Efektingas lieknėjimas

Apklausa: kaip efektingiau sveikiau ir geriau mesti svori? (294 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
Svečiai balsuoti negali
#37
QUOTE(Beviltiska @ 2005 12 02, 17:16)
tai gal pas tave jau vien raumenukai ir nera toms apimtims ir keistis? ar ne?  ax.gif
o gal per daug kaloriju suvartoji?
o is kur tu nusprende kad ji labai leta? Kad apimtys kol kas nesikeicia, dar nereiskia kad leta apykaita... Gal tikrai valgai per daug angliavandeniu ar riebalu? ar siaip maistelio kurio nelabai toleruoja organizmas...  unsure.gif
beje medziagu apykaita galima issitirti...100lt kainuoja...  gerai zinot kiek organizmas sunaudoja kcal ramybes busenoj per diena... paskui daug lengviau nusistatyt sau kcal kieki...  thumbup.gif ir lieknejimas tikrai garantuotas...
daugiau minciu neturiu...  g.gif


gerai butu kad pas mane vien raumenys butu lotuliukas.gif o kaloriju tai tikrai nedaug suvartoju iki 1000 per diena. riebalu pas mane kasa nevirskina, bet cia jau nuo vaikystes po apendicito operacijos, kai pazeide man kasa. kad apykaita medziagu leta tai nusprendziau is to, kad mano vyras tris kart per diena i tualeta lekia, o as karta per savaite...nezinau cia toks nusprendimo budas ar tinka...bet man ir mama taip sake, kad jau cia paveldejau is jos, o kadangi ji gydytoja, tai manau zino ka sako. o kur tiria medziagu apykaita ir kas ten per tyrimas? g.gif beje, dar stengiuosi valgyt pagal kraujo grupe.
Atsakyti
#38
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 16:07)
kad as sportuoju ir nuo pat vaikystes valanda per diena visada intensyviai. ar karate ar aerobika, ar su treniruokliais. bet deja net apimtys nesikeicia schmoll.gif zodziu sportas man nelabai padeda. nes kruvis tai gana nemazas.

ir suvalgai iki 1000kcal???? tu išprotėjai.... doh.gif tiek sportuojant min 2000 reiktų doh.gif organizmas negauna energijos tiek kiek tu išnaudoji, tai ir pasisavina kiekvieną kąsni mirksiukas.gif jei ne paslaptis kiek tau metų????

na bet netrau kad tau viskas pro vieną ausį įeina pro kitą išeina..... žalok save toliau doh.gif
Atsakyti
#39
QUOTE(akvilyte @ 2005 12 02, 17:49)
ir suvalgai iki 1000kcal???? tu išprotėjai....  doh.gif  tiek sportuojant min 2000 reiktų doh.gif  organizmas negauna energijos tiek kiek tu išnaudoji, tai ir pasisavina kiekvieną kąsni mirksiukas.gif  jei ne paslaptis kiek tau metų????

na bet netrau kad tau viskas pro vieną ausį įeina pro kitą išeina..... žalok save toliau doh.gif

as visada mazai valgiau, tad cia tas 1000 cal nera man tiek jau mazai isskyrus kad sokoladu atsisakiau. niekados nemegau nei duonu nei bandeliu, nei kepsniu. mano maistas visada tik sriuba ir zuvis na ir sakau budavo daug sokolado, nes negaliu jam atsispirti tiesiog tragiskai. o metu man 23m. siaip pas mane visi seimoj nedaug valgo. taip kad man cia joks ne stebuklas. na anksciau gal 2000 kal sunaudodavau, cia kai normaliai valgiau. tai nesuprantu prie ko cia zalojimas?
Atsakyti
#40
evuka, dar vieną klausimėlį turiu 4u.gif

kokie efektyviausi pratimai nugarai(namų sąlygomis)?
dabar atsigulus ant pilvo darau atsilenkimus į kitą pusę:)jaučiasi,kad ir pilvo presas dirba, bet šiek tiek ir pasisukioju, ty darau soniniams raumenukams, tikiuosi siuo atveju ne ta pati situacija kaip su lanku? blush2.gif
Atsakyti
#41
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 18:36)
1. : o kaloriju tai tikrai nedaug suvartoju iki 1000 per diena.
2. apykaita medziagu leta tai nusprendziau is to, kad mano vyras tris kart per diena i tualeta lekia, o as karta per savaite...
3. o kur tiria medziagu apykaita ir kas ten per tyrimas? g.gif beje, dar stengiuosi valgyt pagal kraujo grupe.

1. siaip 1000kcal tikrai per mazai ir ypac sportuojanciai...
2. Retas apsilankymas tualete NELYGU letai apykaitai... Rytais valgyk kokia aviziniu kose, isidek pora saukstu selenu, ir po keliu tualetas virs tavo draugu kiekviena diena... o vyras vaiksto daznai, nes daug valgo...
3. o siaip del to tyrimo...tyrima daro "Dietos sistemoje":
Galima tiksliai sužinoti kiek kalorijų (energijos) reikia gauti per dieną, kad išlaikyti norimą svorį. Matuojama MedGem TM aparatu. Procedūra trunka vos 10 min, jai nereikia specialaus pasiruošimo, vienintelis reikalavimas : nors dvi valandas iki tyrimo nevalgyti. Matavimo metu nustatomas tikslus energijos(kalorijų) kiekis konkrečiam asmeniui. Šie tikslūs matavimai prapletė galimybė dar tiksliau parinkti individualią liesėjimo ar svorio palaikymo programą.

*******************************************
Metant svorį reikia greitinti medžiagų apykaitą. Tuo tikslu maitintis reikia REGULIARIAI ir tvarkingai – kas dieną valgyti tuo pačiu metu (tuo paros metu virškinimo sistema įpranta prie maisto gavimo, suaktyvėja ir geriau pasisavina maistą). Valgyti dažnai (5-6 kartus per dieną) ir po mažai. BŪTINAI nepraleisti pusryčių, jei jau badaujat, geriau praleiskite pietus, vakarienę, o pusryčių praleidimas lemia tai, kad kūnas negauna maisto 15 ir daugiau valandų (naktis plius diena iki pietų), kas labai stabdo medžiagų apykaitą (o po to, dėl išsekimo ir alkio dažniausiai vistiek prisiryjama nemažai ir svoris nekrenta).
Atsakyti
#42
QUOTE(swea @ 2005 12 02, 18:21)
evuka, dar vieną klausimėlį turiu 4u.gif

kokie efektyviausi pratimai nugarai(namų sąlygomis)?
dabar atsigulus ant pilvo darau atsilenkimus į kitą pusę:)jaučiasi,kad ir pilvo presas dirba, bet šiek tiek ir pasisukioju, ty darau soniniams raumenukams, tikiuosi siuo atveju ne ta pati situacija kaip su lanku? blush2.gif

yra toks tinklapis www.exlib.no. ten gerai parodyta koks nugaros raumenukas kada sportuoja. visi pratimai yra exlib library
Atsakyti
#43
QUOTE(Beviltiska @ 2005 12 02, 18:24)
1. siaip 1000kcal tikrai per mazai ir ypac sportuojanciai...
2. Retas apsilankymas tualete NELYGU letai apykaitai... Rytais valgyk kokia aviziniu kose, isidek pora saukstu selenu, ir po keliu tualetas virs tavo draugu kiekviena diena... o vyras vaiksto daznai, nes daug valgo...
3. o siaip del to tyrimo...tyrima daro "Dietos sistemoje":
Galima tiksliai sužinoti kiek kalorijų (energijos) reikia gauti per dieną, kad išlaikyti norimą svorį. Matuojama MedGem TM aparatu. Procedūra trunka vos 10 min, jai nereikia specialaus pasiruošimo, vienintelis reikalavimas : nors dvi valandas iki tyrimo nevalgyti. Matavimo metu nustatomas tikslus energijos(kalorijų) kiekis konkrečiam asmeniui. Šie tikslūs matavimai prapletė galimybė dar tiksliau parinkti individualią liesėjimo ar svorio palaikymo programą.

Pamėnkalnio 25-2,
Vilnius Tel. 212 03 29
Konsultuoja kvalifikuoti gydytojai dietologai:
Edita Gavelinė 8-686-64491
Daiva Pipiraitė 8-682-69686

*******************************************
Metant svorį reikia greitinti medžiagų apykaitą. Tuo tikslu maitintis reikia REGULIARIAI ir tvarkingai – kas dieną valgyti tuo pačiu metu (tuo paros metu virškinimo sistema įpranta prie maisto gavimo, suaktyvėja ir geriau pasisavina maistą). Valgyti dažnai (5-6 kartus per dieną) ir po mažai. BŪTINAI nepraleisti pusryčių, jei jau badaujat, geriau praleiskite pietus, vakarienę, o pusryčių praleidimas lemia tai, kad kūnas negauna maisto 15 ir daugiau valandų (naktis plius diena iki pietų), kas labai stabdo medžiagų apykaitą (o po to, dėl išsekimo ir alkio dažniausiai vistiek prisiryjama nemažai ir svoris nekrenta).


ačiū už atsakymą, gal reiks nueit ir išsitirt. šiaip tai aš ir valgau 5 kart per dieną. o vat vyras mano tai nei pusryčių, nei pietų nevalgo, tik vakare kokius du cepelinus. aš tai jo vietoj jau kojas pakračius būčiau:) kas dėl sėlenų tai irgi būtų įdomu pabandyt, nes dar niekad nebandžiau.
Atsakyti
#44
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 19:31)
ačiū už atsakymą, gal reiks nueit ir išsitirt. šiaip tai aš ir valgau 5 kart per dieną. o vat vyras mano tai nei pusryčių, nei pietų nevalgo, tik vakare kokius du cepelinus. aš tai jo vietoj jau kojas pakračius būčiau:) kas dėl sėlenų tai irgi būtų įdomu pabandyt, nes dar niekad nebandžiau.

jei taip jau svoris nekrinta, bandyk padaryt viena iskrovos diena per savaite... ax.gif
ir nepamirsk gerti kuo daugiau vandens... 4u.gif
Atsakyti
#45
labai pritariu dėl dažno valgymo, svoris tikrai efektyviau krenta ax.gif

reiktų vėl įprast taip maitintis, mano problema ta, kad man labai greitai susirenka rugsciu skrandyje ir labai greitai vėl reikia kramsnot,kad nebeskaudetu, tai beveik ir gaunasi kas dvi valandas valgyt schmoll.gif

dabar stengiuosi ipratint organizma, kad gauna mažiau maisto,kad mažiau tų rūgščių išskirtų, tai valgau retai ie pakankamai negausiai. bet į 1200 kaloriju norma tikraqi sutelpu
Atsakyti
#46
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 18:27)
yra toks tinklapis www.exlib.no. ten gerai parodyta koks nugaros raumenukas kada sportuoja. visi pratimai yra exlib library



aciu!
Atsakyti
#47
QUOTE(swea @ 2005 12 02, 18:21)
evuka, dar vieną klausimėlį turiu 4u.gif

kokie efektyviausi pratimai nugarai(namų sąlygomis)?
dabar atsigulus ant pilvo darau atsilenkimus į kitą pusę:)jaučiasi,kad ir pilvo presas dirba, bet šiek tiek ir pasisukioju, ty darau soniniams raumenukams, tikiuosi siuo atveju ne ta pati situacija kaip su lanku? blush2.gif

na susimasciau, kokie cia tie pratimai... iskart pagalvojau apie toki, kur tu darai, guli ant pilvo ir keli, rankos uz galvos, arba istiestos i prieki... galima kartu kelti kojas, per pilates taip darom, gan sunkus man pratimas, cia daugiau apatinei daliai, o siaip su nugara reik atsargiai, bijau ka patarti, kad bedos nebutu, zinau tik kad padarius pratimus gerai yra ja pramasazuoti atsigulus ant nugaros suimi kelius ir siubuoji kaip supynese smile.gif gal tu pasiskaityk, ka raso specialistai, nes dabar negaliu pasiklaustii treneres, bet butinai pasidomesiu, na o del tu soniu raumenuku... sunku suprast, ka ten tiksliai darai, bet jei jauti jiems dideli kruvi, tai gal verciau nedaryk...
Atsakyti
#48
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 13:46)
o kaip pagreitinti medziagu apykaita? nekrenta man tas svoris nors tu ka! tiesiog imt zirkles ir nusikirpt lasinius!

kazka darai netaip... g.gif o gal tau reiktu issitirti skydliauke, hormonus? gal esi linkusi i cukralige?gal tu netaip skaiciuoji tas kalorijas, nes 1000 mazoka, gal manai, kad 1000, o is tiesu daug daugiau? juk yra daug pasleptu kaloriju. nedaug kaloriju turi tik darzoves... net pvz greipfruktas, kuri as valgau pries pat pusrycius turi 80 ckal, o pvz trys slyvos dziovintos 60, gal cukraus per daug vartoji? jo daug visur deda, ypac i visokius atseit dietinius maistukus. mane siaip ir kamuoja ta problema, kad retai einu i tualeta, tai padeda slyvos ir saltalankiu aliejus, saukstelis rytais smile.gif . na as mazai valgau, o kai jau labai labai mazai valgau ir tikrai sveikai, tiksliai suskaiciavus, viska sveriant vis tiek iseina 1200, taip kad sunku tiketi, kad suvartoji tiek nedaug. priezasciu reik ieskoti kitur. g.gif
Atsakyti