Sportas namuose... 18 namučiai - Sportas

immer

Senbuvis

immer

Senbuvis

2011-09-27 15:03

27 rugsėjo 2011 - 15:03

Sportas namuose - smagus užsiėmimas user posted image

DĖMESIO
Mes turime albumėlį, į kurį galima patekti šiek tie laiko praleidus su mumis.
Taip pat turime lentelę, kurioje lieknėjančios merginos žymi savo pasikeitimus, t.y. sumažėjusį svorį ir apimtis.
Duomenis priduodam kiekvieną penktadienį CHERIE į AŽ arba tiesiog temoje.

Visad mielai laukiamos naujos narės

Video

Video parsisiuntimui user posted image

Jillian Michaels 30 days shred
http://thepiratebay...._loser)_ac3_cmk

Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism
http://rutracker.org...c.php?t=1754349

Jillian Michaels No More Trouble Zones
http://rutracker.org....php?p=20431046

Jillian Michaels 6 Week Six-Pack
http://rutracker.org...c.php?t=3307567

Billy Blanks - Tae Bo Insane Abs
http://rutracker.org...c.php?t=3420700

Shellie Blanks Cimarosti - Tae Bo PostNatal Power
http://rutracker.org...c.php?t=3358424

user posted image

zoory

Patyręs dalyvis

zoory

Patyręs dalyvis

2011-09-27 16:03

27 rugsėjo 2011 - 16:03

Sveikos

daugiau nei mėnuo kaip sportuoju namuose - darau bodyflekso pratimus. Rezultatai matyti tik ant pilvo (nuo 66cm iki 63cm) ir klubų (nuo 90cm iki 89cm), bet kaip buvo šlaunies apimtis 52cm taip ir liko ;/
gal kas gali pažerti tempimo pratimų skirtų būtent vidinei šlaunies daliai?

Gytis`

Senbuvis

Gytis`

Senbuvis

2011-09-27 18:14

27 rugsėjo 2011 - 18:14

Uzeikite i sita puslapi http://www.exrx.net/...st/ThighWt.html
Jums reikiami tempimo pratimai apacioje ties hip adductors bei adductor magnus. Jei dar tiksliau, kairioje stulpelio puseje, kur parasyta strech. Issirinkite jums patogiausia.

Madlena mada

Naujokas

Madlena mada

Naujokas

2011-09-27 19:51

27 rugsėjo 2011 - 19:51

INSANITY programa... tikras issukis jei stengiesi daryti saziningai

vidury treniruotes pradedu gailetis, kad ja pradejau

bet rezultatai ir jauciasi ir matosi

immer

Senbuvis

immer

Senbuvis

2011-09-27 19:58

27 rugsėjo 2011 - 19:58

QUOTE(Madlena mada @ 2011 09 27, 20:51)

INSANITY programa... tikras issukis jei stengiesi daryti saziningai

vidury treniruotes pradedu gailetis, kad ja pradejau

bet rezultatai ir jauciasi ir matosi

<{POST_SNAPBACK}>

Šaunuolė, tokią sunkią programą pasirinkai

Kiek laiko jau darai?

saulyte0925

Senbuvis

saulyte0925

Senbuvis

2011-09-27 20:07

27 rugsėjo 2011 - 20:07

QUOTE(Gytis` @ 2011 09 27, 19:14)

<{POST_SNAPBACK}>

Sveikas, is anos temos keliu, turejau omeny, kokio svorio turetu buti svareliai sunkiausi, kad dailetu rankos. ar dirbant ilgai su 2 kg, nors jie ir bus per lengvi dailes rankos? Nezinau ar suprantamai parasiau

kazko viena slaunis sreikuoja, matyt busiu vakar pasisukusi su tom JM kedem per Killer2

nu gal praeis, ryt darysiu JM last su storuliukais, ten rankoms daug, per daug nevarginsiu tos kojos gal praeis.
Papildyta:

QUOTE(Madlena mada @ 2011 09 27, 20:51)

INSANITY programa... tikras issukis jei stengiesi daryti saziningai

vidury treniruotes pradedu gailetis, kad ja pradejau

bet rezultatai ir jauciasi ir matosi

<{POST_SNAPBACK}>

oi dvynukus augini

Pagarba, ziauriai sunku

cherie kada foto bus???

doviem is kur parsisiuntei ta programa, ten pagal grafika treniruotes ar kaip? paziurejau daug panasiu pratimu kaip pas JM, tik cia tempas daug didesnis. gal kai pazengsiu susigundysiu ja paimt dviem menesiams

immer

Senbuvis

immer

Senbuvis

2011-09-27 20:40

27 rugsėjo 2011 - 20:40

QUOTE(saulyte0925 @ 2011 09 27, 21:07)

[color=deeppink]cherie kada foto bus???

<{POST_SNAPBACK}>

Šiandien nusifotkinau, nu žinok NIEKO nesimato

Pasirodo aš fotkinaus ne iš pat pradžių, o jau pametėjus 2 kg, tai tarp fotkinimųsi 3 kg skirtumas

Tai gal pasirodysiu dar po kiek laiko, kai matysis kas nors

doviem

Ekstra senbuvis

doviem

Ekstra senbuvis

2011-09-27 20:59

27 rugsėjo 2011 - 20:59

Kaip skauda nuo tos taureles kojas... Eina sau koks skausmingas tas anticeliulitinis masazas, na bet abiem kojom po 15 min iskentejau ir pilvukui dar apie 10-15 min skyriau

tikiuosi pades

QUOTE(Madlena mada @ 2011 09 27, 20:51)

INSANITY programa... tikras issukis jei stengiesi daryti saziningai

vidury treniruotes pradedu gailetis, kad ja pradejau

bet rezultatai ir jauciasi ir matosi

<{POST_SNAPBACK}>

kiek laiko jau darai?

QUOTE(saulyte0925 @ 2011 09 27, 21:07)

doviem is kur parsisiuntei ta programa, ten pagal grafika treniruotes ar kaip? paziurejau daug panasiu pratimu kaip pas JM, tik cia tempas daug didesnis.[/color] gal kai pazengsiu susigundysiu ja paimt dviem menesiams

<{POST_SNAPBACK}>

As parsisiunciau is vienos nuorodos, kuri pateikta pirmajame temos puslapyje, grafika radau per Google ivedus "Insanity Calendar", bet jei reiks galesiu atsiusti. Bandau treniruotis pagal grafika, bet kaip zinia pas mane dar tik kelios dienos

Gytis`

Senbuvis

Gytis`

Senbuvis

2011-09-27 22:15

27 rugsėjo 2011 - 22:15

QUOTE(saulyte0925 @ 2011 09 27, 21:07)

Raumuo prisitaiko prie duodamo kruvio, tai bet kuriuo atveju jums reiks didinti svori arba pakartojimu skaiciu. Cia velgi priklausomai kaip jus isivaizduojate dailias rankas.

olichyja21

Atkaklus dalyvis

olichyja21

Atkaklus dalyvis

2011-09-27 23:18

27 rugsėjo 2011 - 23:18

QUOTE(doviem @ 2011 09 27, 19:59)

Kaip skauda nuo tos taureles kojas... Eina sau koks skausmingas tas anticeliulitinis masazas, na bet abiem kojom po 15 min iskentejau ir pilvukui dar apie 10-15 min skyriau

tikiuosi pades

kiek laiko jau darai?

<{POST_SNAPBACK}>

Sveika gal galetum ir man i AZ numesti nuoroda as kiek imetu i google,visur moketi reikia

doviem

Ekstra senbuvis

doviem

Ekstra senbuvis

2011-09-28 08:29

28 rugsėjo 2011 - 08:29

Merginos, help

nepanesu savo uzpakalio siandien visai, vakar po visu suoliuku ir t.t. visa nakti prasikankinau: verciuosi ant sono ir jauciu, kaip sudiegia visa uzupakali ir siek tiek presa

nezinau, kaip man cia siandien reiks daryti treniruote ta... nepasokinesiu

saulyte0925

Senbuvis

saulyte0925

Senbuvis

2011-09-28 11:44

28 rugsėjo 2011 - 11:44

QUOTE(doviem @ 2011 09 28, 09:29)

Merginos, help

nepanesu savo uzpakalio siandien visai, vakar po visu suoliuku ir t.t. visa nakti prasikankinau: verciuosi ant sono ir jauciu, kaip sudiegia visa uzupakali ir siek tiek presa

nezinau, kaip man cia siandien reiks daryti treniruote ta... nepasokinesiu

<{POST_SNAPBACK}>

doviem , as sia savaite ir visa su skaudamais raumenimis, nes keiciu programas, tai skauda vis nauji

radau youtube sios moters pratimus, man jie visai faini, o jos figura mano tipo, labai sexy

gal kam pades http://www.youtube.c...lf=mfu_in_order

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis