QUOTE(samanta* @ 2011 04 27, 08:05)
puiku
o kaip manot, ar galiu tikėtis kokių rezultatų jei tarkim bėgiočiau beveik kasdien apie 40min?
QUOTE(venus*from*mars @ 2011 04 27, 09:00)
puiku
o kaip manot, ar galiu tikėtis kokių rezultatų jei tarkim bėgiočiau beveik kasdien apie 40min?
o kaip manot, ar galiu tikėtis kokių rezultatų jei tarkim bėgiočiau beveik kasdien apie 40min?
zinoma,as tai kasdien nebegiosiu bent pradzioje,sakiau uzteks 4-5 kartu per savaite 
esmė neperdegti iš karto 
.
Šiaip, o kokių rezultatų kas siekia čia. Bėgti maratoną? Sulieknėti? Dar kokių?
Tai sportuojant tiek kartų per savaitę, manau, pasieksit rezultatų bet kokiame aktyviame sporte
.Šiaip, o kokių rezultatų kas siekia čia. Bėgti maratoną? Sulieknėti? Dar kokių?
Tai sportuojant tiek kartų per savaitę, manau, pasieksit rezultatų bet kokiame aktyviame sporte
aš norėčiau pusę maratono 
mačiau specialias programas, kaip jam pasiruošti, galvoju gal pabandyt...
Tik bijau, kad čia tik kalbom ir liks, anais metais irgi norėjau bandyt, ir nieko nepadariau
mačiau specialias programas, kaip jam pasiruošti, galvoju gal pabandyt... Tik bijau, kad čia tik kalbom ir liks, anais metais irgi norėjau bandyt, ir nieko nepadariau
aš tai kas be ko noriu pagražint figūrą kažkiek, o svarbiausia sutvirtėt fiziškai, įgaut daugiau ištvermės kadangi dabar man kaip ir atostogos, tai galiu kad ir kasdieną bėgiot, nebent kada negalėčiau. Šiandien jau įveikiau 6km per ~50min 
aš tai savęs taip labai netausoju, kiek galima tingėt
ryt jau planuoju iki 8km išbėgt
kadangi dabar man kaip ir atostogos, tai galiu kad ir kasdieną bėgiot, nebent kada negalėčiau. Šiandien jau įveikiau 6km per ~50min aš tai savęs taip labai netausoju, kiek galima tingėt ryt jau planuoju iki 8km išbėgt
šiandien 8km per 64min
Sveikos begikes
Turiu klausimeli
Kada begiojat: ryte ar vakare? Kaip ryte prisiverciat issirident is lovos? As galvoju pradet t.p. begiot, bet galvoju koki cia laika pasirinkus 
vakare nelabai ir iseina
Turiu klausimeli
Kada begiojat: ryte ar vakare? Kaip ryte prisiverciat issirident is lovos? As galvoju pradet t.p. begiot, bet galvoju koki cia laika pasirinkus vakare nelabai ir iseina
QUOTE(sasha_09 @ 2011 04 28, 13:31)
Sveikos begikes
Turiu klausimeli Kada begiojat: ryte ar vakare? Kaip ryte prisiverciat issirident is lovos? As galvoju pradet t.p. begiot, bet galvoju koki cia laika pasirinkus vakare nelabai ir iseina
Turiu klausimeli
Kada begiojat: ryte ar vakare? Kaip ryte prisiverciat issirident is lovos? As galvoju pradet t.p. begiot, bet galvoju koki cia laika pasirinkus vakare nelabai ir iseina Aš bėgu vakarais, nes tada turiu daugiausiai energijos. O beje po vakarinio pabėgiojimo kaip miegasi..
:Bet dauguma mėgsta bėgti rytais, šiaip priklauso nuo organizmo ir įpročių, ir, galbūt net labiausiai - nusitatymo. Realiai tai juk visaip prisitaikyti galima..
O aš turiu netipišką klausimą bėgiojančioms. Jums nebūna, kad bebėgant paskausta rankas nuo statiškos padėties? Aš tik neseniai supratau, kodėl žmonės bebėgiodami "boksuoja" į orą, maniau, čia bernai kovinę dvasią sau kelia ir įsivaizduoja beesantys Rockiai Balboa.. Bet žiū, kad tikrai ilgai bėgant sulenktomis per alkūnes rankomis, galiausiai jas paskausta.. Tai ką daryti? Nenoriu aš į orą boksuoti kažkaip, gal yra būdas nenukankinti jų taip, kad paskui tokios mankštos reikėtų, pvz. visą laiką bėgant jas kaip nors labiau judinti, gal aš per statiškai laikau jas..?
Geras, net negalvojau, kad taip gali būti. Aš, kaip bėgu, tai pas mane rankos juda ir net neatėjo mintis, kad gali jas paskausti.
na mano rankos taip pat juda bėgant
bėgioju rytais, maždaug iki 8val., nes paskui man tiesiog per karšta, juk įšyli vien nuo bėgimo, o jei dar saulė kaitina tai man jau nekas
o iš lovos aišku sunku išsirident, bet nuskambėjus žadintuvui vis kankinu save mintim, kad privalau eit, negalima apsileist, kad po to gailėsiuos jei neišeisiu pabėgiot 
bėgioju rytais, maždaug iki 8val., nes paskui man tiesiog per karšta, juk įšyli vien nuo bėgimo, o jei dar saulė kaitina tai man jau nekas
o iš lovos aišku sunku išsirident, bet nuskambėjus žadintuvui vis kankinu save mintim, kad privalau eit, negalima apsileist, kad po to gailėsiuos jei neišeisiu pabėgiot
QUOTE(ausrinelt @ 2011 04 28, 14:43)
O aš turiu netipišką klausimą bėgiojančioms. Jums nebūna, kad bebėgant paskausta rankas nuo statiškos padėties? Aš tik neseniai supratau, kodėl žmonės bebėgiodami "boksuoja" į orą, maniau, čia bernai kovinę dvasią sau kelia ir įsivaizduoja beesantys Rockiai Balboa.. Bet žiū, kad tikrai ilgai bėgant sulenktomis per alkūnes rankomis, galiausiai jas paskausta.. Tai ką daryti? Nenoriu aš į orą boksuoti kažkaip, gal yra būdas nenukankinti jų taip, kad paskui tokios mankštos reikėtų, pvz. visą laiką bėgant jas kaip nors labiau judinti, gal aš per statiškai laikau jas..?
gal tu jas per aukštai laikai? jos turi laisvai, neįtemptai kabėt apie liemenį. Girdėjau, kad daugelio pradedančių bėgikų problema yra tai, kad laiko jas per aukštai, vos ne palei krūtinę...
Papildyta:
va čia paaiškinimas jei suprantat angliškai:
Keep Hands at Your Waist
Try to keep your hands at waist level, right about where they might lightly brush your hip. Your arms should be at a 90 degree angle. Some beginners have a tendency to hold their hands way up by their chest, especially as they get tired. Ironically, you may actually get more tired by holding your arms that way and you'll start to feel tightness and tension in your shoulders and neck.
Jei trumpai, tai jos turi but 90 laispnių kampu sulenktos ir kabėt liemens aukštyje
