nežinau kodėl, bet neleido redaguoti mano ankstesnio pranešimo... tad sukursiu naują:
P.s. ir nepamirškit, kad jei pradedate bėgioti (ar važinėtis dviračiu, kitaip sportuoti), tai nesitikėkit pačią pirmą dieną išbėgti visą valandą ar dar daugiau - organizmui pirma reikės priprasti prie krūvio. Siūlyčiau pirmą dieną nubėgti apie 8-10min., o vėliau po truputį didinti krūvį pagal savo pajėgumą. Po kokių 3-4 savaičių manau ir kojų nebeskaudės po bėgiojimų, ir atstumus didesnius galėsite įveikti ar tempą didesnį laikyti.
Ir vos nepamiršau - pasidalinsiu viena labai smagia programėle, jei kas dar jos nežinote. Ją gali naudoti visi, kas savo telefone turi GPS imtuvą (jei neturite, būna pirkti kaip priedas prie telefono). www.endomondo.com - atsisiuntus ir įsirašius į telefoną ir paleidus prieš treniruotę, po treniruotės matysite, kokiu vidutiniu (ir maksimaliu) greičiu bėgote, kokį atstumą nukeliavote, į kokį aukštį pakilote, kiek leidotės, kiek kalorijų sudeginote ir tt. - labai labai fainas dalykas, nesenai atradau ir man jis labai patiko. Vėliau dar yra statistikos skiltis, kurioje matysite, kiek per tam tikrą laikotarpį (dieną, savaitę, mėnesį) sportavote, kiek kilometrų įveikėte, kokiu tempu ir tt., tad galėsite analizuoti savo treniruotes! galimybių tikrai daug. Ta programėlė turi daug pasirinkimų (dviračių sportas, dviračių transportas, kalnų dviračiai, bėgiojimas, ėjimas, plaukiojimas ir tt.). Taip pat, jeigu turite pulsometrą, galėsite įvesti ir jo duomenis į savo treniruočių grafą. Taip pat, yra galimybė sportuojant laimėti įvairių prizų loterijose (būna skelbiamos loterijos, pvz, už kiekvieną sudegintą kaloriją gauni po vieną "bilietą", o vėliau traukia burtus ir dovanoja dviračius, pulsometrus, aprangą ir tt.). Jeigu norėsite, galėsiu daugiau papasakoti apie šią programą. Arba sukursiu atskirą temą ir joje surašysiu visas šios programos galimybes

šiaip ji tikrai duoda motyvacijos sportuoti.