Nerimas, įtampa, baimės

labas rytas,baisus zodis nerimautojos,seubas kazkoks,kai prasidejo salciai pradejau nerimaut diena visa virpu is baimes nakti vel tas pats.dvi valandas pamiegu iki 12h prabundu issigandusi kazko,sirdis musa ,o diena kaip nekeista laikosi aukstas spaudimas kosmaras kazkoks.na nera ko nerimauti,bet virpu is baimes ir tiek

Taip, tas nerimas "iš niekur" pats baisiausias. Atrodo, viskas gerai, tikrai nėra dėl ko daužytis širdelei ir še tau... Bjaurus dalykas. Ir jį reikia priimti kaip savą... Gerai tik, kad "viskas praeina, praeis ir tai..."

O čia pozityvas pirmadieniui:
http://www.youtube.c...i...U&vq=medium

nu mano nerimas nera is niekur, bet as istisai nerimauju del to kas bus pvz kas bus po metu, dvieju, jau dabar imu pergyvent nerimaut i kokia kad ir trumpa kelione isidedu viskokiu vaistu bet kokiam atvejui o maza ka gal netiketai susirgsiu

Radau tema, kuri ir man tinka. Liudna, bet ir as tokia. Nerimas isijungia lyg is niekur. Negaliu sakyt, kad is niekur, pati atrandu ko nerimauti. Visad nerimas isijungia is sekmadienio i pirmadieni nakti, juodas nerimas, sirdis baladojasi, miegas dingsta. Bandau save raminti, kad viskas OK, deja nepavyksta.
Ir siaip prisimastau o kas bus ryt, kas bus po metu. Apie gyvenimo prasme ir pan.
Kaip su tuo kovot ? Keist mastysena ? bet kaip tai padaryt ??

Aš porą savaičių jaučiausi gerai, jau ir Fluanxolį pradėjau mažinti- gerti kas antrą dieną, bet štai savaitgalį bac ir vėl visokios baimės užpuolė Ypač kvailioju savaitgaliais, kai nėra veikos, tada prisigalvoju visokių vėjų Gerai, kad šiandien jau reiki į darbą, tai ir savijauta vėl geresnė
Papildyta:


Kai būna blogai, paskaitau zuvytei postą ir truputėlį palieka lengviau

Stresas – žodis kilęs nuo angliško /Stress – įtampa/, tai techninis terminas, reiškiantis įtempimą, priverčiantį objektą keistis, deformuotis. Stresas gali būti biologinis ir psichologinis.

Galima sakyti, kad stresas, tai bet kokia situacija reikalaujanti prisitaikymo, kai pažeidžiama homeostazė (pusiausvyra) ir reikia ją atstatyti. Amerikos Širdies asociacija stresą apibrėžia kaip kūno ar psichikos įtempimą, kurį skatina fiziniai, cheminiai arba emociniai veiksniai.

Psichologai stresą apibrėžia kaip bendrą reakciją į tam tikrą grėsmę ar iššūkį keliančius įvykius, vadinamus stresoriais. Stresoriaus poveikis gali būti teigiamas, kai jis mus aktyvina ir motyvuoja ir neigiamas, kai kelia grėsmę sveikatai, gerovei, įsitikinimams ar savivaizdžiui (Hobfoll, 1989). Stiprus arba užsitęsęs stresas gali turėti žalingų psichinių ar fiziologinių padarinių.

Pastebėta, kad psichinę kančią sukelia suvokimas, kad įvyko kažkas ko nenusipelnome, kad praradome situacijos kontrolę ar tiesiog dėl nesugebėjimo tinkamai reaguoti. Sresas yra subjektyvus išgyvenimas. Tai, ką vienas asmuo suvokia kaip stresą, kitas gali priimti kaip tam tikrą iššūkį. Šuolis iš lėktuvo 3000 metrų aukštyje gali sukelti begalinį džiaugsmą sportininkui ir tikrą siaubą netreniruotam asmeniui.

Keleta streso valdymo patarimų:
1. Pamėginkite nustatyti stresorius. Sudarykite sąrašą tų veiksnių, kurie jus erzina ir vargina.
2. Daugelio stresorių galima išvengti. Venkite negatyvių veiksnių ar situacijų. Pvz., rūkymo, alkoholio, konfliktiškų asmenų ir t.t.
3. Jei negalite išvengti veiksnio, sukeliančio stresą, padarykite viską, kad jį pakeistumėte ar sušvelnintumėte. Pavyzdžiui, jei problemos šeimoje, nueikite pas šeimos psichologą.
4. Kai susiduriate su veiksniais kurių negalite išvengti ar pakeisti, priimkite tai, keisdami savo požiūrį. Nėra to blogo, kas neišeitų į gerą. Raskite kas tame gera, naudinga, palanku.
5. Nusistatykite jums iškylančių užduočių/sunkumų pirmumą, prioritetus. Iš pradžių imkitės svarbiausių. Jei turite galimybę perduokite užduotį kitiems ar prašykite pagalbos, o patys imkitės to, su kuo galite susidoroti dabar pat.
6. Susidūrę su stresą keliančia užduotimi atsakykite sau į tris klausimus: Ar tai TURI būti padaryta? Ar AŠ turiu tai padaryti? Ar tai turi būti atlikta DABAR?
7. Rūpinkitės savo fizine sveikata. Grynas oras, mankšta, sveika mityba. Sveikas kūnas atsparesnis stresui.
8. Venkite nereikalingo energijos eikvojimo, pavyzdžiui, atsisakykite stebėti sporto varžybas, nemėginkite kitų mokyti ar tvarkyti jų gyvenimo.
9. Mokykitės atsipalaiduoti, nelaikykite savęs pernelyg svarbiais, išmokite įžvelgti kitų privalumus, net ir savo priešų, padarykite nors po vieną gerą darbą kas dieną.
10. Raskite draugą ar būrį artimų žmonių, kur galėtumėte aptarti savo problemas, gauti emocinę paramą ir patarimų. Tam gali tikti ir psichologas.
11. Lavinkite save kūrybiškomis ir naudingomis pratybomis.
12. Stenkitės išsiugdyti asmeninę filosofiją kuri padėtų suvokti bendrą pasaulio vaizdą, konkrečių situacijų prasmę bei jūsų vietą po saule.

Sveikos,
užklupo ir mane šis nerimas.
Išpradžių nesupratau kas darosi ,neradau sau vietos,verkiau.....,paskambinau šeimos gydytojai,liepė ateit ,nuėjau,nusiuntė i psichikos centrą pas psichoterapiautę,ji išrašė fluanxol ir pagal poreiki Xanaxo.Taip pat vizitus pas psichologę.,kuri nustatė,kad depresijos nėra,tik nerimas.
Išpradžių apsidžiaugiau,kad nedepresija,bet kad tas nerimas labai baisu,vakar praverkiau visa dieną,tik į vakarą atsigavau.
gydytoja sako viskas praeis,bet jau kaip užeina tai nežinau kur dėtis ,net su dukryte nekalbu,tik rėkiu,pykstu dėl visko,paskui verkiu<nieko nenoriu daryti,bet gydytoja liepe pernenoriu.
Nedirbu,bunu namuose,todėl labai noriu kažkam išsikalbėti,turiu viena pažystamą kuri išklauso,bet negaliu kas rytą jai skambinti.(tai ji ir patarė susirasti šią temą).
baisiausia kai ryte išleidžiu vaikus ,vyrą ir liekuos viena,galvoju ,o kas toliau,o ką daryt,verkiu ir tik blogos mintys į galvą lenda.nors šiaip viskas gerai vyras dirba,vaikai sveiki,nieko netruksta,tiesiog nežinau kas darosi........
vaistus geriu 1mėn.per tą laiką xanaxo išgėriau tik pusę tabletės,nes labai jų bijau.

sveika nerimautoja . aprasei cia mane pries 2 metus. as ir labai zliumbiau, net pas seimos gytytoja zliumbiau... buvo labai liudna ir saves gaila. psichiatre man israse seroxat ( atrodo taip vadinasi) ir xanaxo 0.25g. na ir geriau as juos..tik man nuo AD labai bloga buvo nepakeliau as tu salutiniu poveikiu. tai pasilikau prie xanaxo. ir gerejo po truputi.. labai po truptui. sioj situacijoj nereik tiketis greito pagerejimo.. bet viskas bus gerai. gerk vaistus ir bus geriau.
as ir namie bunu nerandu darbo. tai bunu istisai viena. vyras kaip ir vyras nelabai mane isklauso, tai kalbu su mama.

aš ir kalbėdavaus su mama,bet prieš pusmetį ji mirė(gyvenom kartu)
psichologė sako,kad čia viskas nuo to ir daros,.....,bet man kažkaip atrodo,kad ne.
na irgi pradėjau ieškotis darbo,tik nežinau ar noriu dirbti ar ne.gaila kad vaikai liks be priežiuros.
xanaxo stengiuos nevartoti,nes prie jo priprantama.
geriu fluanxol ir šiandien nusipirkau homeopatinėje vaistine kažkokių žirniukų.,apibudinau homeopatei savo situacija ir davė tu zirniukų.Žiurėsim ar bus kas geriau.
vakar pas psichologę žliumbiau ,sako normalu žliumbk

Na manau daugeliui būna toks laikotarpis kai prarandam vidinę stiprybę. Niekas neverkiau, bet įtampą ir nerimą iš niekur tenka iškęsti. Aš niekad dar nėjau pas daktarus, bet mano tas nerimas yra iš to, kad aš jaučiuosi vieniša nors šalia pilna žmonių. Tiesiog per daug sau užsikraunu atsakomybės ir pati kartais nesusitvarkau su įtampa. Bet visada sau sakau, aš nebūsiu aš, jeigu aš dėl kažko verksiu, turiu būti stipri, ir važiuoju į bet kokį kiną, ar einu kažko aplankyti. Bendravimas padeda, bet reikia save priversti išeiti iš tos kasdieninės aplinkos.

Smagu girdėt,kad yra tokiu stiprių žmonių
man asmeniškai ,kai užeina,tai aš nieko nenoriu daryt,tik verkti ir su kuo nors kalbėtis.,bet dažniausiai būnu viena ir neturiu su kuo pasikalbėti.

Manau, kad isejimas i darbą palengvitų situaciją- liktų mažiau laiko analizuoti ir savęs gailėtis Kalbu is savo patirties, pvz kai darbe daugiau darbo, galva užimta, tai ir savijauta geresnė, o jei tik nėra kas veikti, tada ir prasideda Bunant namie isvis blogai jauciuosi, nors šeimoje viskas gerai