QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 04, 19:22)
man su atsispaudimais irgi prastai, tai treniruojuosi ,is pradziu vos 2 pilnus tepadariau, dabar jau 12 iseina, kiekviena diena darau, 3 serijas po 12 pakartojimu pilnu atsispaudimu. Sunku labai, bet ka darysi 
Papildyta:
PRETENDENTŲ BENDRO FIZINIO PASIRENGIMO PRATIMŲ ATLIKIMO IR JŲ VERTINIMO METODIKA
I. BENDRO FIZINIO PASIRENGIMO PRATIMAI IR JŲ VERTINIMAS
1. Pretendentų bendras fizinis pasirengimas vertinamas taip: fiksuojami pretendentų atlikti bėgimo, prisitraukimų prie skersinio arba rankų lenkimo ir tiesimo nuo horizontalios atramos gulint (atsispaudimai), manekeno tempimo pratimai (toliau fiziniai pratimai) ir sumuojami keturių pretendento atliktų fizinių pratimų rezultatai, atitinkantys 1 ir 2 lentelėse nustatytą balų skaičių.
2. Pretendentai pasirinktinai atlieka po vieną iš kiekvienoje eilutėje nurodytą fizinį pratimą:
Moterims
2000 m bėgimas
Rankų lenkimas ir tiesimas nuo horizontalios atramos gulint (atsispaudimai) per 2 minutes arba prisitraukimai prie skersinio
100 m bėgimas arba bėgimas šaudykle 10 x 10 m
80 kg manekeno tempimas 15 metrų
3. Pretendentams bendro fizinio pasirengimo reikalavimai keliami atsižvelgiant į jų lytį ir amžių:
3.1. I grupė iki 25 metų;
3.2. II grupė 2530 metų;
3.3. III grupė 3035 metai;
3.4. IV grupė daugiau nei 35 metai.
4. Pretendentų atlikti fiziniai pratimai vertinami balais. Pretendento bendras fizinis pasirengimas pripažįstamas tinkamu, jei pretendentas atliko keturis fizinius pratimus ir jų įvertinimo balų suma ne mažesnė kaip:
4.1. I amžiaus grupei 39 balai;
4.2. II amžiaus grupei 35 balai;
4.3. III amžiaus grupei 31 balas;
4.4. IV amžiaus grupei 27 balai.
5. Visiems fiziniams pratimams atlikti skiriamas vienas bandymas, išskyrus fizinį pratimą ,,manekeno tempimas, kurį galima leisti kartoti vieną kartą, jeigu atliekant pratimą pretendentas nugriuvo ant žemės ir pageidauja jį atlikti iš naujo.
6. Fizinio pratimų įvertinimo ir balų skyrimo už atliktus pratimus lentelės:
http://www.policija....dex.php?id=3999
Papildyta:
PRETENDENTŲ BENDRO FIZINIO PASIRENGIMO PRATIMŲ ATLIKIMO IR JŲ VERTINIMO METODIKA
I. BENDRO FIZINIO PASIRENGIMO PRATIMAI IR JŲ VERTINIMAS
1. Pretendentų bendras fizinis pasirengimas vertinamas taip: fiksuojami pretendentų atlikti bėgimo, prisitraukimų prie skersinio arba rankų lenkimo ir tiesimo nuo horizontalios atramos gulint (atsispaudimai), manekeno tempimo pratimai (toliau fiziniai pratimai) ir sumuojami keturių pretendento atliktų fizinių pratimų rezultatai, atitinkantys 1 ir 2 lentelėse nustatytą balų skaičių.
2. Pretendentai pasirinktinai atlieka po vieną iš kiekvienoje eilutėje nurodytą fizinį pratimą:
Moterims
2000 m bėgimas
Rankų lenkimas ir tiesimas nuo horizontalios atramos gulint (atsispaudimai) per 2 minutes arba prisitraukimai prie skersinio
100 m bėgimas arba bėgimas šaudykle 10 x 10 m
80 kg manekeno tempimas 15 metrų
3. Pretendentams bendro fizinio pasirengimo reikalavimai keliami atsižvelgiant į jų lytį ir amžių:
3.1. I grupė iki 25 metų;
3.2. II grupė 2530 metų;
3.3. III grupė 3035 metai;
3.4. IV grupė daugiau nei 35 metai.
4. Pretendentų atlikti fiziniai pratimai vertinami balais. Pretendento bendras fizinis pasirengimas pripažįstamas tinkamu, jei pretendentas atliko keturis fizinius pratimus ir jų įvertinimo balų suma ne mažesnė kaip:
4.1. I amžiaus grupei 39 balai;
4.2. II amžiaus grupei 35 balai;
4.3. III amžiaus grupei 31 balas;
4.4. IV amžiaus grupei 27 balai.
5. Visiems fiziniams pratimams atlikti skiriamas vienas bandymas, išskyrus fizinį pratimą ,,manekeno tempimas, kurį galima leisti kartoti vieną kartą, jeigu atliekant pratimą pretendentas nugriuvo ant žemės ir pageidauja jį atlikti iš naujo.
6. Fizinio pratimų įvertinimo ir balų skyrimo už atliktus pratimus lentelės:
http://www.policija....dex.php?id=3999
bet nieks dbr nesake, kad ta manekena reik tempt...gal dbr nebereik
nu o del atsispaudimu-pati kalta, galejau anksciau ruostis, o dbr jau pozna kaip sako, todel sedziu ir myyyzu kaip sako
