Valgiaraštis XIII

#529
Pagal mano skaičiavimus 3 ltr puodas sriubos - 677 kcal.
Nežinojau kaip paskaičiuoti tuos kaulus, tai paėmiau lašišos kcal ir taip suskaičiavau.
Gal ir negerai paskaičiavau, (virtos mėsos buvo -98g.)
Daržoves irgi kepinau ne ant sviesto, o 1 valg. šaukšte aliejaus (5g), kad nesviltų paskui įpyliau truputį vandens, tai gavosi tokios pusiau kepintos, pusiau troškintos rolleyes.gif
Atsakyti
#530
mano siandieninis ax.gif


VI-oji d. sestad. 01.22(VISO: 1206kcal)

Pusryciai(300kcal): ½ pokelio varskes, Truputis nat.jogurto, Pora riekeliu duonos

Uzkandziai:
Obuolys=60
Puse banano=50
Mandarinas=30
Obuolys=60kcal

Pietus(300): darzoviu sriuba+virti kalakutienos kukuliai+bulves+virtos darzoves+sokoladas

Vakariene (406): orkaitej kepta jautiena+virtos darzoves+sokoladas
Atsakyti
#531
mano šeštadienis - 1487

pusryčiai - 389
kava su c - 30
grikių košė (80g sausų) - 291
sviestas 10g - 68

užkandis - 133
lašišos sriuba - 69
Bočių duona 30g - 64

pietūs - 356
višt.krūtinėlės troškinys su pievagr. 150g - 176
pekino ir švž.darž. salotos 150g - 180

užkandis - 298
vištienos vyniotinis 50g - 124
varškė 50g - 78
uogienė 40g - 96

vakarienė - 311
naminės salots 50g - 175
jaut.liežuvis 120g - 136
Atsakyti
#532
Sveikos 4u.gif Mano siandieninis:


VII-oji d. sekmad. 01.23 (VISO: 1023kcal)

Uzkandziai
Morkos= 80
Mazas obuolys=40

Pusryciai(320): liesas kumpis+duona+agurkas

Pietus (283): jautienos troskinys su bulvemis+salota+sokoladas

Vakariene(300): darzoviu ir kalakutienos sriuba+sokoladas

Na ka, as savaite kaip ir issilaikiau thumbup.gif Trecia ir ketvirta dienos buvo kosmaras kai norejosi viska mest ir temo akyse, o dabar - kuo toliau tuo lengviau thumbup.gif
Rytoj paziuresiu kiek nutirpau per savaite ir tesiu dar viena smile.gif

O kaip sekasi jums? kiek jau numetet? kiek dar liko?



Atsakyti
#533
Sveikos,
blyn, palikau darbe visus užrašus doh.gif
bet , vis tiek, šiandien tilpau į 1500, nevardinsiu, nes neatsimenu lotuliukas.gif bet skaičiavau skrupulingai...

mano I savaitės rezultatas - 1 kg thumbup.gif

planas minimum - dar savaitė po 1500 kcal
planas maximum - po plano minimum - 2 savaitės su 1200 kcal

o po to... bigsmile.gif
Atsakyti
#534
QUOTE(berg @ 2011 01 23, 20:38)
mano I savaitės rezultatas - 1 kg  thumbup.gif


tai cia po 1500kcal skaiciuojant? super rezultatas thumbup.gif
Atsakyti
#535
Aha, po 1500 skaičiuojant smile.gif na, kartais mažiau, kartais daugiau smile.gif

bandysiu šiandien iškroviaut su daržovių sriuba, nelabai pasitikiu savo jėgom, bet per galvą juk niekas neduos biggrin.gif Jei ką, bus MKD
Atsakyti
#536
Labas rytas 4u.gif As uzsukau pasigirt, kad per sav. lygiai -2kg thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif

Rezultatas daugiau negu tenkina ir ta proga tesiu dar viena savaite bigsmile.gif Aisku to paties nesitikiu, bet jei dar 1kg pavyktu nurident, jau buciau labai priartejus prie savo galutinio tikslo thumbup.gif Taigi iki vakaro, kai prisistatysiu su siandieniniu valgiarasciu.

Geros ir lengvos sios savaites visoms 4u.gif
Atsakyti
#537
Nu, super rezultatas drinks_cheers.gif kitą savaitę neturėtų tiek būti, nes kitaip greit <sulips> atgal mirksiukas.gif

na, o aš pervertinau savo jėgas verysad.gif
po pietų pradėjo drebėti kojos ir rankos, tai vietoj sriubos troškinausi daržoves ir valgiau su duona , nu jau taip nenorėjau susigadinti dienos doh.gif

tai šiam momentui turiu 1287 kcal.... blush2.gif
Atsakyti
#538
Ai, nepergyvenk. Pasimokei, kad iskrova ne visiems tinka. As per iskrovas dazniausiai viska susigadinu. Jau buna graziai laikaisi 1500kcal/d. ir is to grazumo sugalvoji pasidaryt iskrova doh.gif tai vietoj to, kad gautusi iskrova, gaunasi daugiau nei 1500kcal, nes alkis uzeda smile.gif Jau man tada geriau kokia diena visai nieko nevalgyt, tai daug lengviau cool.gif Nors to nepraktikuoju, cia tik siaip komentaras cool.gif

Na o cia mano siandieninis:


VIII-oji d. pirmad. 01.24(VISO:1210)

Uzkandziai(220kcal)
Morkos= 80
Mazas obuolys=40
Bananas= 100

Pusryciai(330kcal): ½ pokelio varskes, Truputis nat.jogurto, Pora riekeliu duonos

Pietus(300): darzoviu sriuba+zuvies uzkepele

Vakariene (360): virtas kalakutienos kukulis+duona+salota+sokoladas


Siandien jau varineju su priesnestuminiais dzinsais thumbup.gif Dar truputi verzia, bet jau as juos ir nesiosiu del motyvacijos. Kuo labiau verzia, tuo maziau valgyt norisi biggrin.gif
Atsakyti
#539
sestadienis

pusryciai 350

duona 100
sviestas 70
suris 100
kumpis 40
pomidoras 20
kava su pienu 20

pietus 510

parukyta liesa virta kiauliena 350
salotos (kopustas, pomidoras, agurkas, svogunas, aliejus) 150

cia prasideda negerumai doh.gif geda, negrazu, bet priimkite ispazinti blush2.gif ir nekartokite to namuose lotuliukas.gif

vakariene 700

0,5l sauso vyno 400
0,66l alaus 300

viso 1560

sekmadienis

pusryciai 0

kava 0
mineralinis 0
ir serganti vaika parveze mociute verysad.gif tai ne pusryciai man buvo galvoj schmoll.gif doh.gif

pietus 500

vistienos sparneliai kepti 300
salotos ( iceberg salota, melynasis kopustas salotu lapai, paprika, pomidoras, svogunas, majonezas liesas, kefyras) 200

vakariene 500

identiska pietums mirksiukas.gif

kazkokia kvaila, nerami diena verysad.gif sakykim MDK ax.gif

viso 1000

pirmadienis arba sergantis vaikas II diena verysad.gif


pusryciai 270

kava su pienu 20
duona 70
majonezinis padazas su sauleje dziovintais pomidorais 70
desra 70
pomidoras 20
salota 10
svogunas 10

pietus 320

desrele blush2.gif (aciu dievui nors be jokiu E) 120
salotos nuo vakar 200

pavakariai 210

suris brie 150
alyvuoges 60

vakariene 450

vistos sparneliai 300
salotos-salsa (pomidoras, paprika triju spalvu, svogunas, cili pipiras, aliejus, citrinu sultys) 150

viso 1250 vel kazkaip nei siaip nei taip doh.gif na nieko pasveiks vaikutis, tada labiau savim rupinsiuos cool.gif einu nors zuvi is kameros rytdienai istrauksiu ax.gif

tiesa visos saunuoles, puikus pasiekimai drinks_cheers.gif thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Naktine Fėja: 25 sausio 2011 - 00:15
#540
Mano šiandiena:

pusryčiai I biggrin.gif - 271
kava su c. - 30
jogurtas - 124
virta kiauliena (šalta) 55g - 106
pomidoras 40g - 11


pusryčiai II-pietūs - 367
kiaušinienė iš 2 kiauš. keptas ant 12g aliejaus - 282
Bočių duona 40g - 85

užkandis - 200
višt.vyniotinis 30g - 75
švž.pomidoras 100g - 27
marin.pomidoriukai 80g - 13 (kažkaip keistai, bet taip parašyta ant stiklainio)
Bočių duona 40g - 85

vakarienė - 572
makaronai spageti 30g nevirtų (100g virtų) - 106
trošk.kiauliena su lečo padažu 100/100 - 466

na, vakarienė tai soooti...ale iki miego dar daug laiko tongue.gif

viso - 1410
Atsakyti