nežinau kodėl, bet neleido redaguoti mano ankstesnio pranešimo... tad sukursiu naują:
P.s. ir nepamirškit, kad jei pradedate bėgioti (ar važinėtis dviračiu, kitaip sportuoti), tai nesitikėkit pačią pirmą dieną išbėgti visą valandą ar dar daugiau - organizmui pirma reikės priprasti prie krūvio. Siūlyčiau pirmą dieną nubėgti apie 8-10min., o vėliau po truputį didinti krūvį pagal savo pajėgumą. Po kokių 3-4 savaičių manau ir kojų nebeskaudės po bėgiojimų, ir atstumus didesnius galėsite įveikti ar tempą didesnį laikyti.
Ir vos nepamiršau - pasidalinsiu viena labai smagia programėle, jei kas dar jos nežinote. Ją gali naudoti visi, kas savo telefone turi GPS imtuvą (jei neturite, būna pirkti kaip priedas prie telefono). www.endomondo.com - atsisiuntus ir įsirašius į telefoną ir paleidus prieš treniruotę, po treniruotės matysite, kokiu vidutiniu (ir maksimaliu) greičiu bėgote, kokį atstumą nukeliavote, į kokį aukštį pakilote, kiek leidotės, kiek kalorijų sudeginote ir tt. - labai labai fainas dalykas, nesenai atradau ir man jis labai patiko. Vėliau dar yra statistikos skiltis, kurioje matysite, kiek per tam tikrą laikotarpį (dieną, savaitę, mėnesį) sportavote, kiek kilometrų įveikėte, kokiu tempu ir tt., tad galėsite analizuoti savo treniruotes! galimybių tikrai daug. Ta programėlė turi daug pasirinkimų (dviračių sportas, dviračių transportas, kalnų dviračiai, bėgiojimas, ėjimas, plaukiojimas ir tt.). Taip pat, jeigu turite pulsometrą, galėsite įvesti ir jo duomenis į savo treniruočių grafą. Taip pat, yra galimybė sportuojant laimėti įvairių prizų loterijose (būna skelbiamos loterijos, pvz, už kiekvieną sudegintą kaloriją gauni po vieną "bilietą", o vėliau traukia burtus ir dovanoja dviračius, pulsometrus, aprangą ir tt.). Jeigu norėsite, galėsiu daugiau papasakoti apie šią programą. Arba sukursiu atskirą temą ir joje surašysiu visas šios programos galimybes
šiaip ji tikrai duoda motyvacijos sportuoti.
laaabai daug geros info yra pirmoje šios temos žinutėje 
O kai ruduo ateis gali nuplaukti visi grazus planai 
linkiu, kad pavyktų visus 6 mėn bėgt ir dar ilgiau 
). Bet vat dėl apledėjusio bėgimo maršruto žiemą tik kartais bėgu... dažniausiai į baseiną vaikštau vietoj to arba namie sportuoju, turiu prisisiuntus milijonus video su treniruotėm, tai pagal jas žiemą šokinėju 
o pirmas požymis, kad jūsų kūne jau yra skysčių trūkumas - burnos džiūvimas. O jeigu ištrokštate (jaučiate didelį norą atsigerti) - tai jau blogai, stenkitės, kad taip neįvyktų (ir ne vien sportuojant, o ir šiaip ramiai gyvenant). Išmokite atsigerti reguliariai, nors po mažą gurkšnelį kas kelias minutes! 
Ar gali paskayt savo pokycius po ilgo begimo? As daugiau megstu sporto sale, o begioju profilaktiskai. Dabar kazkaip uzsikabliavau ir noriu prasibegt stabiliau iki ziemos kokios..Idomu uzbegt ivykiams uz akiu: kas bus su mano kojom 
Tai yra ta vieta, ant ko ir seda papildomi kg. Ne ant liemens, ne ant uzpkalio, o ten 
Tai ir reikia smarkiai ziuret.aciu
