Ačiū už pagalbą su nuotraukomis

Galiu patart dėl svorio metimo:
1. Jeigu norit būt sveikos, geros nuotaikos - sportuokit. Numest svorio tai nepadės

Svoris netgi padidės. Riebalus pakeis raumenys, o jie sunkesni. Jeigu sportuosit tiek, kad neliktų laiko valgyt, aišku suplonėsit.
2. Kai tik nustosit sportuot (liga, laiko trūkumas ir pan.), svoris grįš dvigubai.
3. Geriausias sportas - vaikščiojimas po parduotuves. Vietoj treniruotės, Vilnietės apsukit ratą Akropolį, užsukant į kas 3-5 parduotuvę, bet ne kavinę

0,5 kg. kaip nebūta.
4. Norint numest svorio reikia pakeist valgymo įpročius. Jokiu būdu nebadaut. Kuo daugiau badausit - tuo labiau organizmas bus linkęs kaupt atsargas.
5. Valgyt reikia normalų kiekį maisto kelis kartus per dieną, geriausiai sriuba, antras, desertas. Kuo mažiau užkandžių, ypač tų nekaltųjų, ale be kalorijų. Kalorijų tai juose nėr, bet skrandį ištampo normaliai. Dažnai matau moteriškes, kurios per pietus valgo po kruopelę (tipo laikosi dietos), paskui visą likusią dienos dalį užkandžiauja. Spėkit, kiek jos sveria
6. Nepersistengt su prieskoniais, kuo mažiau tuo geriau. Druską vartoti būtina (ypatingai jei vartojat daug vandens).
7. Būna dviejų tipų žmonės: kurie valgo kai nervuojasi ir kurie valgo kai atsipalaidavę. Jei Jūs iš tų, kurios valgo kai nervuojasi, stenkitės kuo mažiau nervuotis, kartais geriau išgert valerijono. Jeigu iš tų kurios valgo atsipalaidavę - užsiimkit stresą keliančia veikla. Dalyvaukit mokyklos/darželių susirinkimuose ir pan.
8. Neseniai skaičiau dar man negirdėtą patarimą kaip mesti svorį. Prieš ir po valgio išgert po stiklinę ledinio vandens. Pirmiausiai, tai mažiau suvalgot maisto. Antra, organizmas daug kalorijų sunaudoja vandens sušildymui iki kūno temperatūros ir nesukaupia viduje. Šis patarimas neišbandytas, tai nežinau ar realiai veikia.
Visi aukščiau išvardinti patarimai veikia. Iš pradžių reikia daug valios, po tai tampa įpročiu.
Dar prisiminiau - kuo mažiau alkoholio. Geriant dažniausiai užkandžiaujame. be to, kai kurie alkoholiniai gėrimai didina apetitą.
Ką tik kilo idėja, galiu padėt mest svorį (būti jūsų valia) mainais į konsultacijas stiliaus klausimais