Sportas namuose

Apklausa: Kiek daugiausia esate priaugę svorio? (68 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#337
Laba ryta 4u.gif
o as sian ryte maloniai nustebau ant svarstykliu uzlipus pamaciau 61kg. thumbup.gif bandau dar vis susiimti ir isugdyti valia biggrin.gif saldumynu kaip ir nesinori, tik va niekaip neistoju i rezima nevalgyt po 18h. vis susivelinam su vakariene doh.gif sian bandysiu iskrovos diena daryt su kefyru smile.gif o seimai darysiu ceburekus biggrin.gif ir vyras stebisi jei jiems sonkaulius kepu o as pati valgau salotas su zuvim ar vistiena biggrin.gif
Atsakyti
#338
QUOTE(KolJe @ 2012 02 04, 14:26)
Laba ryta 4u.gif
o as sian ryte maloniai nustebau ant svarstykliu uzlipus pamaciau 61kg. thumbup.gif bandau dar vis susiimti ir isugdyti valia biggrin.gif saldumynu kaip ir nesinori, tik va niekaip neistoju i rezima nevalgyt po 18h. vis susivelinam su vakariene doh.gif sian bandysiu iskrovos diena daryt su kefyru smile.gif o seimai darysiu ceburekus biggrin.gif ir vyras stebisi jei jiems sonkaulius kepu o as pati valgau salotas su zuvim ar vistiena biggrin.gif


As tai netikiu tom iskrovom ir nevalgymais po 18val. Sportuojant reikia daug ir sveikai maitintis. Vakarais geriau butu nevalgyti 2val iki miego. Netikiu,kad kas nors eina 20val miegot.
Atsakyti
#339
QUOTE(NIDA @ 2012 02 04, 12:46)
As tai netikiu tom iskrovom ir nevalgymais po 18val. Sportuojant reikia daug ir sveikai maitintis. Vakarais geriau butu nevalgyti 2val iki miego. Netikiu,kad kas nors eina 20val miegot.

tai mano atveju 20 val. vakariene einu miegot 23h. kartais ir 24 biggrin.gif tai pats tas smile.gif
del iskrovos nezinau, kiek anksciau gyd. sakius kad nekenkia i savaite karta issikraut mirksiukas.gif
Atsakyti
#340
QUOTE(KolJe @ 2012 02 04, 14:48)
tai mano atveju 20 val. vakariene einu miegot 23h. kartais ir 24 biggrin.gif tai pats tas smile.gif
del iskrovos nezinau, kiek anksciau gyd. sakius kad nekenkia i savaite karta issikraut mirksiukas.gif


Tai tavo atveju galima tada pavalgyt ir 21val. biggrin.gif Tik jau vakariene pasirink lengvesne. O per iskrovos dienas tada nesportuok.Kitaip iskrova kenks.
Atsakyti
#341
As taip pat netikiu nevalgymais po 18val, ypac jei miegoti einama 23-24val. per ilgas laiko tarpas gaunasi.

QUOTE(mandy333 @ 2012 02 04, 12:24)
labuka,
Skirmate, o kokia proga? geras vyras thumbup.gif

Gimtadienio.
Atsakyti
#342
QUOTE(NIDA @ 2012 02 04, 12:46)
As tai netikiu tom iskrovom ir nevalgymais po 18val. Sportuojant reikia daug ir sveikai maitintis. Vakarais geriau butu nevalgyti 2val iki miego. Netikiu,kad kas nors eina 20val miegot.

Pritariu, sadistiškai man atrodo žmonės, kurie po 18 val. nevalgo unsure.gif Aš tai bijočiau sveikatą susigadinti. Ypač, kai rytais rekomenduojama vaisiukai ant tuščio skrandžio, vandens pagerti. Tai kaip tada reiktų ištverti, jei ir iš vakaro nevalgei? unsure.gif Nebent kiti kitokių rekomendacijų klauso ir jiems tai gerai? g.gif

Labutis.
Atsakyti
#343
QUOTE(Skirmantė @ 2012 02 04, 13:08)
As taip pat netikiu nevalgymais po 18val, ypac jei miegoti einama 23-24val. per ilgas laiko tarpas gaunasi.
Gimtadienio.

sveikinimai tortadienio proga happybday.gif
na as irgi nesilaikau jokiu iskrovu schmoll.gif aisku esu bandziusi, po to sekdavo 2 apsivalgymo dienos, kas aisku naturalu, kaip ant vien ant kefyro buni ir issibadeji doh.gif tai galvodavau, nafik cia badaut, kad po to 5 kart tiek apsiest doh.gif tas nuo 18 val nevalgyt irgi nesamone, 2-3 val iki einant miegot, pilnai pritariu smile.gif
Atsakyti
#344
Kas is merginu padarot prisitraukimus? Siandien padariau viena lotuliukas.gif Pasiekimas didziausias lotuliukas.gif Su prisitraukimais pas mane silpnai. Tuos lengvesnius(delnais i save)padarau penkis. O tuos "tikruosius",kur delnais nuo saves isikabinti,tai bandziau bandziau ir siandien viena isstenejau lotuliukas.gif Vaikstau laiminga. Vyras juokiasi-NET viena prisitraukima zmona padare-profas lotuliukas.gif
Atsakyti
#345
QUOTE(mandy333 @ 2012 02 04, 13:22)
sveikinimai tortadienio proga happybday.gif

Aciu.

QUOTE(NIDA @ 2012 02 04, 13:39)
Kas is merginu padarot prisitraukimus? Siandien padariau viena  lotuliukas.gif Pasiekimas didziausias  lotuliukas.gif Su prisitraukimais pas mane silpnai. Tuos lengvesnius(delnais i save)padarau penkis. O tuos "tikruosius",kur delnais nuo saves isikabinti,tai bandziau bandziau ir siandien viena isstenejau  lotuliukas.gif Vaikstau laiminga. Vyras juokiasi-NET viena prisitraukima zmona padare-profas  lotuliukas.gif

Neturiu kur juos daryti verysad.gif
Speju, kad nepadaryciau nei vieno unsure.gif
Atsakyti
#346
Skirmante sveikinu su gimimo diena smile.gif labai gera dovana smile.gif
Nida šaunuolė bigsmile.gif
Aš didžiuojuosi, kad jau padarau 3 pilnus atsispaudimus, apie prisitraukimus dar toli smile.gif Man labai patiko Gyčio patarimas, kad kas nors padėtų prisitraukti, o po to lėtai nusileidi, atšilus orams bandysiu smile.gif

Seniau darydavau iškrovos dienas penktadieniais (gerdavau tik vandenį), man labai patiko, iš pradžių būdavo praktiškai be šansų bėgti sekančią dieną, toks įdomus jausmas tarsi kažkas svarelius kokių 10kg uždėjęs, po to prasilaužiau ir būdavo labai gerai (tokia pati aktyvi diena kaip ir kitos). Geriausias jausmas po iškrovos dienos norėdavosi valgyti daug sveikesnio maisto ir visiškai natūraliai nesinorėdavo jokių saldumynų.

Aš paskutinį kartą valgau 19h, o miegot einu 22h, tai man pats tas.

Atsakyti
#347
QUOTE(NIDA @ 2012 02 04, 13:46)
As tai netikiu tom iskrovom ir nevalgymais po 18val. Sportuojant reikia daug ir sveikai maitintis. Vakarais geriau butu nevalgyti 2val iki miego. Netikiu,kad kas nors eina 20val miegot.


manau nevalgymas po sesiu veikia tuo atveju jei po sesiu sunaudoji didele dali kaloriju.pvz labai soti vakariene.o dienos kaloriju norma kaip ir pasiekta per diena.tai automatiskai gaunasi kad diena valgai ta pati,vakare nebevalgai po sesiu,reiskia maziau kaloriju per diena,kas veda link lieknejimo.
man kai buna iseigine stengiuosi pavalgyti iki sesiu,nes daug geriau miegasi ir siaip man patinka ankstyva vakariene.paskui jei praalkstu obuoli koki suvalgau.o miegoti einam anksti-devinta,puse desimtos.tai man visai pats tas iki sesiu pavalgyti.deja darbo dienomis tai neimanoma.
o ryte jauciuosi praalkusi.niekada nereikejo saves versti is ryto valgyti.o ypac pasportavus norisi kazko sveiko ir sotaus.plius pietus mano palyginus velai buna,tai vien vaisius valgydama pusryciams kaip kazkas rase greitai nusibaigciau smile.gif pusrycius pavalgau pries astuonias.o pietus man tik pirma val.uzkandziauti nera galimybiu.tai man svarbu ryte sociau uzvalgyti,kad iskesciau iki pietu:) o paskui vakariene apie puse septyniu-septinta.ne darbo dienomis siek tiek kitaip.bet labai jau mazai tu nedarbo dienu tai net neskaitau ju.
Ka valgote kaip geruosius angliavandenius?speju nusimazinau angliavandeniu per daug.nebevalgau saldumynu,plius vengiu visu miltiniu dalyku.duonos juodos nedaug labai suvalgau,bet ir tai ne kasdien.ka galima valgyti,kad nepritruktu energijos ir nuotaika nebutu bloga(manau ji tokia tik del angliu trukumo).
Atsakyti
#348
QUOTE(jurgita-d @ 2012 02 04, 16:28)
Ka valgote kaip geruosius angliavandenius?speju nusimazinau angliavandeniu per daug.nebevalgau saldumynu,plius vengiu visu miltiniu dalyku.duonos juodos nedaug labai suvalgau,bet ir tai ne kasdien.ka galima valgyti,kad nepritruktu energijos ir nuotaika nebutu bloga(manau ji tokia tik del angliu trukumo).

na nuotaikos blogos neisvengsi, nes anglys yra kuras smegenims.Man dar asmeniskai del per mazai angliu, viduriu uzkietejimas buvo pasireiskes doh.gif
Taigi daug darzoviu, juodos duonos, vadinamu whole grain makaronu, rudu ryziu, grikiu, aviziniu dribsniu..vistiek reiketu valgyti, nes jei varzyboms nesiruosi, tai man ta organizma alint? Dar tiesa, jei mazai angliu valgai tada turetum gerokai riebalus padidinti ir atvirksciai smile.gif bet vistiek ilga laika taip maitintis nepatarciau, bet kartas nuo karto tai visai nieko drinks_cheers.gif
Atsakyti