QUOTE(Juodai @ 2010 10 13, 12:40)
Ok. Dėkui už patarimus

Jei kas ieškos čiužinio, žinosiu ką rekomenduoti
Prasom.

radau patarimus apie naturalu miego cikla. Kaip ji atkurti idesiu gal idomu.
Citata
''Išsiaiškinkite savo miego inividualu laika.
1. Savo kalendoriuje pasizymėkite vieną bet kurią savaitę, kurios metu neiseisite į jokius vakarėlius, nevyksite į keliones bei nevykdysite jokių ypatingų uzduočių.
2. Tą savaitę nevartokite alkoholio, kofeino, nerūkykite.
3. Paskirkite valandą, kurią kiekvieną vakarą tą savaitę eisite miegoti.
4. Testą pradėkite sekmadienį: eikite į lovą nutartu laiku ir miegokite be trukdţių 7-8 val. Zadintuvas jus zadinti privalo kasdien tuo pačiu laiku.
5. Tęskite testą visą savaitę; negerkite alkoholio, kavos su kofeinu, nerūkykite. Kas vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu.
6. Penktadienio vakare išjunkite ţadintuvą ir šeštadienį miegokite tiek, kiek norisi. Argi ne įdomu, kiek laiko jūsų kūnas leis jums miegoti?
Jei miegosite ilgiau nei įprastai tą savaitę, jūs tikrai esate skolingas kūnui ir turėsite grąţinti skolą ilgesniu miegu kasnakt. Tačiau, jei atsibusite tuo pačiu metu, kaip ir kasryt tą savaitę, vadinasi, jūsų miego įpročiai puikūs.
Tikriausiai sakysite, jog testas nėra lengvas, tačiau pamėginkite. Tik tuomet, kai nugalėsite miego skolą, nubusite zvalus, pailsėjęs.Citata is UAB Studio Moderna, 2009 m.knygos 101 patarimas