Sportas namuose... 18 namučiai

#577
QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 12, 16:03)
norejau paklausti, ar normalu, kad po treniruotes mano visa veida ismusa raudonomis dememis? net vokus?  doh.gif  g.gif


As lieku prie savo nuomones - pulsa stebeti ir dar karta pulsa lotuliukas.gif Persistengiat, uzginat sirdi, pulsas ziaurus. Pamatuotumet issigastumet pati smile.gif
Atsakyti
#578
Sveikos,

QUOTE(mandy333 @ 2011 11 12, 08:40)
na nezinau Mo, bet man pasirode kad frosty frosty nedavalgo g.gif  arba as kazko nedaskaiciau.1200kcal reikalinga vien gyvybinius organus aprupint butinom medziagom ramybes busenoj.Kas maziau 1200kcal tai laikui einant kaip ir sakei organizmas pradeda taupyt, galvodamas kad vel badausi. ir gaunasi tas jojo efektas, pradejus normaliai maitintis.

sutinku su viskuo drinks_cheers.gif organizmas įjungia taupymo režimą,tada dar numažini,vėl nebekrenta,vėl numažini,vėl,taip kelias į Vasaros 5 doh.gif atsiprašau už pasakymą,netaikau niekam asmeniškai,bet kalorijų trūkumas irgi ne išeitis,o tik bėda.

QUOTE(mandy333 @ 2011 11 12, 09:23)
na ji raso kad proporcingai krenta, bet as pastebejau pagal savo matavimus, kad pirmiausia nuo virsutines dalies nukrenta o tik po to nuo apatines dalies.Kitoms nuo apatines dalies pradeda svoris krist, tik tada virsutine.

turbūt Gytis ir Frosty turėjo omeny,kad metant svorį,svoris krenta nuo viso kūno,tik galbūt nuo vienos srities lėčiau,nuo kitos greičiau,aš taip manyčiau g.gif 4u.gif

Frosty,jeigu ne paslaptis,o koks tavo KMI dabar? Na čia dėl tų kalorijų aš. Nes 1200 ir dar mažiau suvartoja labai mažos ir smulkios,ir tai,mesdamos svorį,o ne palaikydamos esamą.
Va labai maloniai nustebau,kad mandy333,būdama tokia smulki,suvalgo labai normaliai kcal thumbup.gif
Atsakyti
#579
QUOTE(MO @ 2011 11 13, 21:46)
Sveikos,
sutinku su viskuo  drinks_cheers.gif organizmas įjungia taupymo režimą,tada dar numažini,vėl nebekrenta,vėl numažini,vėl,taip kelias  į Vasaros 5  doh.gif atsiprašau už pasakymą,netaikau niekam asmeniškai,bet kalorijų trūkumas irgi ne išeitis,o tik bėda.
turbūt  Gytis ir Frosty turėjo omeny,kad metant svorį,svoris krenta nuo viso kūno,tik galbūt nuo vienos srities lėčiau,nuo kitos greičiau,aš taip manyčiau  g.gif  4u.gif

Frosty,jeigu ne paslaptis,o koks tavo KMI dabar? Na čia dėl tų kalorijų aš. Nes 1200 ir dar mažiau suvartoja labai mažos ir smulkios,ir tai,mesdamos svorį,o ne palaikydamos esamą.
Va labai maloniai nustebau,kad mandy333,būdama tokia smulki,suvalgo labai normaliai kcal  thumbup.gif



as kcal tikrai neskaiciuoju, man tai atrodo labai sudetinga doh.gif as valgau tiek kiek man tuo metu norisi.Pvz siandien suvalgiau didziule lekste keptu bulviu ir taip primeciau, maziausiai kokie 500kcal, na stai, dar vakariene paskui priedo, jogurto indelis, limonada geriau visa diena, guminuku kramciau, tai maziausiai 2000kcal suedziau lotuliukas.gif tad man tikrai butu per sunku skaiciuoti ir stengtis vienodai suvartoti...kmi pm parasysiu smile.gif
Atsakyti
#580
Labas rytas 4u.gif
QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 11, 12:34)
o koses valgai?

Ne, vietoj jų ryte pusryčiams valgau miuslius su r. pasukom, sumuštinukus su grūdėta duona, sėlenų dribsnius su šaukštu sėlenų ir l. pienu, dar kartais pavakariams ar vakarienei sukremtu duonos ar ruginių duoniukų a la Finn Krisp (na čia prie mėsos/žuvies ir salotų). Man sunkiausia buvo priprasti prie padidinto daržovių kiekio, pasirodo, kiek mažai jų valgiau prieš tai doh.gif
QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 11, 18:06)
<...>joks sportas nepades jeigu vakarais po kilograma spurgu sukirsi...

drinks_cheers.gif

MO, aciuks.gif už nuorodą, pasidomėsiu!

Beje, šįryt svarstyklės ir vėl mane nudžiugino, nors savaitgalį tikrai nebadavau ir poilsiavau nuo sporto thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo maruša: 14 lapkričio 2011 - 08:40
#581
Labas rytas,

QUOTE(maruša @ 2011 11 14, 09:34)
Man sunkiausia buvo priprasti prie padidinto daržovių kiekio, pasirodo, kiek mažai jų valgiau prieš tai doh.gif


Aš tai daržovių anksčiau beveik visai nevalgydavau. Dabar vartoju jas prie beveik kiekvieno valgymo: su mesa, su žuvim, su sumuštiniais. Lygiai tas pats su vaisiais.
Atsakyti
#582
Sveikos,

QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 14, 00:20)
as kcal tikrai neskaiciuoju, man tai atrodo labai sudetinga  doh.gif as valgau tiek kiek man tuo metu norisi.Pvz siandien suvalgiau didziule lekste keptu bulviu ir taip primeciau, maziausiai kokie 500kcal, na stai, dar vakariene paskui priedo, jogurto indelis, limonada geriau visa diena, guminuku kramciau, tai maziausiai 2000kcal suedziau  lotuliukas.gif  tad man tikrai butu per sunku skaiciuoti ir stengtis vienodai suvartoti...kmi pm parasysiu smile.gif

atsiprašau,bet tavo meniu baisus baisus 4u.gif

QUOTE(maruša @ 2011 11 14, 08:34)
MO, aciuks.gif už nuorodą, pasidomėsiu!

Beje, šįryt svarstyklės ir vėl mane nudžiugino, nors savaitgalį tikrai nebadavau ir poilsiavau nuo sporto thumbup.gif

4u.gif
o kaip tas meniu,brangu jo laikytis?
Atsakyti
#583
labuka 4u.gif na valar atsidarau foruma, o ten plyta doh.gif vaje kad buvau issigandus biggrin.gif
Papildyta:
QUOTE(MO @ 2011 11 13, 20:46)

turbūt  Gytis ir Frosty turėjo omeny,kad metant svorį,svoris krenta nuo viso kūno,tik galbūt nuo vienos srities lėčiau,nuo kitos greičiau,aš taip manyčiau  g.gif  4u.gif

Va labai maloniai nustebau,kad mandy333,būdama tokia smulki,suvalgo labai normaliai kcal  thumbup.gif

na taigi ir as ta pati norejau pasakyti, tik gytis nesuprato apie ka mes cia, as juk niekada ir nesakiau kad galima numesti nuo vienos vietos, be sansu taip...
is tiesu daug suvalgau, pagal ugi ir svori priklauso 1800-1900 su kapeikom, bet turbut turi itakos sportas ir mano guvenimo budas, esu vaiksciojantis vulkanas lotuliukas.gif visur manes pilna, esu aktyvi smile.gif svorio nei numetu nei priaugu, tai vadinasi butent tiek man reikia. be to jei pastebejai neturiu daug riebalu(isskyrus rurka) tai kazkaip raumenys daugiau energijos turbut sunaudoja g.gif
gitulia papasakok daugiau apie pulsometra kazkoki isigyjau pigu, aisku pulsa rodo, bet informacines knygutes nera, tik kaip nusistatyt.Beje nesu apsiskaiciavusi savo zonos, taip tingiu informacijos ieskot ax.gif ka tu darei? paskutini karta darant kardio pulsas buvo 140-160 blink.gif mano fitness knyga sako, kad turi varyt kaip uz tevyne, tada stiprinama sirdis ir raumenims duodama kaip reikiant kruvio, deginama daugiau energijos smile.gif
marusa kaip fainai mirksiukas.gif dziaugiuos del taves thumbup.gif
Atsakyti
#584
Sveikos,

o aš ir vėl savaitę pradėjau rytiniu bėgimu. Tiesa, jie pas mane gal trumpi darbo dienomis - apie 22 min vidutiniškai būna. Tada atsilenkimai paprasti ir sėdmenim su "8 minučių berniuku"

Nu pakolkas nieko daugiau nesugalvoju smile.gif .
Atsakyti
#585
QUOTE(MO @ 2011 11 14, 10:57)
o kaip tas meniu,brangu jo laikytis?

Kažkiek aišku brangiau, nes pietums ir vakarienei valgau mėsą/žuvį, o tai, kaip žinia, kainuoja daugiau, nei kokie blynai ar kugelis, be to, ir daržovės/vaisiai brangesni nei sezono metu. Bet šiaip nėra ten kažkokių labai egzotiškų vaisių ar daržovių, pasivarijuoju kaip man reikia, na kartą savaitėj 150g lašišos numatyta, kitom dienom lydeka/vištienos filė/kalakutiena/kiaulienos kumpis, na bet ateity manau pavarijuosiu ir čia, šiaip perku turguj, ten pigiau, na nežinau, man nepasijautė, kad kažkas čia super brangu. Kai paskaičiuoju, kiek anksčiau visokiems tinginiams ir šiaip užkandėlėms prie kavos išleisdavau doh.gif Dabar nors žinau, ką, kada, po kiek, kokios rūšies ir t.t. Aš ir šiaip mėgstanti labai planuoti, reguliuoti, tai man tinka ir patinka kol kas, nėra taip, kad reiktų prisiverst.
mandy333, ačiū ačiū smile.gif
Atsakyti
#586
Maruša,aišku 4u.gif
Žodžiu,gaunasi sveikas,pilnavertis meniu. Aš taip ir galvojau,kad kažko super brangaus nesudarys,tiesiog sureguliuoja mitybą thumbup.gif deja,man apie tAI tik pasvajoti kolkas... rolleyes.gif (dėl finansų)

o kokio svorio hanteliukus turi?
Atsakyti
#587
Taip, atsižvelgiant į mitybos įpročius, ką mėgstu ir ką paprastai valgau. Ai, dar pamiršau parašyti, kad prieš jėgos treniruotes (nes pagal mano dienos ritmą jos suplanuotos trumpos ir anksti ryte) geriu baltyminį kokteilį, tai dar kažkiek mažiau baltymų suvartoju iš maisto produktų nei reikėtų, jei jo negerčiau.
O dėl hanteliukų čia manęs klausei? blush2.gif
Atsakyti
#588
QUOTE(MO @ 2011 11 14, 11:57)
Sveikos,
atsiprašau,bet tavo meniu baisus baisus  4u.gif




visokiu pas mane pasitaiko... doh.gif nesigincysiu, juolab zinodama teisingos mitybos principus.Tiesiog nemanau, kad verta sitiek gaisti laiko ir piginu ir is tos mitybos kulto daryti kazkokio, as uz tai,kad valgyti viska, vartoti vitaminus, sportuoti, bet zinoma - nepersivalgyti.Taip, taip,didziule lekste keptu bulviu ir i si apibrezima netelpa lotuliukas.gif nuodeminga as.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo FrostyFrosty: 14 lapkričio 2011 - 19:20