QUOTE(Laisvė @ 2013 02 01, 14:21)
Saunuole,-
Siandien privalai duoti pasizadejima dar metams.. 
As suku tyliai,nes iki kompo kartais neturiu laiko prieiti
Saunuole,-
Siandien privalai duoti pasizadejima dar metams.. As suku tyliai,nes iki kompo kartais neturiu laiko prieiti
QUOTE(Murka* @ 2013 02 01, 21:08)
as suku dar tik 3 savaites, bet MB juokiasi, sako nieko tau nebus nuo to lanko, reikia dar kitus pratimus daryti, kad kazka pasiekti.. o as jam tvirtinu, kad bus, kad sustandes pilvukas ir pan. o jis vistiek savo... 
o kodėl nenori padaryti + dar ir presui pratimukų pagal youtube pvz.?
QUOTE(happyme @ 2013 02 02, 13:54)
Sutinku su happyme
As papildomai presui darau pratimukus + rankom "gantel'kas" po 1.5 kg kilnoju,ir siaip dar kokius pratimus kojoms ir tempimo 
aisku ne kiekviena diena dabar,kazkaip apsileidau 
Sveikos, prisijungiu ir aš 
Suku tik savaite, lankas 0,8kg masažinis, jaučiu mažoka, įdomu ar toks bent kiek efektyvus? Mėlynių buvo šiek tiek ant šoninės, bet nedaug O kaip nors stuburą apsaugot? Aš mąstau gal kokį seną kosmodiską užsidėt kurio negaila, bent šiek tiek ta "juosta" turėtų apsaugot, o gal ir ne 
Šiaip iš pažįstamų apie lanką girdėjau nemažai gerų atsiliepimų Ir dar klausimas toms, kurios jau pamatė džiugius rezultatus: po kiek laiko sukate per dieną? Aš jokių preso pratimo nedarau, pilvas pas mane plokščias, tik tiek kad šoninė yra ir šiaip svorio jau per daug, bet vis baiminuos kad lengvas lankas nieko neduos
Suku tik savaite, lankas 0,8kg masažinis, jaučiu mažoka, įdomu ar toks bent kiek efektyvus? Mėlynių buvo šiek tiek ant šoninės, bet nedaug O kaip nors stuburą apsaugot? Aš mąstau gal kokį seną kosmodiską užsidėt kurio negaila, bent šiek tiek ta "juosta" turėtų apsaugot, o gal ir ne Šiaip iš pažįstamų apie lanką girdėjau nemažai gerų atsiliepimų
Ir dar klausimas toms, kurios jau pamatė džiugius rezultatus: po kiek laiko sukate per dieną? Aš jokių preso pratimo nedarau, pilvas pas mane plokščias, tik tiek kad šoninė yra ir šiaip svorio jau per daug, bet vis baiminuos kad lengvas lankas nieko neduos
QUOTE(happyme @ 2013 02 02, 13:54)
o jus darote? paziurejau youtube tai tiek ten visko, net neiznau ka issirinkti...
gal uztektu paprasciausiu atsilenkimu?
Labuka,as po sukimo, jei laiko turiu visada pilvo presui padarau ,tai gi pilna visokiu pratimu,pradzioj trenere patare padaryt paciu paprasciausiu gulint ant nugaros 30 kartu,po to gali didint,po to kitokiu pridet...ir taip isivaziuosi
,tai gi pilna visokiu pratimu,pradzioj trenere patare padaryt paciu paprasciausiu gulint ant nugaros 30 kartu,po to gali didint,po to kitokiu pridet...ir taip isivaziuosi
QUOTE(Murka* @ 2013 02 04, 09:20)
o jus darote? paziurejau youtube tai tiek ten visko, net neiznau ka issirinkti...
gal uztektu paprasciausiu atsilenkimu?
gal uztektu paprasciausiu atsilenkimu?
šitoje temoje yra daug gerų pratimukų, tereikia rasti sau patogiausius, aš iš ten ir esu prisirinkusi jų. darau dar ir dupcei bei kojoms (rečiau)
o šiaip tikrai ir paprasti atsilenkimai padėtų
Suku savaite, jau 15 - 16 minuciu pasiekiau, bet melyniu dar daugiau atsirado
QUOTE(proksi @ 2013 02 04, 19:23)
as suku beveik jau menesi, buvo apnykusios melynes, bet dabar kazkaip vel man i dubens kaulus dauzytis pradejo tas lankas, tai vel jie melyni....
tikiuosi su laiku pranyks ir nebeatsiras....siandiena pasimatavau liemens apimti, ir siek tiek zemiau kur susikaupusi riebalenke ant pilvo-tai ne truputi nesumazeje... tikejausi kad po menesio saziningo sukimo kasdiena po 20min.nors keliais mm sumazes
jauciu teks pradet daryt ir kitus pradtimus presui po lanko sukimo..
QUOTE(Murka* @ 2013 02 04, 09:20)
o jus darote? paziurejau youtube tai tiek ten visko, net neiznau ka issirinkti...
gal uztektu paprasciausiu atsilenkimu?
gal uztektu paprasciausiu atsilenkimu?
As manau kiekviena pagal save turetu ziureti,ko reikia,kaip jauciasi ,kas jei tinka ar patogiau
juk kazkas vienas niekada nepadeda ,kaip noretusi,kaip visur dazniausiai sakoma ir rasoma reikalingas kompleksas,jei nori pasiekti greitesniu rezultatu bet man tai sunkiausiai- STABILUMAS nemoku del saves saziningai ka nor s daryt,vis pasimulioju 
Papildyta:
QUOTE(proksi @ 2013 02 04, 19:23)
Jei yra melynes ir skauda,tai geriau praleisti viena 2 dienas...buna perspejimai prie tu lanku inete,kai parduoda. O siaip geriausiai detis kokia tunika ar maikute ilgesne,nes kai suki pasikele . As deduos kelnes kur iki liemens uzsitraukia ,ir tada tikrai ramiai be jokio diskomforto suku sau
Sveikos,atsiėmiau ir aš šiandien savo lanką,tikiuosi pakaks kantrybės ir valios sukti jį kuo ilgiau tiesą sakant,šiandien dar nelabai pasukau,nemoku aš net paprasto lanko sukti,vis krenta man,tai šiandien po kelių minučių bandymų,kokius keturius ratus apsukau,tai apsidžiaugiau savim 
maniškis iš pigu.lt JPL Anion Hoop II instrukcijoj rašo,kad 1.5 kg,bet aš suku be vienos dalies,nes didelis be proto atrodo su visom dalim tai šiandien po keletos minučių sukimo jau jaučiu kaip kaista liemuo,dabar beliko išmokti sukti ilgiau nei keletas sekundžių
tiesą sakant,šiandien dar nelabai pasukau,nemoku aš net paprasto lanko sukti,vis krenta man,tai šiandien po kelių minučių bandymų,kokius keturius ratus apsukau,tai apsidžiaugiau savim maniškis iš pigu.lt JPL Anion Hoop II instrukcijoj rašo,kad 1.5 kg,bet aš suku be vienos dalies,nes didelis be proto atrodo su visom dalim tai šiandien po keletos minučių sukimo jau jaučiu kaip kaista liemuo,dabar beliko išmokti sukti ilgiau nei keletas sekundžių
