Sveikos, mergaitės
Na tikrai įdomi diskusija čia pas jus užvirė...
Jau kuris laikas čia vis pas jus apsilankau, tik nieko iki šiol nerašiau...
Nelabai gal ir tinkama esu šitam skyreliui

, nes aš sportuoju ne namuose, o klube... Lankau įvairių rūšių aerobikos, dviračių užsiėmimus. Bet tikiuosi, manęs taip pat neišmesite - kažkaip užsinorėjau parašyti savo įspūdžius...
QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 14)
limonada geriau visa diena
mano namuose megsta limonadus,nediktuoju as kam ka gerti
QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 14, 19:19)
Tiesiog nemanau, kad verta sitiek gaisti laiko ir piginu ir is tos mitybos kulto daryti kazkokio, as uz tai,kad valgyti viska, vartoti vitaminus, sportuoti, bet zinoma - nepersivalgyti.
QUOTE(FrostyFrosty @ 2011 11 14, 21:03)
ar zinote kiek visko jums reiketu suvalgyti kiekviena diena, kad gautumete visas reikalingas medziagas ir nepersivalgytumete nereikalingu?

....
tikras galvos skausmas ir pinigu svaistymas, tam israsti vitaminai bei maisto papildai.O nuo mano dabartines mitybos man svoris neauga
mano mb laikosi nuomones,kad reikia valgyti viska, juolab, kad mano svoris neauga
aplamai,jo nuomone nekeiciant drastiskai mitybos o tiesiog nepersivalgant ir
sportuojant tinkamai virssvorio galima atsikratyti per 3-4men.
Skaičiau skaičiau ir neiškenčiau neparašiusi... Mane irgi šokiravo, kad žmogus atrodo turintis daug žinių ir patirties sportavimo srityje, o po to staiga - bac - išlenda, kad visą dieną geria limonadą... Atleisk,
FrostyFrosty, tikiuosi, nesupyksi

, bet man tai irgi atrodo taip nesuderinama...

Ir ne apie retkarčiais valgomas keptas bulves čia kalba eina.
Sutinku, kad valgyti galima viską, bet svarbiausia - SU SAIKU! O limonado gėrimas VISĄ DIENĄ saiku tikrai nekvepia. Ir jeigu taip diena iš dienos? O dar jeigu tas "viskas" ir yra daugiausia visokie limonadai, traškučiai, hamburgeriai ir kitas greitas šlamštmaistis??? Ką gero organizmas gauna iš tokio "maistinio" tramalo?! Vien tik nuodus ir chemiją! Ir be to, limonadas tikrai nepadeda numalšinti troškulio - juk nuo to bizalo norisi tik dar daugiau gerti, o tai reiškia - dar daugiau cukraus ir visokių chemijų, taigi organizmui - papildoma apkrova visa tai nukenksmint ir pašalint... Tai tikrai sveikatos nepridės ir prie nieko gero neatves, tik padidins įvairių lėtinių ligų ir vėžio riziką. Ir ypač vaikams, mano nuomone, tokiu visokiu brūdu nereikėtų leisti piktnaudžiauti, tik aišku, prie to pratinti geriausia nuo mažens, nes vėliau išguiti jau susiformavusius įpročius labai sunku... Taigi, manau, labai svarbu ne tik TINKAMAI SPORTUOTI, bet ir TINKAMAI VALGYTI!
Mano nuomone, dėl mitybos tikrai verta ir šiek tiek pagaišti laiko, ir investuoti pinigų. Juk tai nemaža dalim lemia ne tik mūsų svorį, bet ir sveikatą ir savijautą. Jei to dabar ir nejaučiame, tai ateity gali viskas atsiliepti... Todėl, manau, geriau jau investuoti pinigus dabar į sveikesnę mitybą, negu vėliau leisti pinigus įvairiems vaistams...
O ir vitaminai bei papildai, manau, niekada neatstos tikro pilnaverčio maisto - juk tai sako vien pats pavadinimas - "papildai": jie gali tik papildyti mūsų racioną trūkstamomis medžiagomis, bet jokiu būdu ne pakeisti VISAS maistines medžiagas!
Na, tikiuosi, tikrai neįsižeisi... Tai tik mano nuomonė, ir jokiu būdu nenoriu jos kažkam brukti...
Beje, įdomu,o kas su tuo Anglijos vandentiekio vandeniu blogai, kad gerti neįmanoma?

Kaip tik radau kažkur internete, kad "daugumoje Anglijos ir Velso dalių jis yra aukštos kokybės", bet pati nesusidūriau, tai nieko negaliu pasakyti...
QUOTE(gitulia @ 2011 11 12, 22:23)
As lieku prie savo nuomones - pulsa stebeti ir dar karta pulsa

Persistengiat, uzginat sirdi, pulsas ziaurus. Pamatuotumet issigastumet pati

Visiškai pritariu
gitulia - svarbiausia stebėti pulsą. Pati irgi turiu pulsometrą ir galiu patvirtinti, kad pulsas kartais, ypač jei esi pavargęs ar neišsimiegojęs, linkęs staigiai kilti daug daugiau, nei reikėtų atsižvelgiant į rekomendacijas, taigi nežinodamas sau galėtum varyt iki nukritimo, ir vietoj to, kad degint riebalus ir stiprint širdies-kraujagyslių sistemą, jai tik kenktum ir skatintum organizmą gaminti nuodingas medžiagas...
QUOTE(mandy333 @ 2011 11 14, 12:35)
gitulia papasakok daugiau apie pulsometra kazkoki isigyjau pigu, aisku pulsa rodo, bet informacines knygutes nera, tik kaip nusistatyt.Beje
nesu apsiskaiciavusi savo zonos, taip tingiu informacijos ieskot 
ka tu darei?
Mandy333, mielai galiu pasidalint rasta informacija apie pulso zonų pasiskaičiavimą (įkeliu info žemiau), labai ten viskas aiškiai ir suprantamai parašyta!
O dar geriau, jei nesinori pačiai treniruotės metu galvoti apie kažkokius skaičius, kurių ribose pulsas turi laikytis, siūlyčiau nusistatyt savo laikroduką taip, kad rodytų pulsą ne skaitmenine, o procentine išraiška (man atrodo, turėtų būt tokia funkcija - o beje, koks pulsometro modelis?). Taigi, sėkmės nusistatant ir naudojantis pulsometru!
Širdies ritmo monitoringas:
Jei jūs norite paskaičiuoti savo procentines krūvio intensyvumo ribas, jūs galite tai padaryti štai tokiu papraščiausiu būdu:
220 - amžius = max širdies susitraukimų dažnis.
Pvz.: 220 - 30metų = 190 k./min.
Taigi, jei jūs norite treniruoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą ir sudeginti daugiau riebalinio audinio, nors sudeginsite palyginti mažai kilokalorijų, jūsų pulsas turėtų būti tarp 60-70% nuo maxŠSD (maksimalaus širdies susitraukimų dažnio). Pvz.:
190x0,6=114 tai būtų jūsų riebalų deginimo zonos apatinė riba;
190x0,7=133 tai būtų šios zonos viršutinė riba.
Raumenų pajėgumo vystymas vyksta nuo 70% iki 80% nuo maxŠSD, taip jūs sudeginsite daugiau gliukozės nei riebalų, tačiau bendras sudegintų kalorijų skaičius bus didesnis. Pvz:
190x0,7=133
190x0,8=152
Aerobinis treniruotumas pasiekiamas zonose nuo 70% iki 90% nuo maxŠSD. Anaerobinis slenkstis pasiekiamas ties 85-90% nuo maxŠSD ribos (tikrovėje šios ribos varijuoja priklausomai nuo žmogaus funkcinių ar morfologinių ypatumų).
Jei jūsų tikslas sveikatingumas, jums pakanka šių formulių ir darbo zonose nuo 60% iki 80% nuo maxŠSD; jums tikrai nereikia peržengti 80% nuo max ribos (tai netaikoma sportininkams profesionalams), taip jūs treniruositės pakankamai saugiai, nebijodami perkrauti širdies ir kraujagyslių sistemos. Dar čia:
Aerobinių treniruočių intensyvumo lygiai.
QUOTE(mandy333 @ 2011 11 14, 12:35)
mano fitness knyga sako, kad turi varyt kaip uz tevyne, tada stiprinama sirdis ir raumenims duodama kaip reikiant kruvio, deginama daugiau energijos
"Už tėvynę" tikrai varyt nereikia

- pati matai, kaip parašyta, - energija ar riebalai efektyviai deginami tik tam tikrose nustatytose pulso zonose (60-80%), ir svarbiausia - treniruotis saugiai, neperžengiant anaerobinio slenksčio! Paprasčiau tariant - kad gerai įšiltum, bet dar nebūtum "padusęs" tiek, kad nebegalėtum žodžio ištarti!