PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: piene virta avižinė košė (380), nat. jogurtas (80)
PRIEŠPIEČIAI: hematogenas (200)
PIETŪS: lašiša su sviesto-citrinų-krapų padažu (230), orkaitėje keptos paprikos, morkos, svogūnai, cukinijos su aliejumi ir rozmarinais (180)
PAVAKARIAI: 2 mandarinai (90), žirnelių ankštys (60)
VAKARIENĖ: riekė duonos su kumpiu ir agurku (150)
VISO: 1370
Penktadienis
Pusryčiai 300kcal
kava su pienu
2 ryžių trapučiai užtepti riešutų sviestu ir uždėta obuolio skiltelės
Priešpiečiai 110 kcal
Pusė didelio obuolio
arbata su medum
Pietūs (suvalgyta per 2 kartus, su kokios valandos pertrauka) 650kcal
Grikių apkepas - pusė viso kiekio - 500kcal
Rauginti kopūstaisu šlakeliu aliejaus
marinuoti birokėliai
Pavakariai 220
0,5 apelsino
1 kivi
Jogurtas Activia
kava su pienu
Vakarienė 160 kcal
Indelis grūdėtos varškės
Viso 1390 kcal
Ką manot? Labai alkis buvo užpuolęs, bet kažkaip pavyko su kalorijom išsitekt
Pusryčiai 300kcal
kava su pienu
2 ryžių trapučiai užtepti riešutų sviestu ir uždėta obuolio skiltelės
Priešpiečiai 110 kcal
Pusė didelio obuolio
arbata su medum
Pietūs (suvalgyta per 2 kartus, su kokios valandos pertrauka) 650kcal
Grikių apkepas - pusė viso kiekio - 500kcal
Rauginti kopūstaisu šlakeliu aliejaus
marinuoti birokėliai
Pavakariai 220
0,5 apelsino
1 kivi
Jogurtas Activia
kava su pienu
Vakarienė 160 kcal
Indelis grūdėtos varškės
Viso 1390 kcal
Ką manot? Labai alkis buvo užpuolęs, bet kažkaip pavyko su kalorijom išsitekt
atsiprašau už klaidas, tik dabar pamačiau... vaikai skubino nuo kompo nuvyt, tai prirašiau nesamonių 
tikiuosi suprasit 
tikiuosi suprasit
labas, merginos 
noreciau prisijungti 
Kazkaip uzstrigo svoris ties 70kg jau kelios sav. Tai sakau reikia rimciau kcal paskaiciuot, kad isjudint. Valgiarscio rasymas gera drausminimo priemone turetu buti 
Po kiek juscia kcal skaiciuojat? as galvoju 1200 dvi sav. pasilaikyt pradedant nuo pirmadienio 
noreciau prisijungti Kazkaip uzstrigo svoris ties 70kg jau kelios sav. Tai sakau reikia rimciau kcal paskaiciuot, kad isjudint. Valgiarscio rasymas gera drausminimo priemone turetu buti Po kiek juscia kcal skaiciuojat? as galvoju 1200 dvi sav. pasilaikyt pradedant nuo pirmadienio
QUOTE(handtouch26 @ 2011 01 15, 13:37)
labas, merginos noreciau prisijungti Kazkaip uzstrigo svoris ties 70kg jau kelios sav. Tai sakau reikia rimciau kcal paskaiciuot, kad isjudint. Valgiarscio rasymas gera drausminimo priemone turetu buti Po kiek juscia kcal skaiciuojat? as galvoju 1200 dvi sav. pasilaikyt pradedant nuo pirmadienio
noreciau prisijungti Kazkaip uzstrigo svoris ties 70kg jau kelios sav. Tai sakau reikia rimciau kcal paskaiciuot, kad isjudint. Valgiarscio rasymas gera drausminimo priemone turetu buti Po kiek juscia kcal skaiciuojat? as galvoju 1200 dvi sav. pasilaikyt pradedant nuo pirmadienio Aš tai skaičiuoju tiek kiek suvalgau
o jeigu rimtai, tai stengiuos, kad į 1500kcal įtilpt bent jau... O išeina kol kas mažiau, gal kokią dieną ir daugiau išeis
Svarbiausia noriu išmokt teisingiau maitintis... tai ir rašau viešai - gal kas pastebės kažkokias maitinimosi klaidas ir pasakys
Kitu atveju į sasiuvinį rašyčiau ir viskas (ką beja papildomai sau rašau - svoris, maistas, apimtys)Sveika prisijungus
Šeštadienis
Pusryčiai 300 kcal
2 riekės duonos (100g) užteptos tepamu pelėsiniu sūriu, 1 pomidoras
Tirpi kava su pienu
Priešpiečiai 200 kcal
Indelis grūdėtos varškės
Kapučino kava
Pietūs 500 kcal
Grikių apkepas, rauginti kopūstai su graikinių riešutų aliejaus šlakeliu
Pavakariai 100
2 kivi
Tirpi kava su pienu (šitą jau reiks apribot - tuoj baigsis - kurį laiką reiks nepirkt )
Vakarienė 350kcal
Bulviniai kukuliai virti 8vnt (200g) su grietine jogurtine
Viso: 1450 kcal
Vos vos vakar įtilpau į kalorijų normą savo ir visą vakarą jaučiausi alkana
Žodžiu - kuo toliau tuo sunkiau
Pusryčiai 300 kcal
2 riekės duonos (100g) užteptos tepamu pelėsiniu sūriu, 1 pomidoras
Tirpi kava su pienu
Priešpiečiai 200 kcal
Indelis grūdėtos varškės
Kapučino kava
Pietūs 500 kcal
Grikių apkepas, rauginti kopūstai su graikinių riešutų aliejaus šlakeliu
Pavakariai 100
2 kivi
Tirpi kava su pienu (šitą jau reiks apribot - tuoj baigsis - kurį laiką reiks nepirkt
)Vakarienė 350kcal
Bulviniai kukuliai virti 8vnt (200g) su grietine jogurtine
Viso: 1450 kcal
Vos vos vakar įtilpau į kalorijų normą savo ir visą vakarą jaučiausi alkana
Žodžiu - kuo toliau tuo sunkiau
QUOTE(piripiri @ 2011 01 14, 16:14)
Man neblogai atrodo
aciu
QUOTE(aaagnex @ 2011 01 16, 08:13)
Vos vos vakar įtilpau į kalorijų normą savo ir visą vakarą jaučiausi alkana
Žodžiu - kuo toliau tuo sunkiau
Žodžiu - kuo toliau tuo sunkiau
man atrodo, kad baltymu mazoka
gal delto alkana jauteis gal kitos, ka nors kitaip pamatys... penktadienis
pusryciai 50
kava su pienu 50
priespieciai 160
duona 80
majonezas su zolelem 50
kumpis 20
agurkas 10
pietus 270
3 jautienos farso kukuliukai 170
salotos (agurkas, pomidoras, svogunas, grietine 10% riebumo) 100
pavakariai 100
kava su pienu 20
0,5 didelio obuolio 80
vakariene 190
3 jautienos farso kukuliukai 170 (pagaliau as juo pribaigiau
)agurkas 20
naktinejimas 840
1l raudono sauso vyno, 2 valandos sokiu
viena pati, net stala isnesiau 
viso 1610 geda peleda
sestadienis
pusryciai 0
miegas, miegelis
pietus 260
kava su pienu 50
skiestos obuoliu sultys 210 (duokle dehidratacijai
)pavakariai 290
duona 80
sviestas 40
kumpis 40
agurkas 20
skiestos obuoliu sultys 110
vakariene 290
0,5l lieso kefyro 210
riekele skrudintos duonos itrintos cesnaku 80
viso 840
taip jau gavos, kad maistas nelindo
bet vandens minimum 3l gavos, o dar sultys skiestos vandeniu, zodziu kaip ta ragana ezera isgeriau
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: 2 virti kiaušiniai, 2 riekelės kumpio, riekė skrudintos duonos, agurkas (320)
PIETŪS: lęšių troškinys su saldžiom bulvėm, morkom, špinatais; kviečių daigų salotos; daržovių-kriaušių salotos (~800)
VAKARIENĖ: balta mišrainė (500), 2 nedideli pyrago gabaliukai (400)
VISO: 2020
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: 2 kiaušiniais užkepti pomidorai (200), obuolių sultys (45)
PIETŪS: 5-6 gabaliukai suši (su lašiša, avokadais, kiaušiniu, tofu) su sojos padažu ir krienais (250); keli paragavimai parduotuvėj (50)
PAVAKARIAI: gabalėlis čiabatos su lydytu sūriu (200), obuolių sultys (90)
VAKARIENĖ: lašiša su sviesto-krapų padažu (225), orkaitėje keptos paprikos, svogūnai, morkos, pastarnokai su aliejumi (200), skiltelė mandarino (20)
VISO: 1300
PUSRYČIAI: 2 virti kiaušiniai, 2 riekelės kumpio, riekė skrudintos duonos, agurkas (320)
PIETŪS: lęšių troškinys su saldžiom bulvėm, morkom, špinatais; kviečių daigų salotos; daržovių-kriaušių salotos (~800)
VAKARIENĖ: balta mišrainė (500), 2 nedideli pyrago gabaliukai (400)
VISO: 2020
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: 2 kiaušiniais užkepti pomidorai (200), obuolių sultys (45)
PIETŪS: 5-6 gabaliukai suši (su lašiša, avokadais, kiaušiniu, tofu) su sojos padažu ir krienais (250); keli paragavimai parduotuvėj (50)
PAVAKARIAI: gabalėlis čiabatos su lydytu sūriu (200), obuolių sultys (90)
VAKARIENĖ: lašiša su sviesto-krapų padažu (225), orkaitėje keptos paprikos, svogūnai, morkos, pastarnokai su aliejumi (200), skiltelė mandarino (20)
VISO: 1300
QUOTE(piripiri @ 2011 01 16, 20:27)
daržovių-kriaušių salotos
ziuriu ne as viena ant tokiu salotu pasinesiau
mane ko tais labai pradejo traukt bulves
ogi pasiziuriu, kad mano vartojami vaistai labai isplauna is organizmo kali, va ir isaiskejo, kad organizmas zino, ko jam reikia... delto manes nesustabde vynuogiu kaina... ir cia pries paskaitant vaistu informacini lapeli gera isgirsti organizmo norus... sekmadienis
pusryciai 300 nors labiau teiktinas pavadinimas pagal valgymo laika butu pietus
taciau valgiau valanda po atsikelimo, reiskias pusryciai salotos (salotu lapai, kriause, vynuoges, citrinu sultys, pora smulkintu lazdyno riesutu) 250
kava su pienu 50
pietus 290
virtos bulves 160
kefyras su itarkuotu marinuotu agurkeliu ir cesnako skiltele) 130
pavakariai 270
juodos duonos rieke 100
cesnakinis sviestas 70
rukyto kumpio griezinelis 50
zalio obuolio keli griezineliai 50
vakariene 460
bulves 160
tunas aliejuje, kuri kiek galedama nuvarvinau
220zalios salotos su liesa grietine 80
viso 1320
QUOTE(Naktine Fėja @ 2011 01 17, 01:44)
1. ziuriu ne as viena ant tokiu salotu pasinesiau
2. kefyras su itarkuotu marinuotu agurkeliu ir cesnako skiltele)
2. kefyras su itarkuotu marinuotu agurkeliu ir cesnako skiltele)
1. Čia vegetariškoj kavinėj valgiau, buvo tarkuotos šakninės daržovės (morkos ir dar kažkas, ropės gal) su kriaušėm..
2. Aš kefyro nemėgstu, bet gal kažkam patiks tokia idėja
QUOTE(piripiri @ 2011 01 16, 22:53)
as tai labai labai megstu
o ideja sena siaip...
kai buna draugu, as dar majonezo pora saukstu imetu ir cili pipiriuko sitas alia padazas prie cipsu eina, ir prie mesos, ir prie zuvies ir ant darzoviu, zodziu nespeji nest i stala 
