Bėgimas XII

Angliavandenių ir reikia mūsų organizmui, tad nieko čia nesveiko Geriausia- kai viskas rupaus malimo miltų, pilno grūdo. Ir angliavandenius reikia vartoti pirmoje dienos pusėje. Sriuba kad ir suteikia sotumo jausmą, bet tik tam kartui; tai normalu, nes kaloražas mažas, nereikia norėti, kad sotus būtum visą dieną. O angliavandeniai (sveiki) suteikia energijos ilgesniam laikui.

Aš bėgiodama irgi valgiau daug angliavandenių, tik mitybos sveikumas nuo to nenukentėdavo Sriubos ar salotų maistu iki dabar nelaikau - skrandį užkemša, o sotumo mažai Užtat į visus pagrindinius valgymus įtraukdavau angliavandenių (kruopos, bulvės, juoda duona, lęšiai, kurie dar ir baltymų daug turi, pilno grūdo makaronai), užkandžius nemažus valgydavau (keli sumuštiniai pvz, varškė su dribsniais ir panašiai). Ir tikrai jaučiu, kad bėgiojant noris angliavandenių, mečiau iš galvos visas teorijas apie tai, kad reik kišti į dienos valgymus baltymus, nes bėgikui svarbiausia kuras, o kuras organizmui yra angliavandeniai
Nesakau, kad baltymų nereik. Reikia, tik svarbu nepamiršt grūdų/duonų ir panašiai. Po ilgųjų bėgimų, pamenu, suvalgydavau pusryčiams didelį dubenėlį košės, už pusvalanduko - gerą saują riešutų su džiovintais vaisiais ir po geros valandos jau drebėdavo rankos, kaip norėdavos bandelių, batonų ir duonų Tik tie norai labai paprastai praeina ir pavalgius sveikų angliavandenių

Labai sveikintina mityba
Aš taipogi manau, kad svarbiausia- įsiklausyti į organizmą, į jo poreikius,klausytis užmerktom akim, kad jos nematytų, ko nereikia jokios teorijos neatstos individualaus organizmo teorijos.

mano bado diena sutampa su diena, kai as einu i aerobika Bet ta diena, kai nevalgau mano savijauta puiki, as nejauciu nei silpnumo, nei galvos sukimosi, o energijos turiu, net daugiau, nei valgant iprastai


Taip, jei pavakariais begu, tai ta diena, butinai rinksiuosi tik sriubyte, nes kitaip mano organizmui nepatogu As labai puikiai save pazystu ir zinau kas man, suaugusiai moteriai, gerai, o kas ne! As saves jokiu budu nedvasinu ir pusbadziu nemarinu, man svarbiausiai maisto kokybe, bet ne jo kiekybe.
Dar pries metus paskaicius ankstesni savo posta, buciau suregavusi lygiai taip pat kaip TOKATA, bet siandien galiu pasakyt, kad kiekvienas sprendimas, toks kaip, begti, intensyviai sportuot, ziuret ka valgai, kaip valgai, samoningo badavimo dienos atsiradimas, ateina palaipsniui, susidraugaujant su savimi, save geriau pazinus, isiklausius ko tau reikia, ar ko nereikia. Ir siandieniniu savo gyvenimu as esu netgi daugiau nei patenkinta. Energijos turiu, tikriausiai tiek, kiek turi du zmones, juos kartu sudejus, ir esu labai laiminga


O man ta diena pasportuot net labai gerai, nes tada apsylu jei jausciausi blogai, tikrai nei badauciau, nei sportuociau. O mintis apie alki, as nukreipiu visai kita linkme, ir manes jos nekankina, o atvirksciai skatina ir toliau taip gyvent ir ieskot savyje to, ko dar neatradau...


Butent, geruju anglevandeniu mums butinai reikia, bet jei merginos nesiskundzia virsvoriu, o pradejus begt svoris dar ir krenta, tai ir visi kiti anglevandeniai



o kad atrastum ta teorija , turi labai daug ka gyvenime isbandyt ir labai apie daug ka pamastyt

ikisiu trigrasi.apir lietuvislai vadinamas iskrovas daug info yra ir sportininkai tai netgi labai propaguoja. terminas yra toks intermitent fasting ,o saltiniai pradedant Leangains,Eat stop eat,Brad Pilon... google ivedus iskart ismes... moteru klausimss nera vienareiksmiskas ilguoju laikotarpiu,nes misu hormonai yra kitokiais kiekiais organizme,tad poveikiai visu metodiku skirtingi. bet nepabandes nezinosi,ir ne tai kad karta pabandyt,bet noredamas bet kokio efekto is bet ko turi tuom uzsiimti ilgelesni laika,kad patirti... gal pravers info besidomincioms;)

Čia vėlgi, turbūt kiekvienai individualiai- pats organizmas pasako, kuomet reikia "apsivalymo"...
Aš esu išbandžius ir darius n iškrovų, bet pasižiūrėjus atgal matau, kad joms visiškai nėra poreikio nebent tuo atveju, kai po vakar dienos jauti sunkumą.

taip butent, viskas labai individualu ir saves klausyt reikia. Cia tai faktas. Tikriausiai vienintele tiesa kuria tiesa vadinti galima Sportininkai tik intermitent fasting, arba iskrovas daro ne del apsivalgymu ar sunkumo jausmu siuo atveju.

... tikrai, kiekvienas gyvena kaip jam patinka ir kaip jam atrodo sveika ir kaip tik jis nori. Čia tik mano asmeninė nuomonė, kad tokių pasisakymų neturėtų būti net ir tarp nesportuojančių.

Sinderela, bet jus kazkada valgote normaliai? na ne tik sriubytes?
Nu nes as tai neisivaizduoju kaip Jus begate tada Arba ta pati aerobika tikrai intensyvus sportas.

As niekada labai nepiknaudziavau nesveiku maistu, tai gal nieko labai ir nereguliavau. Bet kiek as pradejau valgyti.. kaip ryklys Del svorio, tai ka as zinau. Siek tiek priaugau, bet cm vistiek susitrauke (issyrus blauzdas )

Taigi del maisto. Anksciau pusryciu neturedavau, tada gana sotus pietus ir lengva vakariene. Neuzkandziaudavau praktiskai visai. Gi dabar butinai kazkas pusryciams, pietus... 16 val jau zalia akyse kaip noriu valgyti. Tai tam reikalui ant darbo stalo turiu bliuda riesutu su dziovintais vaisiais. Jei iseina darbe suvalgau lengva vakariene o jei ne, tai grizus vistiek dazniausia kazka uzkandu. Tada begioti. Po begimo vel valgau (Beveik kaip panda kuri valgo 16 val per diena )

Bet siaip nesiskundziu: maistu tiesiog megaujuosi Kai persalu ar gaunu trauma, sunkiausia iisgyventi tai, kad vel dingsta apetitas: nezinau noriu kazko ar ne. Viskas darosi nebe taip skanu. Kai pavalgau jauciuosi kazkokia prisikisus. Jei dar maziau valgau - nera energijos

Merginos, ar planuojate dalyvauti Vilniaus Kaledniame begime?

http://www.kaledinisbegimas.lt/lt/

Aš manau, kad sudalyvausiu

planuojam, turėtų būt smagu
o pati ar planuoji?