.
Pietūs. porcija koldūnų su grybais.
Pavakariai. 100g riešutų.
Vakarienė. 180g liesos varškės.
Atsakyti
#3
Kodėl daugiau niekas nepasireiškia? 4u.gif

Šiandien:
Pusryčiai. 400g braškių.
Priešpiečiai. 2 obuoliai.
Pietūs. bulviniai blynai.
Pavakariai. 2 ryžių trapučiai.
Vakarienė. 200g graikiškų salotų.
Naktipiečiai. stiklinė pieno.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Nox: 29 birželio 2010 - 22:32
#4
Oho, tik dabar aptikau nauja valgiarascio tema bigsmile.gif
Nox, skaniai viskas atrodo, tik dar idomu butu bent apytikslis kaloringumas mirksiukas.gif

O as atostogauju - apie jokias kalorijas negalvoju blush2.gif
Atsakyti
#5
Pusryčiai :varškės apkepo gabaliukas (250) ir saldinta kava (60)
Priešpečiai : balinta kava su cukrum (80) ir šokolado gabaliuku (60)
Pietus: Šaltibarščiai su bulvėm ( 220), daržovių troškinys su liesos mėsytės gabaliukais ( 380), duonos riekė (100)
Pavakariai : Greifrutų sultys (80)
Vakarienė : Trinta daržovių sriuba (150) ir kelios juodos alyvuogės ( 40) ,pasukų stiklinė (80)
----------------------
Iš viso ~ 1500 kkal ax.gif blush2.gif

Nerandu XII Valgiaraščio temos doh.gif , tik Valgiaraštis XI

Piripiri, tavo valgiaraštis tiesiog thumbup.gif , skanuuu rolleyes.gif ... man tik mokytis ir mokytis blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bielvesta09: 28 liepos 2010 - 09:18
#6
Šiandien
Pusryčiai :bananas (100)+vynuogės (70)+ saldinta kava (60)
Priešpiečiai: Kava (60) + traputis (20)
Pietus: Kalafijorų užkepėlė su sūrio-grietinės-dešros padažu ( 350) , greipfrutų sultys (120)
Pavakariai : balinta kava (80)+ traputis( 20), obuolys (120)
Vakarienė : Trintų daržovių sriuba (150), duonos riekė (100) , kelios alyvuogės (40 ) ,
desertui liesa varškė su uogienės šaukštu (240) arba vaniliniai ledai ( 120) dar neapsisprendžiau g.gif
----------
Viso: ~ 1410 - 1530 kkal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bielvesta09: 28 liepos 2010 - 12:33
#7


Kaip smagu, kad tema atsirado prie svarbiu smile.gif Buvau pasigedus ir maniau, kad visai ishnyko smile.gif
Atsakyti
#8
QUOTE(GinCherry @ 2010 07 28, 13:30)
Kaip smagu, kad tema atsirado prie svarbiu smile.gif Buvau pasigedus ir maniau, kad visai ishnyko smile.gif

Ar galim tikėtis ir jūsų meniu?

Aš šiandien draugauju su lengva kopūstų sriuba, a la iškrova.
Atsakyti
#9

Oi, ash kazkaip nebemoku ishkrovu daryt, matyt psichologishkai suveikia ir dazniausiai gaunasi ikrova, vietoj ishkrovos smile.gif


Aha, manau prisidesiu, nes po ilgo laiko vel pradejau kcal skaiciuoti smile.gif

Siandien jau nebevalgysiu tai surashau siandienini meniu.

Flexit drink persiku skonio gerimas/papildai sanariam [65]
Linu semenu aliejus [90] [sita geriu vietoj zuvu tauku, nes omega 3 dvigubai daugiau, plius gaunasi pigiau smile.gif]

Pusryciai: 7 grudu trapuciai [120] patepti lydytu sureliu [30] + kava 3 in 1 [75] + bananas [110]

Prieshpieciai: pomidorai [84]

Prieshpieciai II: mikromilk kava [100] + migdolai [60]

Pietus: orkaitej keptos bulves [415] + alyvuogiu aliejus [90] [ipyliau, kad apskrusdysios butu] + pasukos [85]

Vakariene: 2 kiausiniai [180] + 2 fazer cripsai [62] + kava 3 in 1 [75]

Viso: 1602

Kiek siandien daug kavos gavosi blink.gif doh.gif Nors net nesu kavos megeja biggrin.gif Bet nupirkta, padeta tai ir geriu blush2.gif Taisysiuos pioneer.gif
Atsakyti
#10
QUOTE(GinCherry @ 2010 07 28, 18:15)


o sėmenis gal kapsulėm geri? ar skystą? g.gif
Atsakyti
#11
QUOTE(darganos @ 2010 07 28, 19:50)
o sėmenis gal kapsulėm geri? ar skystą?  g.gif



Skysta smile.gif Ner labai skanu, bet ko nepadarysi del sveikatos biggrin.gif Prisiskaiciau, kad vos ne panaceja nuo visu ligu biggrin.gif
Atsakyti
#12
QUOTE(GinCherry @ 2010 07 28, 19:04)
Skysta smile.gif Ner labai skanu, bet ko nepadarysi del sveikatos  biggrin.gif Prisiskaiciau, kad vos ne panaceja nuo visu ligu  biggrin.gif

kartus? g.gif aš va baiginėju žuviataukius ir svarstau apie sėmenų aliejų irgi, tik niekaip dėl formos neapsisprendžiu biggrin.gif
o 3 viename geraiu negerk, jau tada geriau natūralią kavą, nes ten bėda dideliausia..
Atsakyti