gal turite tokios karčios patirties ir galėtumėt man pagelbėti, nes puoliau į neviltį

numezgiau nugarą ir priekį ir paaiškėjo, kad priekio atnara riečiasi į viršų. net neįsivaizduoju, ką jai padariau, nes nugaroje niekas niekur nesiriečia.
gal turit kokį patarimą, kaip priversti ją nesiriesti?