Sportas namuose... 19 namučiai

apsimesiu,kad nepažiūrėjau
Mano pavydas Nr.1. Užsidėti tokį diržą,kuris neišmestų rinkių...
Pavydas Nr. 2. Rankos...
Kiek besportuočiau ir būčiau sustiprėjus,storos jos,nors prasmek
Žodžiu,be pavydo žodžių net negaliu šnekėt,super atrodai,mandy
O dėl sporto,kažkur pramečiau akim,klausei,kur dingusios,turbūt pradeda ir meta sportą,tai va, ši vieta man įstrigo,teisinuos už save-ne ne,nieko nemetam,ir toliau sąžiningai,su malonumu ir dideliu noru sportuojam Netrukus skaičiuosiu 11 mėnesį sporto namuose O kad nesiseka svorio sumažint,tai jau kita litanija-savaitę laikomės,savaitgalį pasivalgom,vėl kratom,ką apsivalgę,žodžiu
Kai dar turiu jėgų,permetu akim temą vakarais,šaunuolės visos,sveikai ir protingai sportuojančios,pagarba mane užgriuvo darbai darbeliai visokie,va tu ir atostogos
Papildyta:
P.S. Nu ta reklama šone, "Netekau 16 kg per 4 savaites,be taisyklių ir be sporto," - nu, daužkit mane.nudaušiu

Sveikutes, ir as kasdien paskaitineju jusu uzrasus, kaip jums sekasi sportuoti. kiek daug nauju sportuojanciu mergaiciu atsirado- grazu ziureti saunuoles as pati sporto neapleidau, tik taip, nedrystu gryzti i lentele su prisidavimais, nes svoris kosineja +- 1.5 kg, problema su mityba.... po naujuju planuoju uzsiimti P90, idomu, Marusa, jau bandei ar dar ne????

Sveikos,
savaitgalį dirbau antroj pamainoj, t.y. namie tai čia nebeužsukau, o vakar romantiškai sėdėjom visą vakarą prie žvakių, ryte irgi, na man tokia priverstinė romantika ne prie širdies, greičiau jau tas vėjas aprimtų...

Taip, šie rezultatai būtent 30 day shred nuopelnas, bet kartoju, reguliavau ir mitybą griežtai, t.y. skaičiavau kcal ir stengdavausi kiekvieną savaitę po dieną skirti iškrovai. Po šios programos dariau JM Shred it with weights, patiko nerealiai Po to susidėjo daug visokių stresų, apie kuriuos čia rašiau ir atsinaujino emocinis valgymas, sena bėda nuo paauglystės laikų, tad aš ir vėl čia, tik šįkart jau rimtai mitybą bandau sureguliuoti, nusipirkau žolinį kažkokį papildą nervams apraminti, duok D gal nebepasikartos tie emocinio persivalgymo priepuoliai...
Bet šiaip shredas man patiko, tikrai rekomenduoju

Ar vartoji vitaminus, žuvų taukus? Ar išsimiegi??? Ar valgai reguliariai, vartoji žymiai daugiau daržovių ir vaisių nei anksčiau? Ar išgeri ne mažiau 2 l skysčių per dieną? Ar sumažinai riebaus ir saldaus maisto (įskaitant alkoholį) kiekį savo meniu? Siūlyčiau susidaryti pačiai sveikos mitybos planą ir jo laikytis, o jei dar sportuoji, tikrai neturėtų būti sunku, po sporto bent jau man jokio junk food nesinori
Linkiu sėkmės Užsuk papasakot, kaip seksis ir kokių priemonių ėmeisi alkiui pažaboti - palaikysiu ir patarsiu, nes pati esu anoniminė emocinė valgytoja
P.S. Jei anglų kalba tau nėra problema, užsiregistruok www.sparkpeople.com, labai informatyvus ir motyvuojantis puslapis, be to, nemokamas. Man patiko, reikės prie jo grįžt, ten ir meniu sudaro, ir treniruočių kompleksą, ir šiaip gėris.

Puikiai atrodai, kaip man gražu raumeningas kūnas Aš savo foto atnaujinsiu kitos savaitės pradžioj, jau bus mėnuo kaip sportuoju pagal individualią programą.

Bandžiau, sportavau pagal šitą mėnesį, bet pabodo treniruotės, gan vienodos, NORS efektyvios, kūnas pastebimai sustangrėjo. Bet pasikartosiu: kokią treniruočių rūšį bepasirinktum, mityba yra visa ko pagrindas, tad verčiau pradėk nuo jos Dar girdėjau gerų atsiliepimų apie "the bar method", čia kažkas panašaus kaip Tracy Anderson.
chérie, kaip tau sekasi, pasipasakok

Rytas suraitytas labas

Sveikos

prireikė ir man sportu užsiimt. Kokius daugiausia naudojat treniruoklius?
Svoris kažkaip aritmetine progresija dideja. Noriu numesti svorio nuo pilvo, kojų, šlaunų

Maruša,papasakok plačiau apie tą tinklalapį?

Na ten nemokamas tinklalapis, skirtas žmonėms, norintiems numesti svorio ar prijaučiantiems sveikai gyvensenai, šiaip aišku subalansuotas amerikonams, bet man patinka tai, kad ten daug išties naudingų ir nemokamų priemonių, pvz. mitybos planas (kaip sakiau, subalansuota Amerikai, bet norint galima rasti analogų ir mūsuose), daug naudingų straipsnių, treniruočių programos namie, forumas, palaikymo komandos, gali pvz. join a challenge kokia nors tema (kaip antai kova su stresu, geresnė miego kokybė ir t.t.), tada atsiskaitinėji kas savaitę ir darai namų darbus (skaitai info, vykdai patarimus praktikoje), plius labai motyvuoja naujai užsiregistravus tikslų pasirinkimas iš tam tikro sąrašo, gauni taškus už prisijungimą kasdien ir progresą metant svorį ir t.t., ir pan. Na man patiko, bet geriau pačiai ten pasižvalgyti

Maruša,tai kam tuomet užsisakinėti individualų planą,jeigu ten yra? ar kažką ne taip suprantu?

Avocete,sveika aš elipsinį turiu ir labai patenkinta bet vien treniruoklio neužteks

suprantu, ruošiuosi daržovėm ir varške pradėti misti. Bet kaip prisiversti išgerti 2l vandens nesugalvoju. gal turit kokį būdą?

Todėl, kad tas treniruočių planas daugiau mažiau visiems bendras sudarytas, o individualus ir lieka individualiu. Pati nemėginau jų treniruočių, bet ateity gal ir pabandysiu, tik reikia surast laiko prie to kompo prisėst normaliai

Labu jau po darbu, tai po praeitos savaites bimbinejimo dienu , reikes susiimt su sportais.Beliko tik 2 savaites ir 2 dienos iki programos pabaigos turbut liksiu toliau su Toniu bent iki kaledu, nes jau ir taip aisku kad per atostogas Lt neiseis sportuot(niekada nepavyko!) ten tik esti ir tinget iseina
Papildyta:

dekui uz tiek geru zodziu bet tos nuotraukos kur yra albumeli( kur tu su suknute) tu ten labai plona sakyciau.ar ten senai paveiksluota? taip ilgai sportuoji, ir tai labai pagirtina vistiek pavyks, pamatysi, reikia kantrybes
Papildyta:

aciu lauksim tavo nuotraukyciu
ir cia beje labai gerai atsakei toms kurios galvoja kad P90X yra kazkas stebuklingo.Nei vienoj programoj nera stebuklu, jei tu tik pati jo nesukuri.Paimk bele kokia programa, kad ir JM, kur marusa sportavo, jei mityba tvarkoj ilgai nereikia laukti rezultatu
tikrai cherie, senokai bebuvai uzsukus, pasidalint savo mintim
Papildyta:

Namie ant kiekvieno stalo pasistatyk asoti su vandeniu, kad einant akys kliutu.Kad dar labiau i akis kliutu as i asoteli dedu suplaustau citrinu, apelsinu (neluptu,eko) kvadrateliais, vasara metu lapu.Atrodo graziai ir viliojanciai Nusipirk vandens gertuve, taip saugosi aplinka(nereikes pirkt plasmasiniu buteliu) ir visada turesi vandens su savimi.Aisku reikia nepamirsti kartu nestis ir gerti is jo

Pasigedot manęs matau
Niekur nedingau, vis paskaitinėju jus. Slėptis man tik po lapais jus pasiskaičius Visos sportuoja, stengiasi, o aš sau tyliai ryju
Na bet šį savaitgalį atsiskaičiau didžiulį darbą, prie kurio paskutiniu metu ištisai sėdėjau, taigi bandau vėl grįžti pas jus Kuo toliau, tuo labiau jaučiuosi nepatenkinta savimi, ir tuo didesnis noras kažką keisti. Šiandienos planas: Fire30