Bėgimas XII

turiu kokoso aliejaus ( nors jis kai sustingsta tai kietas) ar jo pakanka ir kiek laiko iki bėgimo jį tepate?

as tepu pries einant i lauka. Kokoso aliejus sustingsta, bet tik ji palietus, jis skysteja, va su taukmedziu jau sunkiau, nepatogus tepimui

pasidalinkit, kokias, įdomu


šaunūs pasiekimai


va va, šitas dalykas super

O ar kuri vietoj kepurės dėvite snood'ą?

Labas,
as irgi is savo patirties galiu pasakyti, kad geriausia pradeti kaip Bachure rekomendavo. As irgi pries psantru metu taip pradejau. Leneteles tada tos neturejau, kiek min eiti ir kiek begti. Tiesiog intuityviai klasiausi savo organizmo ir dariau taip kaip atrode teisingai. Begdavau labai palengva kazkiek tai laiko(turbut po kelias min ar net gal tik pora min), tada, kai pradedavau jausti, kad imu dusti, eidavau greitu zingsniu, kol atgaudavau kvapa. Pradejau gal nuo nepilno pusvalandzio (atmetus apsilima ir atvesima), ir tai atrode super daug. Budavao dienu kai praktiskai tik eidavau (nuovargis, ne ta notaika, pms ir pan). Kai lydavo labai ar siaip sportui lauke budavo blogos salygos, tai darydavau kardio pratimus namie is atsisiustu visokiu programeliu. Stengiausi kiek galima bendrai daugiau judeti, eiti pesciomis kur galima pvz, o ne vaziuoti, laisva minutele atradusi ar susalusi sededama pvz prie kompo, padarydavau atsilenkimu kokiu, pritupimu, na tokiu paprastu vaikisku kokiu pratimuku, kad susilti, ir tt.
Jau pusantru metu sportuoju nepertraukiamai. Ir begioju, ir raumenukus siaip stiprinu jegos pratimukais, su svareliais ir pan. Dabar nubegu valanda nesustodama. Iseina apie 10km. Kasdien tiek nebegu. Dazniausiai 6km apsiriboju.
Mano kmi kai pradejau viska, buvo beveik 29 Bet tada nezinojau to, dabar tik pasiziurejau idomumo delei Dabar mano kmi yra 25 su trupuciu siek tiek dar didokas,bet jauciuosi puikiai-kunas tvirtesnis,jauciasi raumenukai, laikysena labai pagrazejo, savijauta gera, nuotaika labai susireguliavo(buvau beklimspstanti i depresija). Vien tik pliusai sporto:)
Svarbiausia pradeti tokiu tempu,kad nesinoretu visko mesti po keliu bandymu pabegioti. Norisi eiti-eikit,norisi begti-bekit. Klausykit savo organizmo ir viskas bus gerai Sekmes jums
Tiesa, jei del svorio sureguliavimo norite pradeti sportuoti, tai kaip jau kazkas minejo, be sureguliuotos mitybos nieko nebus. 80prc mityba ir 20prc sportas

kojnytes

o kas tai per daigtas?

Labai puikūs patarimai Dar noriu paanrtrinti dėl maisto. Tikrai pirmiausa galvokit apie sportą - mityba pati susitvarkys. Pvz as pradėjus intensyviai bėgioti, visai to neplanuodama, tapau vegetare. Tikrai niekaip nebandziau riboti mėsos, bet jos norėjosi mažiau ir mažiau. Galop po ilgesnės pertraukos valgant mėsą jau visai nesupratau kaip ankščiau ją taip mėgau. Ir dabar nesakau, kad jos visiškai atsisakau, nes važiuojant pas tėvus jau niekaip neišsisuksiu tačiau galiu patvirtinti, kad be mėsos jaučiuosi kur kas lengvesnė ir žvalesnė.

Tikrai nesakau, kad vegetarystė turi būti visų siekiamas kelias, tačiau jei prieš pora metų man kas būtų pasakęs, kad tapsiu vegetare, būčiau tik pirštą prie smilkinio pasukiojus

koks įkvepiantis pavyzdys


ačiū, lauksim atsiliepimų
o kiek kainuoja siuntimas iš čia?
Snood'as

Mergikės,jau nešnekant apie tai, kad niekada negalėjau įsivaizduot, jog šaltuoju metų laikų įmanoma bėgioti (tuundra ), apskritai žiauriai džiaugiuos atradusi bėgimą, dėl fizinės, psichologinės, emocinės savijautos, dėl to, kad toks kaifas prasibėgti,ech, tik gaila, kad neturiu tiek progų, kiek norėčiau,na, bet gerai nors porąkart per savaitę

as atradus begima, net labai pradejau ziuret mityba, nes begant man labai svarbu, kad skrandis netrukdytu buna uzvalgai ka sunkiau per pietus, ir pavakariais begant, viskas lipa lauk feee, tai jei anksciau pietus budavo ir sriuba ir antras, tai dabar dazniausiai tik sriubyte . O kuo labiausiai dziaugiuosi, tai atsiradusia 1 diena savaiteje, kai maistas man neegzistuoja, ta diena gyvenu tik vandeniu ir arbatomis. Jausmas



Apie siuntimo kaina nieko negaliu pasakyt nes siunciu viska i USA, net nzn ar jie apskritai siuncia i LT
Si daigta zinojau, tik nezinojau jo pavadinimo

O tą dieną, kai badauji, ir sportuoji?
Man kažkaip nepatogu su snoodu, gal užsivyniot nemoku, o gal šalčių reik

Man tai baisu klausyt, kaip suaugusios moterys per pietus valgo tik sriubytę ir kartą per savaitę "valgo" arbatas Sorry, bet tai neatrodo labai sveika, viskam turi buti ribos ir sveika nuovoka, bei...sveika mityba.

Man baisiausia, jei iškrovaujanti mergina/moteris tą dieną dar ir sportuoja......
Aš pati kažkada propaguodavau iškrovas, bet seniai nebematau prasmės, o dar ta bendra bloga savijauta, alkis

Dėl maisto pas mane gal kiek neįprasta situacija, bet pasipasakosiu, gal ne aš viena tokia keistuolė
kai pradėjau daugiau bėgiot pradėjo krist svoris, taigi teko pradėt daugiau valgyti. Dabar stengiuos valgyti angliavandenius, t.y bulvės, makaronai, duona, kepiniai visokie ir dar blogesni dalykai . Žodžiu mityba mano buvo sveikesnė iki bėgiojimo. Bet nesijaučiu dėl to blogai, savijauta puiki, tiesiog gal daugiau kalorijų reik organizmui ir sunku būtų salotų ar sriubų užvalgius ilgas distancijas bėgt