isivirk saldytu darzoviu, jei tingi pjaustyti, ir greita ir skanu, o makaronus, ryzius, grikius valgyk atskirai su darzovem ir jei nori greitesnio efekto, neprisivirk ju daug sausu kokia 40 gramu. nebijok liesos varskes, na gi nesunku visai...
Rimtai Kotri, nevalgyk dziuveseliu ir grikiu, jie tik kelia apetita, o kodel zuvi valgysi su saiku? gali ir pietums ir vakarienei, aisku ne apvoliota dziuveseliuose, o sveikai patroskta ar virta, ar ant groteliu, ar su slakeliu alyvuogiu aliejaus, arba tuno file savo sultyse, zuvis geriausia riebesne, lasisa, tunas ir pan. isivirk saldytu darzoviu, jei tingi pjaustyti, ir greita ir skanu, o makaronus, ryzius, grikius valgyk atskirai su darzovem ir jei nori greitesnio efekto, neprisivirk ju daug sausu kokia 40 gramu. nebijok liesos varskes, na gi nesunku visai...
isivirk saldytu darzoviu, jei tingi pjaustyti, ir greita ir skanu, o makaronus, ryzius, grikius valgyk atskirai su darzovem ir jei nori greitesnio efekto, neprisivirk ju daug sausu kokia 40 gramu. nebijok liesos varskes, na gi nesunku visai...
Va va ir man sunkiausia vakare, nezinau, kaip iveikti ta iproti. 
Evuka24, kaip tau besiseka? Ar jau grizai prie treniruociu?
Evuka24, kaip tau besiseka? Ar jau grizai prie treniruociu?
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 01, 19:13)
O kiek kaloriju per diena sunaudoji?
Neviršiju 1200 kcal
QUOTE(Kita @ 2005 12 02, 03:38)
Va va ir man sunkiausia vakare, nezinau, kaip iveikti ta iproti.
Evuka24, kaip tau besiseka? Ar jau grizai prie treniruociu?
Evuka24, kaip tau besiseka? Ar jau grizai prie treniruociu?
valgyk nuo ryto, daznai ir vakare nebus taip sunku, savaite uzsibresk tiksla, kad tarkim nuo 7 val nieko nevalgysi, o per savaite iprasi ir nebesinores tikrai
aciu kad rupiniesi ne deja prie treniruociu dar negrizau, pradesiu gruodzio 15 d, kaip tik bus menesis praejes... tada tai atsigausiu 
ai as kartais ir vakarais apsiryju, visom gi pasitaiko, bet kaip tada bloga buna ir kokie kosmarai 
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 01, 16:41)
Kiaulystes desnis as irgi vakare tiesiog mirstu is bado ir pilvas marsus groja. isgeriu tris puodeliu arbatos ir nieko nepadeda. bet kazkur skaiciau kad svarbu nevirsyti kaloriju normos, o kada valgysi- nesvarbu. tad galima visas uzsibreztas kalorijas vakarui pasilikt. nezinau, kiek cia tos tiesos...
as irgi vakare tiesiog mirstu is bado ir pilvas marsus groja. isgeriu tris puodeliu arbatos ir nieko nepadeda. bet kazkur skaiciau kad svarbu nevirsyti kaloriju normos, o kada valgysi- nesvarbu. tad galima visas uzsibreztas kalorijas vakarui pasilikt. nezinau, kiek cia tos tiesos...dietologai rašo, kad lieknėjančioms geriausiai valgyt dažnai, bet mažesnėm porcijom, 4 - 6 kartus per dieną. aš dabar liekninuosi ir valgau 5 kartus per dieną, neišalkstu, todėl ir nepersivalgau. taip maitinantis pagreitėja medžiagų apykaita. pabandykit, merginos, man šis metodas nerealiai padėjo. kartais, aišku, nebūna laiko, bet tada stengiuosi pasiimti kokių nors lengvų užkandžių - obuolį ar javainį
QUOTE(evuka24 @ 2005 12 01, 23:16)
pasvarstykite, ar geriau, kad kristu kilogramai sveikatos saskaita, ar kad jie ir kristu ir sveikatai nekenktu, o kaip tik butu naudinga
auksiniai žodžiai
QUOTE(olé @ 2005 12 02, 12:59)
dietologai rašo, kad lieknėjančioms geriausiai valgyt dažnai, bet mažesnėm porcijom, 4 - 6 kartus per dieną. aš dabar liekninuosi ir valgau 5 kartus per dieną, neišalkstu, todėl ir nepersivalgau. taip maitinantis pagreitėja medžiagų apykaita. pabandykit, merginos, man šis metodas nerealiai padėjo. kartais, aišku, nebūna laiko, bet tada stengiuosi pasiimti kokių nors lengvų užkandžių - obuolį ar javainį
auksiniai žodžiai
auksiniai žodžiai
visiskai pritariu olei
gi nesunku su savim tureti lengvu uzkandziu, kriause ar jogurta, ar koki nekaloringa javu batoneli, isgerti pasuku.
o kaip pagreitinti medziagu apykaita? nekrenta man tas svoris nors tu ka! tiesiog imt zirkles ir nusikirpt lasinius!
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 12:46)
o kaip pagreitinti medziagu apykaita? nekrenta man tas svoris nors tu ka! tiesiog imt zirkles ir nusikirpt lasinius!
Man irgi labai sunkiai krenta kg, nors atrodo jau ir pusbadžiu beveik būnu
Reiškia kažką ne taip darau, ne taip susiskaičiuoju kalorijas
Atrodo jeigu valgau normaliai (jeigu mano tokį valgymą būtų galima pavadinti normaliu), tai svoris po truputą žemyn lyg ir eina, bet tik daugiau ką nors užkandu ir vėl grįžta atgal
QUOTE(Anolita @ 2005 12 02, 14:28)
Man irgi labai sunkiai krenta kg, nors atrodo jau ir pusbadžiu beveik būnu
Reiškia kažką ne taip darau, ne taip susiskaičiuoju kalorijas
Atrodo jeigu valgau normaliai (jeigu mano tokį valgymą būtų galima pavadinti normaliu), tai svoris po truputą žemyn lyg ir eina, bet tik daugiau ką nors užkandu ir vėl grįžta atgal
Reiškia kažką ne taip darau, ne taip susiskaičiuoju kalorijas
Atrodo jeigu valgau normaliai (jeigu mano tokį valgymą būtų galima pavadinti normaliu), tai svoris po truputą žemyn lyg ir eina, bet tik daugiau ką nors užkandu ir vėl grįžta atgal
pas mane irgi tas pats. jei badauju svoris stovi vietoj. o kai pas mama valgau kad net pilvas plysta, nukrenta du kilogramai. kazkokia nesamone. as net galvoju gal svarstykles isproteje? o ka tu turi omeny normalu valgyma?
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 14:46)
o kaip pagreitinti medziagu apykaita? nekrenta man tas svoris nors tu ka! tiesiog imt zirkles ir nusikirpt lasinius!
VIENINTELIS budas - sportuoti.
QUOTE(Beviltiska @ 2005 12 02, 16:45)
kad as sportuoju ir nuo pat vaikystes valanda per diena visada intensyviai. ar karate ar aerobika, ar su treniruokliais. bet deja net apimtys nesikeicia
zodziu sportas man nelabai padeda. nes kruvis tai gana nemazas.
QUOTE(Sniegaa @ 2005 12 02, 18:07)
kad as sportuoju ir nuo pat vaikystes valanda per diena visada intensyviai. ar karate ar aerobika, ar su treniruokliais. bet deja net apimtys nesikeicia zodziu sportas man nelabai padeda. nes kruvis tai gana nemazas.
zodziu sportas man nelabai padeda. nes kruvis tai gana nemazas.tai gal pas tave jau vien raumenukai ir nera toms apimtims ir keistis? ar ne?
o gal per daug kaloriju suvartoji?
o is kur tu nusprende kad ji labai leta? Kad apimtys kol kas nesikeicia, dar nereiskia kad leta apykaita... Gal tikrai valgai per daug angliavandeniu ar riebalu? ar siaip maistelio kurio nelabai toleruoja organizmas...
beje medziagu apykaita galima issitirti...100lt kainuoja... gerai zinot kiek organizmas sunaudoja kcal ramybes busenoj per diena... paskui daug lengviau nusistatyt sau kcal kieki...
ir lieknejimas tikrai garantuotas... daugiau minciu neturiu...
