Saldumynus labai stengiuosi riboti, tik va dabar tuos kūčiukus į prekybą paleido tai sunkiau 
Aš tai dabar irgi po truputį stengiuosi vakarais neapsiryti, o dieną tai aš ir taip daug nevalgau, galima sakyti, kad tik papusryčiauju ir pavakarieniauju, o kad pietų nevalgau tai pykstu ant savęs, bet sau vienai ruošti tai man kažkokia nesąmonė. Tai va, kadangi kaip jau minėjau vakarais prisilaikau, tai ir vieną kilą kažkaip numečiau:yahoo: . Cukraus stengiuosi nevartoti, tik į kavą, sviesto tai jau neprisimenu kada valgiau, bandau susilaikyti nuo dešrų, dešrelių ir pan., nes man pagal kraujo grupę netinka, galvoju, kažin duonos atsisakyti ar ne? Saldumynus labai stengiuosi riboti, tik va dabar tuos kūčiukus į prekybą paleido tai sunkiau
Saldumynus labai stengiuosi riboti, tik va dabar tuos kūčiukus į prekybą paleido tai sunkiau
Radau tokį straipsnelį, gal patiks ir pravers 
GALVOKITE IR ....SULIEKNĖSITE
Pilnumas - tai dvasios būsena. Kaip sakė žymus psichoanalitikos pradininkas Zygmundas Froidas - viskas mūsų mintyse. Dar iki jo prancuzų farmakologas Emilis Kiue praktikavo savitaigos metodą: "Užtenka tikėti kažkuo, kad tai pasiektum". Šiandien teigiamas mąstymas, kuris gyvuoja JAV, rado išsireiškimą dietologo - psichologo Elsio Birkinšou knygoje "Sulieknėti per mintis". Trumpai šnekant, užtenka save laikyti lieknu, kad tokiu ir taptum gyvenime.
E. Birkinšou pataria atsikratyti nuo negerų minčių, tokių, kaip "aš niekada nesulieknėsiu". Žmonės su viršsvoriu, kurie pernelyg mėgaujasi maistu, nemyli ir negerbia savęs. Jie valgo, kai būna nuliūdę ir tokia būsena pasitaiko vis dažniau. Norintiems išeiti iš šito užburto rato, reikia "perprogramuoti " savo mintis, ir užduoti naują užduotį dėl idealaus kūno ir tuo pačiu sudaryti naują maitinimosi planą. Lengva pasakyti ! Bet dar lengviau... padaryti. Užtenka trijų savaičių "Sulieknėjimo per mintis" kurso. E. Birkinšou siūlo kelis psichologinius metodus:
PAŽINK SAVE. Kokios priežastys jus priverčia pernelyg daug valgyti?
"Klaidingas alkis" - noras suvalgyti dar kažką po sotaus valgio. Įprotis kramtyti kažką prie televizoriaus ar gulint lovoje. Įprotis užkąsti visada, kai liekati vieni. Arba valgyti greitai, nepajutus skonio. Valgant saldumynus reikėtų prisiminti, kad juose nėra taip organizmui reikalingų vitaminų ir mineralinių druskų.
NUSTOKITE KALTINTI SAVE. Tai beprasmiška ir veikia žlugdančiai. Jūs nekalti dėl to, kaip jus išmokė vaikystėje. Pagal E. Birkinšou, reikia eiti toliau - išvaryti priešingybės ir neapykantos kitiems jausmą. Šios emocijos iššaukia psichosomatinius pažeidimus.
SUSIFORMUOKITE SAU TIKSLĄ. Pasamonėje užsifiksuoja norimas svoris ir jo siekimas. Dar geriau, jei norima svorį užsirašysite ant popierėlio ir paslėpsite. Saugokite jį tol, kol tikslas bus pasiektas.
VEIDRODIS IR "AUKSINIS ŽODIS" Tai savitaiga visame gražume. Kiekvieną rytą atsistokite prieš veidrodį ir žiūrint tiesiai sau į akis, sakykite: " Nėra abejonių, aš sau patinku ". Tai būtina daryti kiekviena dieną. Teigiamas vertinimas palaipsniui keičia mąstymą ir veikia pasamonę.
ATSIPALAIDAVIMAS. Atsisėskite turkiška poza, uždėkite rankas ant kelių delnais į viršų. Atmerkite akis. Tris kartus giliai įkvėpkite ir darykite sekančius judesius: įtempkite rankų raumenis ir iš lėto juos atpalaiduokite. Po to įtempkite ir iš lėto atpalaiduokite kaktos raumenis ir aplink akis. Tą patį atlikite su kramtomaisiais ir burnos raumenimis. Ir taip iki kojų pirštų. Visa tai pakartokite užmerktomis akimis.
"Lieknėjimo per mintis" metodika lydyma patarimu, kurį verta atlikti - kontroliuoti apetitą. Jeigu jūs valgote prieš pagrindinį maitinimąsi, tai naudokite baltymus t.y. kiaušinį, sūrį, mėsą, o ne saldumynus ir angliavandenius. Jei turite įprotį ką nors "kramsnoti", tai suvalgykite morką, petražolę ar kietą, džiovintą sūrį. Naudokite produktus turtingus vitaminais ir mineralinėmis druskomis.
GALVOKITE IR ....SULIEKNĖSITE
Pilnumas - tai dvasios būsena. Kaip sakė žymus psichoanalitikos pradininkas Zygmundas Froidas - viskas mūsų mintyse. Dar iki jo prancuzų farmakologas Emilis Kiue praktikavo savitaigos metodą: "Užtenka tikėti kažkuo, kad tai pasiektum". Šiandien teigiamas mąstymas, kuris gyvuoja JAV, rado išsireiškimą dietologo - psichologo Elsio Birkinšou knygoje "Sulieknėti per mintis". Trumpai šnekant, užtenka save laikyti lieknu, kad tokiu ir taptum gyvenime.
E. Birkinšou pataria atsikratyti nuo negerų minčių, tokių, kaip "aš niekada nesulieknėsiu". Žmonės su viršsvoriu, kurie pernelyg mėgaujasi maistu, nemyli ir negerbia savęs. Jie valgo, kai būna nuliūdę ir tokia būsena pasitaiko vis dažniau. Norintiems išeiti iš šito užburto rato, reikia "perprogramuoti " savo mintis, ir užduoti naują užduotį dėl idealaus kūno ir tuo pačiu sudaryti naują maitinimosi planą. Lengva pasakyti ! Bet dar lengviau... padaryti. Užtenka trijų savaičių "Sulieknėjimo per mintis" kurso. E. Birkinšou siūlo kelis psichologinius metodus:
PAŽINK SAVE. Kokios priežastys jus priverčia pernelyg daug valgyti?
"Klaidingas alkis" - noras suvalgyti dar kažką po sotaus valgio. Įprotis kramtyti kažką prie televizoriaus ar gulint lovoje. Įprotis užkąsti visada, kai liekati vieni. Arba valgyti greitai, nepajutus skonio. Valgant saldumynus reikėtų prisiminti, kad juose nėra taip organizmui reikalingų vitaminų ir mineralinių druskų.
NUSTOKITE KALTINTI SAVE. Tai beprasmiška ir veikia žlugdančiai. Jūs nekalti dėl to, kaip jus išmokė vaikystėje. Pagal E. Birkinšou, reikia eiti toliau - išvaryti priešingybės ir neapykantos kitiems jausmą. Šios emocijos iššaukia psichosomatinius pažeidimus.
SUSIFORMUOKITE SAU TIKSLĄ. Pasamonėje užsifiksuoja norimas svoris ir jo siekimas. Dar geriau, jei norima svorį užsirašysite ant popierėlio ir paslėpsite. Saugokite jį tol, kol tikslas bus pasiektas.
VEIDRODIS IR "AUKSINIS ŽODIS" Tai savitaiga visame gražume. Kiekvieną rytą atsistokite prieš veidrodį ir žiūrint tiesiai sau į akis, sakykite: " Nėra abejonių, aš sau patinku ". Tai būtina daryti kiekviena dieną. Teigiamas vertinimas palaipsniui keičia mąstymą ir veikia pasamonę.
ATSIPALAIDAVIMAS. Atsisėskite turkiška poza, uždėkite rankas ant kelių delnais į viršų. Atmerkite akis. Tris kartus giliai įkvėpkite ir darykite sekančius judesius: įtempkite rankų raumenis ir iš lėto juos atpalaiduokite. Po to įtempkite ir iš lėto atpalaiduokite kaktos raumenis ir aplink akis. Tą patį atlikite su kramtomaisiais ir burnos raumenimis. Ir taip iki kojų pirštų. Visa tai pakartokite užmerktomis akimis.
"Lieknėjimo per mintis" metodika lydyma patarimu, kurį verta atlikti - kontroliuoti apetitą. Jeigu jūs valgote prieš pagrindinį maitinimąsi, tai naudokite baltymus t.y. kiaušinį, sūrį, mėsą, o ne saldumynus ir angliavandenius. Jei turite įprotį ką nors "kramsnoti", tai suvalgykite morką, petražolę ar kietą, džiovintą sūrį. Naudokite produktus turtingus vitaminais ir mineralinėmis druskomis.
QUOTE(olé @ 2005 12 01, 11:13)
Kotri, o daržovių, vaisių, žuvies, mėsos nevalgai? taip ir susirgti gali pritrūkus vitaminų... be to, jei suvartosi per mažai kalorijų per dieną, tai paskui gali sulaukti jo-jo efekto - numestas svoris grįš ir dar su kaupu... aš jau dukart su per mažo kaloringumo dieta prisižaidžiau (nežinojau tada, kokios jos kenksmingos gali būt), tai vis noris kitas perspėt, kad joms taip nenutiktų
Zinoma valgysiu su saiku, o darzoviu dvigubai:)) Jei rimtai noreciau iki Naujuju bent 6 Kg numesti:)
Ir dar
Organizmo valymas šviežiomis daržovių sultimis.Sultys padeda sumažinti svorį, stiprina kraujagyslių sieneles, tausoja nervų sistemą, stiprina imunitetą. Šviežios sultys patenka į kraują labai greitai. Sulčių dietos laikomasi 5 - 7 dienas, tačiau specialistai mano, kad naudingiau vieną kartą per savaitę daryti iškrovos dieną, kai vienintelis maistas - daržovių sultys.
ORGANIZMĄ SULČIŲ IŠKROVOS DIENOMS BŪTINA PARENGTI:
1. Likus dviems dienoms iki valymo, valgykite tik vegetarišką maistą.
2. Valymo dieną pradėkite išvakarėse išgerdamos laisvinamųjų vaistų.
3. Rytą pasidarykite valomąją klizmą.
4. Kiekvieną sulčių dieną išgerkite ne mažiau kaip 1,5 litro vandens įpylusios į jį 400 - 500 ml. daržovių sulčių.
5. Prieš miegą pasidarykite klizmą, į vandenį įpylę 50 ml. šviežių daržovių sulčių.
6. Jeigu sunkiai ištveriate alkį per sulčių dienas, jokiu būdu nebadaukite, laikykitės žalių vaisių ir daržovių dietos. Jeigu svaigsta galva, į valgiaraštį įtraukite rauginto pieno produktų: šviežio kefyro, varškės, jogurto. Valgykite praėjus 15 min. po sulčių gėrimo.
KAIP RUOŠTI SULTIS? Sultis spauskite tik iš šviežių daržovių ir sultingų žalumynų lapų. Galite taikyti ir rankinį metodą - pirmiausia daržoves sutarkuoti, o paskui išspausti sultis per dvigubą marlę. Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad sultys iš sulčiaspaudžių turi įvairių pranašumų. Jos išspaudžaimos greičiau, todėl fiziologiškai aktyvios medžiagos ne taip greitai oksiduojasi. Be to, sultyse iš sulčiaspaudės yra 10% minkštimo, vadinasi tai - nektaras. Jose esama daug daugiau fiziologiškai aktyvių medžiagų ir mikroelementų, vadinasi, jos biologiškai vertingesnės organizmui.
Organizmo valymas šviežiomis daržovių sultimis.Sultys padeda sumažinti svorį, stiprina kraujagyslių sieneles, tausoja nervų sistemą, stiprina imunitetą. Šviežios sultys patenka į kraują labai greitai. Sulčių dietos laikomasi 5 - 7 dienas, tačiau specialistai mano, kad naudingiau vieną kartą per savaitę daryti iškrovos dieną, kai vienintelis maistas - daržovių sultys.
ORGANIZMĄ SULČIŲ IŠKROVOS DIENOMS BŪTINA PARENGTI:
1. Likus dviems dienoms iki valymo, valgykite tik vegetarišką maistą.
2. Valymo dieną pradėkite išvakarėse išgerdamos laisvinamųjų vaistų.
3. Rytą pasidarykite valomąją klizmą.
4. Kiekvieną sulčių dieną išgerkite ne mažiau kaip 1,5 litro vandens įpylusios į jį 400 - 500 ml. daržovių sulčių.
5. Prieš miegą pasidarykite klizmą, į vandenį įpylę 50 ml. šviežių daržovių sulčių.
6. Jeigu sunkiai ištveriate alkį per sulčių dienas, jokiu būdu nebadaukite, laikykitės žalių vaisių ir daržovių dietos. Jeigu svaigsta galva, į valgiaraštį įtraukite rauginto pieno produktų: šviežio kefyro, varškės, jogurto. Valgykite praėjus 15 min. po sulčių gėrimo.
KAIP RUOŠTI SULTIS? Sultis spauskite tik iš šviežių daržovių ir sultingų žalumynų lapų. Galite taikyti ir rankinį metodą - pirmiausia daržoves sutarkuoti, o paskui išspausti sultis per dvigubą marlę. Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad sultys iš sulčiaspaudžių turi įvairių pranašumų. Jos išspaudžaimos greičiau, todėl fiziologiškai aktyvios medžiagos ne taip greitai oksiduojasi. Be to, sultyse iš sulčiaspaudės yra 10% minkštimo, vadinasi tai - nektaras. Jose esama daug daugiau fiziologiškai aktyvių medžiagų ir mikroelementų, vadinasi, jos biologiškai vertingesnės organizmui.
QUOTE(Kotri @ 2005 12 01, 12:43)
Jei rimtai noreciau iki Naujuju bent 6 Kg numesti:)
jei nori mesk tik pasiruošk kad po naujų grįš ne tik jie bet ir dar bent 4 
QUOTE(akvilyte @ 2005 12 01, 13:58)
Na cia tu mane nuteiki visai ne i ta puse
Stengsiuosi, kad jie niekada nesugriztu.
Kotri, tu verčiau pabandyk paskaičiuoti tas kalorijas. nes grikiai džiūvėsiai nemažai kalorijų turi, ir angliavandenių daug. valgyk vištos krūtinėlę, žuvį. vaisiai irgi nėra jau tokie nekalti - jie irgi kaloringi. aš tik šią savaitę kalorijas skaičiuoti pradėjau, o nukrito jau vienas kilogramas. ir valgau normaliai. ryte duona su kiaušiniu, priešpiečiams ananaso gabaliukas, pietums vištienos krūtinėlės keli šimtai gramų, sriuba ir kokių daržovių dar, pavakariams šokolado mažytis gabaliukas, vakarienei jogurtas ar žuvies gabaliukas. taip daug sveikiau, nei tavo susigalvota mityba. aš anksčiau badaudavau, numesdavau 5 kg, po keliu dienų jie sugrįždavo ir dar šeštą atsivesdavo. o dabar labai stabiliai krenta svoris.
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 01, 14:22)
Kotri, tu verčiau pabandyk paskaičiuoti tas kalorijas. nes grikiai džiūvėsiai nemažai kalorijų turi, ir angliavandenių daug. valgyk vištos krūtinėlę, žuvį. vaisiai irgi nėra jau tokie nekalti - jie irgi kaloringi. aš tik šią savaitę kalorijas skaičiuoti pradėjau, o nukrito jau vienas kilogramas. ir valgau normaliai. ryte duona su kiaušiniu, priešpiečiams ananaso gabaliukas, pietums vištienos krūtinėlės keli šimtai gramų, sriuba ir kokių daržovių dar, pavakariams šokolado mažytis gabaliukas, vakarienei jogurtas ar žuvies gabaliukas. taip daug sveikiau, nei tavo susigalvota mityba. aš anksčiau badaudavau, numesdavau 5 kg, po keliu dienų jie sugrįždavo ir dar šeštą atsivesdavo. o dabar labai stabiliai krenta svoris.
Na zinoma kad valgysiu, bet tik su saiku.
Bet kodel kaip tycia visa diena valgyti nesinori, nes kartais ir laiko nebuna, o va po 18 val butinai visko norisi:))
QUOTE(Kotri @ 2005 12 01, 14:44)
Na zinoma kad valgysiu, bet tik su saiku.
Bet kodel kaip tycia visa diena valgyti nesinori, nes kartais ir laiko nebuna, o va po 18 val butinai visko norisi:))
Bet kodel kaip tycia visa diena valgyti nesinori, nes kartais ir laiko nebuna, o va po 18 val butinai visko norisi:))
Kiaulystes desnis
as irgi vakare tiesiog mirstu is bado ir pilvas marsus groja. isgeriu tris puodeliu arbatos ir nieko nepadeda. bet kazkur skaiciau kad svarbu nevirsyti kaloriju normos, o kada valgysi- nesvarbu. tad galima visas uzsibreztas kalorijas vakarui pasilikt. nezinau, kiek cia tos tiesos...
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 01, 15:41)
Kiaulystes desnis as irgi vakare tiesiog mirstu is bado ir pilvas marsus groja. isgeriu tris puodeliu arbatos ir nieko nepadeda. bet kazkur skaiciau kad svarbu nevirsyti kaloriju normos, o kada valgysi- nesvarbu. tad galima visas uzsibreztas kalorijas vakarui pasilikt. nezinau, kiek cia tos tiesos...
as irgi vakare tiesiog mirstu is bado ir pilvas marsus groja. isgeriu tris puodeliu arbatos ir nieko nepadeda. bet kazkur skaiciau kad svarbu nevirsyti kaloriju normos, o kada valgysi- nesvarbu. tad galima visas uzsibreztas kalorijas vakarui pasilikt. nezinau, kiek cia tos tiesos...Sveikutes
Aš irgi skaičiuoju kalorijas.
Man savaime taip gaunasi, kad aš valgau tik vakare.
Kaip tu ir sakei - visas kalorijas vakarui pasilieku
Ir ką - yra jau rezultatas. Tiesa, nelabai įspūdingas, bet vistiek - per 3 savaites numečiau 3 kg. Aš nevalgau kiaulienos, duonos, bulkos, pyragų, saldumynų, dešrų, bulvių
O kiek kaloriju per diena sunaudoji?
QUOTE(Anolita @ 2005 12 01, 17:34)
Sveikutes
Aš irgi skaičiuoju kalorijas.
Man savaime taip gaunasi, kad aš valgau tik vakare.
Kaip tu ir sakei - visas kalorijas vakarui pasilieku Ir ką - yra jau rezultatas. Tiesa, nelabai įspūdingas, bet vistiek - per 3 savaites numečiau 3 kg.
Aš nevalgau kiaulienos, duonos, bulkos, pyragų, saldumynų, dešrų, bulvių
Aš irgi skaičiuoju kalorijas.
Man savaime taip gaunasi, kad aš valgau tik vakare.
Kaip tu ir sakei - visas kalorijas vakarui pasilieku
Ir ką - yra jau rezultatas. Tiesa, nelabai įspūdingas, bet vistiek - per 3 savaites numečiau 3 kg. Aš nevalgau kiaulienos, duonos, bulkos, pyragų, saldumynų, dešrų, bulvių
mergaites, siaip ar taip nesveika vakarais valgyti 
, pasvarstykite, ar geriau, kad kristu kilogramai sveikatos saskaita, ar kad jie ir kristu ir sveikatai nekenktu, o kaip tik butu naudinga sotus sveiki pusryciai, suderinti skanus pietus, ir jus nebenoresite apsiryti vakarais,i pasiskaitykite apie Glikemijos indekso dieta, ji priimtiniausia, kas liecia sveika mityba 
, daug ka naudingo suzinosite, as nors ir nezinojau anksciau nieko apie ta GI, bet maitinausi panasiai, nes siaip toleruoju sveika mityba, be to daug sportuoju, tai negaliu istisai rytiko bet ka, mano ugis 171, sveriu 50kg, metu 25, nors kazkada sveriau 60...aisku daug ko atsisakius esu, visokiu bulviu, miltu, kaiulienos, cukru riboju, bet nereiskia, kad nevalgau saldziai, gal net atvirksciai, daugiau megstu saldu maista, renkuosi fruktoze ir pan. o vakare iprasti nepersivalgyti tikrai galima be to ir nenoresite, jei valgysit taisyklingai. gekomenduoju GI.
, pasvarstykite, ar geriau, kad kristu kilogramai sveikatos saskaita, ar kad jie ir kristu ir sveikatai nekenktu, o kaip tik butu naudinga sotus sveiki pusryciai, suderinti skanus pietus, ir jus nebenoresite apsiryti vakarais,i pasiskaitykite apie Glikemijos indekso dieta, ji priimtiniausia, kas liecia sveika mityba , daug ka naudingo suzinosite, as nors ir nezinojau anksciau nieko apie ta GI, bet maitinausi panasiai, nes siaip toleruoju sveika mityba, be to daug sportuoju, tai negaliu istisai rytiko bet ka, mano ugis 171, sveriu 50kg, metu 25, nors kazkada sveriau 60...aisku daug ko atsisakius esu, visokiu bulviu, miltu, kaiulienos, cukru riboju, bet nereiskia, kad nevalgau saldziai, gal net atvirksciai, daugiau megstu saldu maista, renkuosi fruktoze ir pan. o vakare iprasti nepersivalgyti tikrai galima be to ir nenoresite, jei valgysit taisyklingai. gekomenduoju GI.
