bet šiand vakare kažkaip dėjau ėst 
ryt jau į aqua aerobiką,jeigu tik vaikus pasaugos 
Man buvo pirmos šventės,kur viskas su labai geru saiku,jokio persivalgymo bet šiand vakare kažkaip dėjau ėst ryt jau į aqua aerobiką,jeigu tik vaikus pasaugos
bet šiand vakare kažkaip dėjau ėst ryt jau į aqua aerobiką,jeigu tik vaikus pasaugos
Sveikos, su šv. Kalėdom 
Man savaitgalis pagal grafiką buvo off nuo sporto, o su mityba buvo visaip, iš esmės laikiausi plano, tik, aišku, Kūčių vakarienė ir kalėdiniai pietūs svečiuose buvo ne pagal planą, valgiau į didesniąją pusę, ypač vakar vakare, jau net skrandis skaudėjo bet nuo šiandien vėl viskas tvarkingai, atsiribojau nuo likusio maisto pabaiginėjimo ir susipjausčiau sau saločikes, pasisportinau 
Baigės šventės ir vėl grįžtam į vėžes, žiūrėsiu, kaip seksis per Naujaką nepersivalgyt 
Man savaitgalis pagal grafiką buvo off nuo sporto, o su mityba buvo visaip, iš esmės laikiausi plano, tik, aišku, Kūčių vakarienė ir kalėdiniai pietūs svečiuose buvo ne pagal planą, valgiau į didesniąją pusę, ypač vakar vakare, jau net skrandis skaudėjo bet nuo šiandien vėl viskas tvarkingai, atsiribojau nuo likusio maisto pabaiginėjimo ir susipjausčiau sau saločikes, pasisportinau Baigės šventės ir vėl grįžtam į vėžes, žiūrėsiu, kaip seksis per Naujaką nepersivalgyt
sveikutes, laukiu rytojaus....ateis nauja diena, viskas grys i vezes, nes dabar sedziu prie tv isgerusi 8 tabletes angliuko
Sveikos,
su praėjusiomis šventėmis visas
.
O ša nusprendžiau rimčiau prisidėti prie jūsų. Iki šiol eidavau tik pabėgioti ir epizodiškai padarydavau atsilenkimų kelis ar tai užpakaliui pratimų. Dabar nusprendžiau, kad man ir reik ką rimčiau pasižiūrėti. Ypač, kai jau antrą kartą mėnesio bėgyje turiu praleisti bėgiojimą dėl vėjo (bijau aš vėjo).
Taigi, parsisiunčiau aš Tony Horton's 10-Minute Trainer® ir šiandien pradėjau jo tą 4 savaičių programą.
Na, ką aš galiu pasakyti: apatinei daliai dariau maždaug 85 proc. viską, o pilvui , tikriausiai 30 proc. Ypač man sunku, kur reikia laikyti save rankom, na lyg prisispaudimus darant taip atsirėmus. Atrodo, pats pratimas visai nesunkus, na bet man pavargsta rankos. Jaučiu silpna mano nugara ir rankos labai labai
su praėjusiomis šventėmis visas
.O ša nusprendžiau rimčiau prisidėti prie jūsų. Iki šiol eidavau tik pabėgioti ir epizodiškai padarydavau atsilenkimų kelis ar tai užpakaliui pratimų. Dabar nusprendžiau, kad man ir reik ką rimčiau pasižiūrėti. Ypač, kai jau antrą kartą mėnesio bėgyje turiu praleisti bėgiojimą dėl vėjo (bijau aš vėjo).
Taigi, parsisiunčiau aš Tony Horton's 10-Minute Trainer®
ir šiandien pradėjau jo tą 4 savaičių programą. Na, ką aš galiu pasakyti: apatinei daliai dariau maždaug 85 proc. viską, o pilvui
, tikriausiai 30 proc. Ypač man sunku, kur reikia laikyti save rankom, na lyg prisispaudimus darant taip atsirėmus. Atrodo, pats pratimas visai nesunkus, na bet man pavargsta rankos. Jaučiu silpna mano nugara ir rankos labai labai
Pastarųjų dienų svorio ataskaita: penktadienį 50.8, sekmadienį ryte 51.1, vakar ryte 51.5, šįryt 50.9 Matyt, įkrovos diena suveikė 
Gyčio negirdėt, matyt, pas vyrus problemų su per dideliu maisto kiekiu nebūna, gal nebent su alkoholiu tik
linnn, sveikinu su rimtesnio sporto pradžia, man atrodo, pas daug ką nugara ir rankos silpnoji vieta, man šitoj srity irgi yra ką veikt.
Na ką, kimbam į darbus, geros dienos!
Matyt, įkrovos diena suveikė Gyčio negirdėt, matyt, pas vyrus problemų su per dideliu maisto kiekiu nebūna, gal nebent su alkoholiu tik
linnn, sveikinu su rimtesnio sporto pradžia, man atrodo, pas daug ką nugara ir rankos silpnoji vieta, man šitoj srity irgi yra ką veikt.
Na ką, kimbam į darbus, geros dienos!
QUOTE(maruša @ 2011 12 27, 09:03)
man atrodo, pas daug ką nugara ir rankos silpnoji vieta, man šitoj srity irgi yra ką veikt.
pas mane kaip nekeista ar keista, tai pilvas
Labas rytas, aš dar nesisvėriau po švenčių
linnn, šaunuolė, seniai reikėjo
Aš pilvo presu nesiskundžiu, tvirtas jis, va pertreniruot bijau, nes vdrug liemens neteksiu Ir treneris kaip žinodamas į programą įtraukė visokių pratimų, kur reikia balansuoti ant rankų ar užkėlus kojas ant kamuolio eiti pirmyn ir atgal su rankomis, na kaip suprantu čia tam vadinamajam core stiprinti, tai ui per sukąstus dantis darau paskutinius pakartojimus, bet padarau 
Va neblogas straipsniukas apie lieknėjimą (rusų kalba), o-pa-pa buvo kažkada įmetus linką, bet man jį retkarčiais profilaktiškai naudinga paskaityt
Ir treneris kaip žinodamas į programą įtraukė visokių pratimų, kur reikia balansuoti ant rankų ar užkėlus kojas ant kamuolio eiti pirmyn ir atgal su rankomis, na kaip suprantu čia tam vadinamajam core stiprinti, tai ui per sukąstus dantis darau paskutinius pakartojimus, bet padarau Va neblogas straipsniukas apie lieknėjimą (rusų kalba), o-pa-pa buvo kažkada įmetus linką, bet man jį retkarčiais profilaktiškai naudinga paskaityt
Labas vėjuotas rytukas
linnn,aš tai neatsistebiu ir žaviuosi tavimi,kaip tokiu oru bėgioji,man vis dar neįsivaizduojamas dalykas,kaip bėgioti,kai atšąla,nebe vasara o tu bėgioji su spec.apranga?
tai aš irgi prie vyrų tokiu atveju
o kaip jums visoms su alcoholiu sekasi?
matyt,aš tokia užsigimus,jei gert,tai su vyrais
dariau ir aš šitą...man jis lb lengvas
Mano principai ir tikslai dabar-padaryti kuo daugiau taisyklingų atsispaudimų,kuo ilgiau išlaikyti lentą,padaryti pritūpimą viena koja,žodžiu,nugaros ir dar kartą nugaros raumenų stiprinimas,vat,kiek visko daug mes su MB kaip ir lenktyniaujam,nes jis apaugo,tai po ilgesnio laiko tarpo vėl pradėjo intensyviai sportuot,svorį mest,tai kai susitinkam savaitgaliais,oi kiek šnekų,apie nieką daugiau,tik apie sportą,pratimus,kurie geri tam ar anam,mitybą,o jis dar neatsitraukdamas žiūri tuos The Biggest looserius,kur žvėris Jillian riaumoja ant jų,tie dručkenzai jį įkvepia
linnn,aš tai neatsistebiu ir žaviuosi tavimi,kaip tokiu oru bėgioji,man vis dar neįsivaizduojamas dalykas,kaip bėgioti,kai atšąla,nebe vasara
o tu bėgioji su spec.apranga?QUOTE(maruša @ 2011 12 27, 09:03)
Gyčio negirdėt, matyt, pas vyrus problemų su per dideliu maisto kiekiu nebūna, gal nebent su alkoholiu tik
tai aš irgi prie vyrų tokiu atveju
o kaip jums visoms su alcoholiu sekasi?
matyt,aš tokia užsigimus,jei gert,tai su vyrais
QUOTE(maruša @ 2011 12 27, 09:34)
reikia balansuoti ant rankų ar užkėlus kojas ant kamuolio eiti pirmyn ir atgal su rankomis,
dariau ir aš šitą...man jis lb lengvas
Mano principai ir tikslai dabar-padaryti kuo daugiau taisyklingų atsispaudimų,kuo ilgiau išlaikyti lentą,padaryti pritūpimą viena koja,žodžiu,nugaros ir dar kartą nugaros raumenų stiprinimas,vat,kiek visko daug
mes su MB kaip ir lenktyniaujam,nes jis apaugo,tai po ilgesnio laiko tarpo vėl pradėjo intensyviai sportuot,svorį mest,tai kai susitinkam savaitgaliais,oi kiek šnekų,apie nieką daugiau,tik apie sportą,pratimus,kurie geri tam ar anam,mitybą,o jis dar neatsitraukdamas žiūri tuos The Biggest looserius,kur žvėris Jillian riaumoja ant jų,tie dručkenzai jį įkvepia
QUOTE(maruša @ 2011 12 27, 10:12)
Matai kaip skirtingai, man su atsispaudimais nėr ką veikt
O per kur taviškis žiūri tuos loserius?
O dėl alkoholio tai vartoju saikingai, 1-1.5 taurės kokio vynelio, tarpuose arbatos ar šiaip vandens gurkšnoju, kurį laiką išvis negėriau ir jaučiausi super
O per kur taviškis žiūri tuos loserius?
O dėl alkoholio tai vartoju saikingai, 1-1.5 taurės kokio vynelio, tarpuose arbatos ar šiaip vandens gurkšnoju, kurį laiką išvis negėriau ir jaučiausi super
kiek atsispaudimų padarai?
atsisiunčia visus sezonus ir žiūri per torrentus
mano bėda,kad aš visokių vynelių,šampaniukų ir kitų silpnų nemėgstu,tik stiprius
3*10 (tų "vyriškų"), daugiau nesiplėšau, nors gal ir padaryčiau, laikausi programos ribų. Na, kita vertus, tavo sporto stažas didesnis nei mano; o kiek tu padarai?
Papildyta:
Taigi relax, tie stiprūs juk sakoma į kūną neina, specialiai kažkur kažkada išskaičiau, tik aišku, jei kokteiliukų su kokia grietinėle nesidarai ar neprisiužkandžiauji prie jų
Papildyta:
QUOTE(MO @ 2011 12 27, 10:28)
Taigi relax, tie stiprūs juk sakoma į kūną neina, specialiai kažkur kažkada išskaičiau, tik aišku, jei kokteiliukų su kokia grietinėle nesidarai ar neprisiužkandžiauji prie jų
QUOTE(maruša @ 2011 12 27, 09:03)
QUOTE(Vicious Vici @ 2011 12 27, 09:27)
ačiū už palaikymą
QUOTE(MO @ 2011 12 27, 09:45)
linnn,aš tai neatsistebiu ir žaviuosi tavimi,kaip tokiu oru bėgioji,man vis dar neįsivaizduojamas dalykas,kaip bėgioti,kai atšąla,nebe vasara
o tu bėgioji su spec.apranga?na nelabai speciali žiemos apranga. Tikrai norėčiau, bet brangu.
Šiaip bėgioju su nike bėgiojimo striukele, ji tokia plona plona, tai ir vasarą ir žiemą ją dėviu, nes labai patogu raktus, grojeklį susidėti į kišenes. O ir atšvaitų nereik papildomų, ir užsitraukia iki smakro labai patogiai, tai jokių šalikų ar golfų nereik. Turiu ir bėgimo kelnes tokias spec. priekyje su tokia specialia medžiaga ant šlaunų, irgi iš nike pirkau. Internetu
, nes LT pasirinkimo - jokio. Tik nenešioju - gėda, labai negražiai atrodo mano kojos. Nors kelis kart buvau išbėgus, tai labai fainai. Bet neperlipu per save, visdėlto tikrai kojyčių gražesnių reik, parduotuvėje tikrai būčiau nepirkus. Šiaip tai dabar bėgu su maike ilgom rankovėm, džemperiu ir ta striukele, kelnėm su tokiu kaip ir pūkeliu. Pirštinės ir kepurė. Kai būna labai labai šalta, tai deduosi dar tas bėgimo kelnes po apačia tų kelnių su pūkeliu.
Papildyta:
QUOTE(maruša @ 2011 12 27, 10:39)
3*10 (tų "vyriškų"), daugiau nesiplėšau, nors gal ir padaryčiau, laikausi programos ribų. Na, kita vertus, tavo sporto stažas didesnis nei mano; o kiek tu padarai?
Papildyta:
Papildyta:
o dievulėliau, tu padarai po 10 tų prisispaudimų ne ant kelių ir dar pakartoji 3 kartus
. Aš vos 2-3 ant kelių išspaudžiu
O aš tai stipraus alkoholio
, neskanu man labai.
